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Maxime Lrl a écrit:5*95kg PR ?? !!

Très grosse séance pour Dark !

bien le row, c'est vrai qu'a 42k ça commence a faire, moi, je me donne comme objectif 50k

Enorme le DCS!!
Félicitation!

Le problème avec ton tirage, c'est que tu cherches trop à envoyer l'haltère en arc de cercle sans vraiment rétracter l'omoplate (où alors t'es vraiment épais et étroit à la base et c'est moi qui suis aveugle).
Comme je le fais pour mon propre tirage, je te conseillerais de plutôt chercher à tirer l'haltère en ligne droite (l'épaule juste au dessus de l'haltère, et tu tires pour quelle cogne presque sur ta poitrine) plutôt que de faire un arc de cercle mettant ton triceps en position de faiblesse et empêchant de profiter pleinement de la force de tes dorsaux.

Ha ok je pensais justement qu'il fallait faire l'arc de cercle comme sur pas mal de vidéo de démo

biscoto a écrit:bien le row, c'est vrai qu'a 42k ça commence a faire, moi, je me donne comme objectif 50k

50 k mais sans danser avec l'haltère


Demain je passe sur vos logs car ce soir ça rame à mort le site!

Il est pas dégueu ton rowing H mais tu manques surtout de stabilité et tu en viens à donner quelques impulsions avec la jambe, après j'suis pas partisan de l'arc de cercle mais plutôt de tirer "droit" comme disait Herso, mais bon après c'est du ressenti perso là, si tu sens bien le dos comme ça continue, seul truc pourquoi tu ne le fais pas sur ton banc avec un genou posé dessus et l'autre pied en appui au sol, tu gagnerais en stabilité et pourrais forcer avec le dos en appliquant le mouv' d'épaules

darksim58 a écrit:Ha ok je pensais justement qu'il fallait faire l'arc de cercle comme sur pas mal de vidéo de démo :

y a eu un long débat sur mon log pour le même sujet.
Herso a raison, une fois que tu auras repris l'habitude, tu verras, les sensations seront differentes.
je rajouterais quelque chose en plus qu'Herso a omis de te dire, place toi plus a l'horizontale .
cdlt

Tyson je ne met pas sur mon banc car pour avoir essayé maintes et maintes fois je ne suis pas à l'aise du tout, ma jambe qui est appuie sur le sol me gène et mon bras qui est appuie sur le banc et bien je n'arrive pas à le laisser en place.
Je vais essayer en tirant droit.

takumi a écrit:

darksim58 a écrit:Ha ok je pensais justement qu'il fallait faire l'arc de cercle comme sur pas mal de vidéo de démo :

y a eu un long débat sur mon log pour le même sujet.
Herso a raison, une fois que tu auras repris l'habitude, tu verras, les sensations seront differentes.
je rajouterais quelque chose en plus qu'Herso a omis de te dire, place toi plus a l'horizontale .
cdlt

Donc le mieux c'est d'être buste à 90° et non à 45°! J'ai tout à reprendre alors

Voilà j'ai retrouvé la vidéo de Taji dans laquelle il fait du rowing H (@ 50 ).
C'est de cette façon que je dois tirer l'Haltère? Le plus droit possible sans chercher à tirer le coude trop en arrière?

les perfs continuent de monter

Pourquoi vous conseillé de faire le rowing haltères à 90° et non à 45°? Parce que il est plutôt recommandé pour le rowing yates de le faire à 45°, alors pourquoi pas faire pareil au rowing haltères?

Tiens Dark, je l'avais posté sur le carnet de Momo je crois

Nickel cette séance Dark !

Pour le rowing, idem que Herso et Tyson. Tire droit, mais après c'est le ressenti.
Pour le banc, si tu accroches bien ta main au bout du banc, comme une poignée, au lien de la mettre à plat, tu sera plus stable.

Et plus tu es à 90 degré, plus tu tireras droit, c'est mécanique vu que ton bras sera perpendiculaire à ton dos (en gros).
En étant penché,t'es obligé de forcer pour le maintenir droit vu que naturellement il tend à descendre.

Je sais pas si c'est très clair ce que je dis

on s en fout de la technique c le poids qui décide... ^^ non en fait si tu sens que c ton biceps ou tout autre chose que ton dos qui travaille c qu il y a un loup... la vidéo de taji n est pas mal.. comme le fait de pratiquer en arc de cercle.. les sensations c bien.. mais on est pas dans ton corps... donc pas plus facile de te conseiller ce qui te convient el mieux tant qu on est pas à tes côtés pour le faire.. expérimente et tu trouveras!!

Enfin tout sa pour dire qu'il faut que tu tire et bombarde

Sinon enfoirée la vitesse que ta remonter le bench a se ryhme c'est pas les 10@100 qu'il faut viser mais les 10@110 haha

Totoo a écrit:Tiens Dark, je l'avais posté sur le carnet de Momo je crois

Alors lui sur la vidéo il contredit tout le monde .

remy a écrit:Enfin tout sa pour dire qu'il faut que tu tire et bombarde

Sinon enfoirée la vitesse que ta remonter le bench a se ryhme c'est pas les 10@100 qu'il faut viser mais les 10@110 haha

Bombarder je fais que ça
T'es ouf 2 mois avant de ressortir un PR au bench, il était sacrément temps!
Je penses que les 10*110 dans 2 ans

darksim58 a écrit:

Totoo a écrit:Tiens Dark, je l'avais posté sur le carnet de Momo je crois

Alors lui sur la vidéo il contredit tout le monde .

ah oui carrement, et on fait quoi du coup?
je pense que Looping n'a pas tout faux

cdlt

takumi a écrit:

darksim58 a écrit:

Totoo a écrit:Tiens Dark, je l'avais posté sur le carnet de Momo je crois

Alors lui sur la vidéo il contredit tout le monde .

ah oui carrement, et on fait quoi du coup?
je pense que Looping n'a pas tout faux

cdlt

Je vais tester autre chose mais je penses rester comme je fais puisqu'au vu des sensations et de mes dorsaux mon mouvement à l'air assez efficace.

takumi a écrit:on fait quoi du coup?

Ce qui marche pour nous
Dark réussi bien avec sa méthode, pourquoi changer ?

Sinon je ne sais pas si c'est pareil chez vous mais le soir c'est ultra long pour surfer sur le forum, ça me gonfle un max

"Ma" version permet de profiter d'un meilleur étirement tout en restant stable.

Gardes celle qui fonctionne sur toi et qui te permet de faire un mouvement propre !

pareil pour moi dark !j'avoue c'est galere

taji a écrit:"Ma" version permet de profiter d'un meilleur étirement tout en restant stable.

Gardes celle qui fonctionne sur toi et qui te permet de faire un mouvement propre !

Ok Taji! Pour vraiment sentir le bas des dorsaux tu me conseillerais quoi?


Today it's bench day Activated mode PR

Pareil, de tous les sites que je vais voir, en général c'est le plus long à charger...

Aujourd'hui: Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 4*3@103 PR
DC: 4*4 @100

Dips: 10 @BW+40 PR/2*8 @BW +40
Dips: 5/4 @BW+40/ 13 @BW+20

Curl incliné: 2*10/9 @19
Curl incliné: 16/14/14 @18

Curl au pupitre: 2*17 @16 suivi de 18*14
Curl au pupitre: 2*17 @16 suivi de 18*14

Super séance! Je n'ai pas trop compris pourquoi j'étais aussi facile sur les dips, j'avais bien 2 poids de 20 pourtant.
Le CI par contre j'ai eu beaucoup de mal avec 1 kg de plus.

Petit volume sur le bench donc plus de pêche musculairement parlant pour les Dips peut être

Ca cause 10@pdc+40 en deuxième exo !