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Bordel je te colle au cul au serré

darksim58 a écrit:El: 3*50 @10-> 8-> 6/ 10*10/20*8/20*6
El: 3*40 @8

Ça démonte bien le dropset sur les EL, merci Jérem! Du coup pas trop d'influx sur le DM.

Super ça ! La question est : est-ce que tu avais des brûlures insupportables aux épaules après les séries ? Top si ça t'aide à bien progresser et à exploser les épaules
Le couché serré est vraiment bon !

Ahah ce cri au 100kg !

Tu prends vachement large au DCS, c'est du DC ça !

Ton DM devient bien fat aussi !

Jeremy B. a écrit:La question est : est-ce que tu avais des brûlures insupportables aux épaules après les séries ?

Dès la première série sa me brûlais à mort

darksim58 a écrit:Dès la première série sa me brûlais à mort

Super alors !!

Un de plus converti par les EL en Drop set

Maxime Lrl a écrit:Tu prends vachement large au DCS, c'est du DC ça !

Pareil que toi, je pense qu'au DC je dois être à même pas 10 cm de plus en largeur

Après ça dépend surtout des poignets de chacun
Et la perf' reste très solide Dark

thomas67 a écrit:

Maxime Lrl a écrit:Tu prends vachement large au DCS, c'est du DC ça !

Pareil que toi, je pense qu'au DC je dois être à même pas 10 cm de plus en largeur

Après ça dépend surtout des poignets de chacun
Et la perf' reste très solide Dark

Je prend 40 cm au DCS et 71 cm au DC entre index. Je prend une largeur confortable et pour moi aucun intérêt à prendre trop serré surtout pour faire de l’assistance au couché .

Belles perfs Dark ! bien joué

DCS à 100kg, ca envoie bien !

thomas67 a écrit:

Maxime Lrl a écrit:Tu prends vachement large au DCS, c'est du DC ça !

Pareil que toi, je pense qu'au DC je dois être à même pas 10 cm de plus en largeur

Après ça dépend surtout des poignets de chacun
Et la perf' reste très solide Dark

Tu prend pas large au DC ou super large au DCS?

Zeke a écrit:Belles perfs Dark ! bien joué

DCS à 100kg, ca envoie bien !

Merci

Personne n'a regardé la vidéo des 3*100 "jusqu'au bout"?

Je peu pas la regarder la avec mon phone, et j ai pas mon ordi â côté

Tu prends large mon salaud au Dcs

Bon en tout cas vraiment super perfs, tu aussi que monter et ça fait vraiment plaisir
Tu vas te faire des series easy bientôt â 100kg

darksim58 a écrit:Personne n'a regardé la vidéo des 3*100 "jusqu'au bout"?

C'est vrai j'avais pas vu ton p'tit amour

Pour le DCS je dois être à 20-25 cm, après j'en fais pas beaucoup, donc peut-être pour ça que mes poignets me gênent pas...
Pour le DC je suis pas bien large pour éviter un trop grand étirement pecs/épaules, plus trop envie de me fister

Bon pas de séance aujourd'hui, j'ai mal en haut du dos et au cou depuis que je me suis levé ce matin, seulement c'est pas violent et je pensais que ça passerais, mais ça me tire trop sur le SDT alors j'ai carrément annulé la séance. On verra demain matin si ça va mieux mais j'essayerais au moins de faire toute ma séance dos sans le SDT.

Jeremy B. a écrit:

darksim58 a écrit:Personne n'a regardé la vidéo des 3*100 "jusqu'au bout"?

C'est vrai j'avais pas vu ton p'tit amour

j'ai vu la vidéo:sympa d'avoir de l'aide quand on s'entraine

nickel ta perf l'ami, et bien ta video, par contre crie pas de trop, tu va faire peur a ton bebe...
aussi, c'est cool, tu t'entraine et tu la garde en meme temps...

Sympa le coucou du bébé à la fin ! Il doit se demander ce que tu fous à pousser des cris comme ça !

darksim58 a écrit:Personne n'a regardé la vidéo des 3*100 "jusqu'au bout"?

si moi j'ai vu ton p'tit bout choux, c'est ton supporter
cdlt

Elle est sage pendant ma séance, tellement impressionnée par son papa

surtout avec tous les PR
cdlt

trop mignon ton enfant
un bon papa poule

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi (5/3/1): 3*120/ 3*135/0*150

Traction prise large devant: 11/10/10 @BW+15
Traction prise large devant: 10/9/9 @BW+15

Rowing Haltère : 3*15 @36
Rowing Haltère : 3*12 @36

Shrug barre: 3*30 @102
Shrug barre: 3*30 @100

Ab rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 3*


Super je n'ai plus mal en haut du dos ce matin et j'ai la patate
La barre @ 150 était comme fixée au sol je n'ai rien pu faire, en forçant 2 seconde ma tête à tournée j'ai arrêté tout de suite.
Je récupère mal sur le SDT c'est indéniable, donc 2 choix s'offre à moi:
- je fais du lourd toute les 2 semaines pour voir ou j'arrête ce mouvement.

Dans un premier temps je vais évidement retenter cette séance dimanche, et si j'échoue encore alors que j'en passe 4 @150 il y a 2 semaines de ça et bien j'aviserais.
Les tractions j'étais bien dessus, le rowing H je tire toujours droit et le mouvement commence à rentrer.

Ta séance épaule/triceps te crâme peut-être pas mal nerveusement, même si là tu l'as pas faite directement le lendemain.

Je sais que perso si je fais une séance la veille je suis bon à rien sur le dead, c'est d'ailleurs pour ça que je l'ai placé le lundi avec le samedi et dimanche en repos.

Ce serait dommage de stopper le terre vu comment tu as progressé dessus !

Bien les deux vidéo et le bébé .

Dommage que le 5/3/1 est pas passé a 150 :/ retente la et nique tout .

Hey sinon j'ai vu qu'autour de ton SDT 5/3/1 tu fais que tu dos , ca fait donc un 5/3/1 Splitter ?

dark un petit deload te ferai pas de mal non plus..

bien ta seance l'ami,
apres je pense que tu ne devrai pas arrete le SDT, comme tu dit fait toi une grosse seance sur 2...
mais tu sais perso, j'ai du mal aussi a etre a fond sur tout les gros mouvements...
entre la muscu, le taf et la famille, la recup n'est parfois pas au top...
laisse toi un peu de repos...

T'as explosé sur ta séance de dos là

Trouves une autre façon de cycler sinon?
Enfin au pire si tu stagnes vraiment arrêtes l'exercice,y a aucun exercice indispensable,et encore moins pour me dos je trouve ou y a une variété d'exercices assez énorme.

Kent a raison, ca vient peut etre de ton organisation.
Biscoto aussi a raison : avec la famille tout ça, le rythme n'est pas évident.

OBserve un peu comment ca se passe, mais si tu préfères stopper le deadlift, fais le.
Tu feras le bourrin sur autre chose

super le rowing monte bien! Mignon le gosse, il apprend la muscu dans 1 an il fait des pompes^^

En essayant régulièrement des 1 RM ou même du lourd en général, ça favorise pas ta récup'
Fatch le shrug barre!

T'as calculé par rapport au 90% de ton 1RM pour le 5-3-1 comme le préconise Wendler ?

L'organisation à revoir afin "d'isoler" la séance de terre comme le suggère Kent à l'air intéressant ! Deuxième possibilité : changer de format sur le terre, partir sur un cyclage différent comme le suggère Garian. A toi de voir ce qui te correspond le mien Dark

Dommage pour le terre. Ca passera sûr la prochaine fois. Je pense vraiment que tu les as

Une grosse raclette la prochaine fois avant le 150kg au dead et t'e nferas 10 !

C'est le mec qui comprend pas pourquoi il prend du poids qui dit ça

Moi la veille du dead c'est un jour de repos ^^

Lopette

skydark a écrit:Dommage pour le terre. Ca passera sûr la prochaine fois. Je pense vraiment que tu les as

Oui Sky il nous a déjà sorti un 4@150 !

je vais pouvoir te rattraper si facilement

Sinon si ça passe pas, tentes sur des séries un peu plus longues, genre 6-8; ça te permettra de moins te griller nerveusement