Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 10/07/2013 21h04[youtube]Ckwlun5NoP0&[/youtube]
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darksim58 : Musculation Training Log
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Posté: 10/07/2013 21h04Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 10/07/2013 21h10Je dois avouer que c'est plutôt bien pour un faible
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 10/07/2013 21h53Tu les as les 8 a 100 kg teste j'en suis sur
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 10/07/2013 22h04Super la vidéo ,belle perf
T'es pas loin des 10@100 je les avais fait avec 13@90
T'es pas loin des 10@100 je les avais fait avec 13@90
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 10/07/2013 22h11Bien joué Dark, essaie de voir combien de reps tu perds tous les 5 kilos, perso je j'en perds deux en moyenne, à mon avis tu passes 7/8 à 100 mais en première série.
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 10/07/2013 22h17Zac a écrit:Tu les as les 8 a 100 kg teste j'en suis sur
Je vais tester la prochaine séance, j'espère 6*100! 8 je ne penses pas je perd vachement de reps en rajoutant du poids, quand j'avais 10*90 j'avais que 4*100
bastoun80 a écrit:Super la vidéo ,belle perf
T'es pas loin des 10@100 je les avais fait avec 13@90
10 kg de plus du perd que 3 reps, enfoiré
Edit: Jojo je perd au moins 3 reps avec 5 kg de plus, je testerais ça et si j'en avais 7 se serait
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 10/07/2013 22h25excellent la vidéo dark !!!!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 10/07/2013 22h36Super Dark ! Belle perf 
Et bon son en plus !
Et bon son en plus !
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 11/07/2013 11h1012 à 90, je pense que t'en a au moins 8 à 100 kg voire 9 ..
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 11/07/2013 13h35moi je dit 6 ou 7 a 100 kilos a voir !!
Fais nous rêvez,tu fais big sur la video (les bras )
Fais nous rêvez,tu fais big sur la video (les bras
)Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 11/07/2013 17h20Allez fais pas ta lopette et défonce les 8 reps à 100 là
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 11/07/2013 17h24
J' en ai que 6 au mieux, je perd 5/6 reps sur mon 10 RM avec + 10 kg 
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 11/07/2013 17h28bravo pour tes 12reps, et pour ta video,
je suis fier de toi fiston 
en tout cas je te souhaite de casse la barraque a 100k la prochaine fois!
je suis fier de toi fiston
en tout cas je te souhaite de casse la barraque a 100k la prochaine fois!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 11/07/2013 17h29Merci!
En faite je ne comptais pas mettre 100 la prochaine fois
mais je n'ai plus le choix!
En faite je ne comptais pas mettre 100 la prochaine fois
mais je n'ai plus le choix!Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 11/07/2013 17h32au pire tu met 100k sur la 1ere serie...apres tu gere, ça te fera travailler en degressif
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 11/07/2013 17h34Ouai petit max @ 100 et 2 séries @ 95!!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 11/07/2013 17h48oui tu fait max a 100, apres sans aller a l'echec tu tape 95 voir 90...
moi, je fesais souvent ce genre de chose et j'ai assez bien progresse...
apres fait pas tout le temps la meme chose, varie tes séances, un coup axe sur la force, et d'autre fois tu fait une seance volume... y a tellement de façon de s'entrainer qu'il te reste a savoir la bonne recette pour toi!
moi, je fesais souvent ce genre de chose et j'ai assez bien progresse...
apres fait pas tout le temps la meme chose, varie tes séances, un coup axe sur la force, et d'autre fois tu fait une seance volume... y a tellement de façon de s'entrainer qu'il te reste a savoir la bonne recette pour toi!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 11/07/2013 17h57Je comptais repartir sur du 3*7 en commençant @95, max @100 la prochaine fois et après j'arrête les conneries
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 11/07/2013 18h06moi sur beaucoup de mes exos, je tape 3 a 4 series lourdes, là a ce niveau je suis 
mais j'hesite pas a faire encore 1 serie moins lourdes mais plus longue, histoire de bien tape le muscle...
mais j'hesite pas a faire encore 1 serie moins lourdes mais plus longue, histoire de bien tape le muscle...Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 11/07/2013 20h20Cuisses/Mollets/ séance dernière:
Squat en dessous de la //: 5*100/2*8 @90
Squat en dessous de la //:3*4 @100/ 1*110
Box squat: 3*6 @114
Box squat: 3*8 @110
Mollet debout sur cale: 34/34/32 @60
Mollet debout sur cale: 31/31/29 @60
Leg curl allongé: 3*9 @28
Leg curl allongé: 9/9/8 @28
Les squats j'oubli que c'est aussi dur
Squat en dessous de la //: 5*100/2*8 @90
Squat en dessous de la //:3*4 @100/ 1*110
Box squat: 3*6 @114
Box squat: 3*8 @110
Mollet debout sur cale: 34/34/32 @60
Mollet debout sur cale: 31/31/29 @60
Leg curl allongé: 3*9 @28
Leg curl allongé: 9/9/8 @28
Les squats j'oubli que c'est aussi dur Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 11/07/2013 20h30Bien les 5*100 au squat!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 11/07/2013 20h35Tu fais du squat complet ET du box squat ? t'es un grand malade toi !
Mais belle séance ceci dit
Mais belle séance ceci dit
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 11/07/2013 20h41C'est une tuerie, mais l'enfer j'avoue! Passé les 2 squats c'est les vacances
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 11/07/2013 20h44Le box squat c'est moins taxant je trouve quand même vu l'amplitude,en tout cas grosse séance sim,défonce moi ce squat!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 11/07/2013 20h53Je plussoie, 5*100 au top !
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 11/07/2013 21h31Merci! Je commences à progresser beaucoup moins vite mais il y a surement moyen de gagner une rep sur la série @100 à chaque séance!
Carrément il y a moins de muscle en jeu et l'amplitude est limité mais le poids est là pour compenser la facilité de l'ampli! Du coup j'en chie quand même grave
Garian a écrit:Le box squat c'est moins taxant je trouve quand même vu l'amplitude,en tout cas grosse séance sim,défonce moi ce squat!
Carrément il y a moins de muscle en jeu et l'amplitude est limité mais le poids est là pour compenser la facilité de l'ampli! Du coup j'en chie quand même grave
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 11/07/2013 22h25Franchement top les 12@90 au dc dark et bien la vidéo
Pas mal ton squat aussi sa monte partout cool
et bien la vidéo Pas mal ton squat aussi sa monte partout cool
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 11/07/2013 22h36bravo le squat dark !
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 12/07/2013 15h47Dingue comment les mecs te chauffent pour que tu pètes les 100 kil' à la prochaine séance de DC! 
6-7@100 avec 12@90 ça me parait honnète mais en première série effectivement, c'est bien en tout cas!
6-7@100 avec 12@90 ça me parait honnète mais en première série effectivement, c'est bien en tout cas!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 12/07/2013 17h41belle seance de cuissot!!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 12/07/2013 17h52darksim58 a écrit:Zeke a écrit:Tu fais du squat complet ET du box squat ? t'es un grand malade toi !
Mais belle séance ceci dit
C'est une tuerie, mais l'enfer j'avoue! Passé les 2 squats c'est les vacances
Les vacances ? J'ai plutôt envie de rentrer chez moi après ça mais il reste plein d'exos encore à faire après
Ça progresse au squat, bien mec
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 12/07/2013 18h06plus qu'honnête les perfs au squat, tu es fort aux jambes, ça se retrouve sur les perfs du SDT
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 12/07/2013 22h08Déjà vu la vidéo depuis longtemps, mais pas encore eu l'occasion de te féliciter !
Bien joué pour les 12 réps, content pour toi que l'épisode "gastro" soit enfin loin derrière toi !
Bien joué pour les 12 réps, content pour toi que l'épisode "gastro" soit enfin loin derrière toi
!Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 13/07/2013 08h46et merd.... moi qui pensais que tu avais 14, je croyais en toi
12 c'est bien mon Dark
Squat
cdlt
12 c'est bien mon Dark
Squatcdlt
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 13/07/2013 11h19Top le squat !
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 13/07/2013 12h28Tyson Mike a écrit:Dingue comment les mecs te chauffent pour que tu pètes les 100 kil' à la prochaine séance de DC!
6-7@100 avec 12@90 ça me parait honnète mais en première série effectivement, c'est bien en tout cas!
Je suis condamné un faire un max @100 maintenant, et je n'ai pas le droit à un mauvais score au je me ferais décapiter
Legend44 a écrit:plus qu'honnête les perfs au squat, tu es fort aux jambes, ça se retrouve sur les perfs du SDT
Merci Legend mais je me trouves toujours très faible sur ce mouvement, je suis plus fort et plus à l'aise au bench!
Kent a écrit:Déjà vu la vidéo depuis longtemps, mais pas encore eu l'occasion de te féliciter !
Bien joué pour les 12 réps, content pour toi que l'épisode "gastro" soit enfin loin derrière toi !
Merci Clark!
takumi a écrit:et merd.... moi qui pensais que tu avais 14, je croyais en toi
12 c'est bien mon Dark
Squat
cdlt
Je t'avais dit que tu serais déçu
, j'ai jusqu'au 31 pour en faire peut-être 13 ou 14 Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 13/07/2013 13h02je ne suis pas déçu Dark, surpris surtout
cdlt
cdlt
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 13/07/2013 13h28Ca faisait longtemps que j'étais passé, niquel les pecs sur l'avatar =D félicitation =)
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 13/07/2013 18h03takumi a écrit:je ne suis pas déçu Dark, surpris surtout
cdlt
Merci alors ma poule
kaiv a écrit:Ca faisait longtemps que j'étais passé, niquel les pecs sur l'avatar =D félicitation =)
Merci mec!
Bon aujourd'hui épaules /triceps je vais commencer par le DM assis et je ferais du plus court sur les EL!
Objectif exploser le DM
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 13/07/2013 20h06Epaules/Triceps (séance dernière):
DM assis sur banc @80° (barre libre): 9*60PR/8/7 @60
DM assis sur banc @80° (barre libre): 6*59 / 8/7 @55
El: 3*20 @9
El: 3*55 @10-> 8-> 6/ 15*10/20*8/20*6
oiseau buste penché à 90°: 3*22 @9.500
oiseau buste penché à 90°: 3*20 @9.500
DCS: 3*100/ 5*95/ 7*90/ 11*80
DCS: 3*7 @85
Barre au front: 16*34/10*40/9*40 suivi de 15*26
Pas mal du tout de remettre les EL en second j'étais bien facile au DM, un petit reste pause sur les EL c'est quand même beaucoup moins fatiguant que 4/5 par séries pour aller chercher 40/50 reps .
J'ai voulu retester le barre au front et j'ai bien aimé la congestion par contre mon coude droit n'a pas trop apprécié.
DM assis 9*60:
[youtube]4hu2sztpnoQ&[/youtube]
On dirait que j'ai les yeux fermés mais ce n'est pas le cas
DM assis sur banc @80° (barre libre): 9*60PR/8/7 @60
DM assis sur banc @80° (barre libre): 6*59 / 8/7 @55
El: 3*20 @9
El: 3*55 @10-> 8-> 6/ 15*10/20*8/20*6
oiseau buste penché à 90°: 3*22 @9.500
oiseau buste penché à 90°: 3*20 @9.500
DCS: 3*100/ 5*95/ 7*90/ 11*80
DCS: 3*7 @85
Barre au front: 16*34/10*40/9*40 suivi de 15*26
Pas mal du tout de remettre les EL en second j'étais bien facile au DM, un petit reste pause sur les EL c'est quand même beaucoup moins fatiguant que 4/5 par séries pour aller chercher 40/50 reps
.J'ai voulu retester le barre au front et j'ai bien aimé la congestion par contre mon coude droit n'a pas trop apprécié.
DM assis 9*60:
[youtube]4hu2sztpnoQ&[/youtube]
On dirait que j'ai les yeux fermés mais ce n'est pas le cas