Salut Dark, alors pour faire les choses dans l'ordre:
-Bien joué pour ton DM, tu as donc trouvé ce qui te bloquait, à savoir les EL en premier éxo (comme quoi tout dépend des priorités)
- Si tu as mal sur une amplitude complète, ne vas pas tenter le diable à faire le mouvement juste pour voir combien tu en passes, perso je trouve ça "stupide" de faire un mouv' qui nous cause des douleurs, tu n'as rien à prouver
d'autant plus que ça n'a pas réel intérêt puisque derrière tu continueras ton DM ampli menton!
- Pour la question du taux de gras, je pense que tu es dans le vrai, y'a un peu de gras certes mais ça me semble très convenable et surtout c'est le bon taux qui te permet de faire de la viande donc continue jusqu'à ce que tu aies atteint le niveau de masse qui te permettrait d'avoir un bon physique une fois le régime terminé... En sachant qu'il faut quand même avoir un bon niveau avant d'entamer le régime sinon on se rend vite compte qu'on n'était pas assez musclé au final, donc n'hésite pas à prendre ton temps, rien ne presse, à moins que tu ne supportes vraiment plus ton image, ça ne sert à rien de vouloir être sec si c'est pour finir comme une allumette (je ne te vise pas personnellement hein c'est une idée générale, je suis compris dans le lot également)
- Pour l'histoire des perfs, juste une précision je pense qu'il ne faut pas se fixer un 10@100 par exemple puis entamé direct le régime, il vaut mieux à mon sens atteindre des perfs en séries qui te permettent de te construire une base solide exemple => 4*8@100 que tu vas manipulé pendant X mois afin de faire de la viande et ensuite tu attaques, car si t'attaques un régime trop éprouvant forcément la force va descendre en même temps que le poids donc c'est assez décourageant!