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Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 17h17
par darksim58
Tu n'as pas peur du noir :idiot:



Non je plaisante vous me connaissez! Je vais aller péter les cuissots, je me blinde en caféine et je PRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR :evil: :evil: :evil:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 17h17
par Zeke
biscoto a écrit:comment ça, t'as envie que je me deplace chez toi te mettre la fessee?? :)


Demandé comme ça, il va te dire oui :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 17h37
par takumi
biscoto a écrit:comment ça, t'as envie que je me deplace chez toi te mettre la fessee?? :)

ta pas peur toi :idiot: :lol: :lol:
cdlt

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 19h24
par darksim58
Cuisses/Mollets/abdos séance dernière:

Squat en dessous de la //: 6*105PR/ 2*110PR/ 8*100/ 11*90
Squat en dessous de la //:7/7/ 8*100 / 4*105

Box squat: 3*6 @120
Box squat: 3*5 @120

Mollet debout sur cale: 30/30/29 @66
Mollet debout sur cale: 37/37/36 @64

Leg curl allongé: 3*16 @21

Leg curl allongé: 3*14 @21

AB rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 3*


Merde alors j'ai la patate aujoud'hui!

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 19h27
par allan19
Bien l'enchainement des squats, ça tire bien dans les quadris après. :p

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 19h29
par Totoo
Il a tout cassé ! :D

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 19h44
par seblime
bien joué les PR

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 20h05
par momolinho99
Plus que 8 rp et l objectif est atteint poulet !

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 20h06
par darksim58


Yep ma poule j'ai encore du taf!



Et le bonus avant les abdos défi SDT: 30*100, :lol: j'ai cru mourir mes jambes n'en pouvaient plus:


[youtube]vnb7M1QYMF4&[/youtube]

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 20h09
par takumi
comment tu meurs a la fin :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 20h11
par darksim58
Je n'ai rien compris j'ai vraiment pas fait l'acteur, j'avais les jambes coupés :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 20h26
par takumi
je comprends, 30reps c'est la mort :eek: :cool:
cdlt

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 20h28
par Kent
Cette séance de barge que ça te fait, que des PR ! Ca t'as pas suffit les courbatures pendant 3 jours l'autre fois ? :D

Bien joué pour les 30 réps, ça envoie !

Maintenant que j'ai testé je compatie pour la fin ... Mais bon c'est pas une raison d'essayer de se taper le banc non plus :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 20h29
par Patoche
darksim58 a écrit:Non je n'ai plus l'envie ni la motivation, j'arrête tout.


Merde salop tu m'a fait flipper!!!!! :eek: :mad:

Super séance mec! Les PR :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 20h44
par darksim58
Kent a écrit:Mais bon c'est pas une raison d'essayer de se taper le banc non plus :idiot:


J'ai honte on dirait que c'est vrai en plus, tu as quand même les idées mal placés :idiot:

Patoche a écrit:
darksim58 a écrit:Non je n'ai plus l'envie ni la motivation, j'arrête tout.


Merde salop tu m'a fait flipper!!!!! :eek: :mad:



Je ferais tout mon possible pour ne jamais arrêter! :)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 20h45
par Patoche
Je prefere ça :D

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 20h50
par Zeke
'tin le cinglé :lol:
T'es juste coupé en deux à la fin ! Sacré perf après ta séance, respect :)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 20h56
par Bubulle
:eek: Euh ... T'es un gros malade, tu le sais ça ?!

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 21h10
par darksim58
Je suis un grand malade mental mais qui le sais.
Ça m'a pris comme envie de pisser, je me suis dit aller je me fini sur le terre si je me sens bien à l'échauffement :idiot: .

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 00h52
par taji
La fin est juste E-P-I-Q-U-E :super_lol:

Bien joué :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 06h42
par Jeremy B.
J'adore :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 13h34
par darksim58
J'ai pratiquement pas mal au cul aujourd'hui, un petit max @100 tout les 3/4 jours pour entretenir les fessiers :idiot:

Bon je réfléchi sérieusement à reprendre le Bench 2 fois par semaines pendant quelques semaines histoire de le faire décoller sérieusement. Je le placerais sur ma séance épaules/tri et du coup ça donnerais:

DC
Barre au front
DM assis
EL
oiseau

Je ne vois pas d'autre solution pour ne pas trop perturber mes entraînement, ça me ferais Bencher le mercredi et le samedi. Un exo de triceps sera suffisant car je ne veux pas non plus les mettre minables pour le bench.
J'y réfléchi et j'ai besoins de vos avis!

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 13h36
par momolinho99
Pourquoi pas le placer un autre jour, vu que tu fais 4 trainings, tu peux passer à 5

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 13h41
par darksim58
Parceque mes jours de repos sont trop proches de ma séance pecs du coup je n'aurais pas assez de récup!
C'est soit j'en fais mercredi/ samedi, soit mercredi/ dimanche. Le samedi c'est idéal car j'ai un jour de repos avant, je peux remplacer le DCS par le DC qui me paraît assez logique. 5 training par semaine je ne pourrais assurer tout le temps à cause du taf, bébé.

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 13h44
par Zeke
En gros tu vires le DCS pour mettre le DC.

Au final le DCS c'est un bon mouvement pour s'améliorer au DC, du coup je sais pas si c'est vraiment une bonne idée.
Surtout que caler du PECS sur la séance EPAULES/TRICEPS, tu vas user un peu ces deux muscles avant même d'avoir commencer à les cibler avec les exos suivant.

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 13h57
par blogdavidf
Moi je suis partisan de virer le DCS pour du DC. Le DC, c'est la base :super_lol:
Et puis comme ça t'as encore une chance de rester à mon niveaudans les futures semaines... :lol:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 14h23
par D-Will8
Je trouve l'ordre pas top, le barre front avant du DM, ça va te cramer les tri avant un exo de base qui a son importance (grande) pour le bench, j'aurais fait
DC
DM
barre front
EL
Oiseau

ou barre front en dernier, pour le barre front si tu veux pas te cramer les triceps j'aurais fait du long pour faire un "flush" de sang dans les tri, pour optimiser encore mieux la récup :)

Sinon tu vas faire un DC lourd et l'autre de la vitesse, ou du plus long, ou tu suis un cycle ?

Ce n'est que mon avis bien sûr :D !

C'est vrai que virer le DCS faut voir en fonction aussi de tes triceps, si c'est un point fort et qu'il faut plus que tu te concentres sur pecs et épaules pour monter le bench, pourquoi pas, sinon t'as toujours du floor press ou autre.

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 14h30
par Zeke
J'avais rien dit sur l'ordre, mais Will a raison ! Je plussoie vivement :)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 15h47
par jojo74
Assez d'accord avec D will, par contre en deux fois par semaine, pourquoi ne pas partir sur le programme du site avec le format bench assault sur trois mois, j'ai vu le prog, bon faut sous estimer son maxi, mais il est sympa, et tu as toutes tes séance déjà calées.

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 15h58
par blogdavidf


Ah tu vois Dark, je te l'avais dit la semaine passée! Je suis d'accord avec Jojo: un programme, c'est le top, il n'y a rien de mieux. Certes tu en as déjà fait, mais personnellement, je n'imagine plus bosser à la salle sans un programme bien calé pour le DC... à toi de voir... ;)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 16h19
par takumi
je suis assez d'accord avec Jojo, prends le prog "dc et prise de masse" le 1 ou le 2 a ton choix, au pire tu change quelques exos, mais fait le, il a bien fonctionné pour moi ( bon je sais on a pas le meme niveau )
cdlt

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 18h05
par darksim58
Zeke a écrit:En gros tu vires le DCS pour mettre le DC.

Au final le DCS c'est un bon mouvement pour s'améliorer au DC, du coup je sais pas si c'est vraiment une bonne idée.
Surtout que caler du PECS sur la séance EPAULES/TRICEPS, tu vas user un peu ces deux muscles avant même d'avoir commencer à les cibler avec les exos suivant.



C'est certain Zeke je ne serais pas au top pour les épaules et les triceps mais si je donne la priorité au Bench je ne vais pas avoir le choix, je penses que ça ne m'empêchera pas de faire de la masse au épaules.


D-Will8 a écrit:Je trouve l'ordre pas top, le barre front avant du DM, ça va te cramer les tri avant un exo de base qui a son importance (grande) pour le bench, j'aurais fait
DC
DM
barre front
EL
Oiseau

ou barre front en dernier, pour le barre front si tu veux pas te cramer les triceps j'aurais fait du long pour faire un "flush" de sang dans les tri, pour optimiser encore mieux la récup :)

Sinon tu vas faire un DC lourd et l'autre de la vitesse, ou du plus long, ou tu suis un cycle ?

Ce n'est que mon avis bien sûr :D !

C'est vrai que virer le DCS faut voir en fonction aussi de tes triceps, si c'est un point fort et qu'il faut plus que tu te concentres sur pecs et épaules pour monter le bench, pourquoi pas, sinon t'as toujours du floor press ou autre.


Tu as tout à fait raison pour l'ordre des exercices je n'y avais pas songé!
Si ça devait se faire je penses rester sur du 3*8, essayer de valider 3*8 @95 et ensuite monter le poids et ainsi de suite, je dois rester sur un range rep de prisse de masse, évidemment si je ne progresses pas je partirais sur autre chose.


jojo74 a écrit:Assez d'accord avec D will, par contre en deux fois par semaine, pourquoi ne pas partir sur le programme du site avec le format bench assault sur trois mois, j'ai vu le prog, bon faut sous estimer son maxi, mais il est sympa, et tu as toutes tes séance déjà calées.


blogdavidf a écrit:Ah tu vois Dark, je te l'avais dit la semaine passée! Je suis d'accord avec Jojo: un programme, c'est le top, il n'y a rien de mieux. Certes tu en as déjà fait, mais personnellement, je n'imagine plus bosser à la salle sans un programme bien calé pour le DC... à toi de voir... ;)


takumi a écrit:je suis assez d'accord avec Jojo, prends le prog "dc et prise de masse" le 1 ou le 2 a ton choix, au pire tu change quelques exos, mais fait le, il a bien fonctionné pour moi ( bon je sais on a pas le meme niveau )
cdlt



Je ne sais pas je trouves les cycles difficiles, en faites ils sont basés sur une grosse progression et du coup c'est quitte ou double. Je pourrais me sous-estimer mais du coup les premières séances ne servirais presque à rien par contre à la fin il en faut dans le slip pour valider.
En fin compte au bout d'un moment tu te retrouves au même point tu dois t'arracher les doigts du cul pour valider ces putains de séries que ce soit cyclé ou à ta sauce.
Après j'ai également peur de perdre mon temps avec un cycle comme la dernière fois au j'ai pratiqué Casabianca, je l'ai fait temps que je progressais à bonne allure et c'est pourquoi je le recommande vivement aussi pour quelqu'un qui peut progresser rapidement.



Merci de vos avis et conseils les gars, je n'ai rien décidé encore je vais continuer à réfléchir en bricolant et vous pouvez continuer à m'apporter vos avis et arguments qui me sont précieux ;)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 18h09
par takumi
oui mais tu sais que le bricolage en muscu n'est pas bon :confused:
cdlt

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 18h11
par darksim58
takumi a écrit:oui mais tu sais que le bricolage en muscu n'est pas bon :confused:
cdlt


Comment ça Takumie :lol:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 18h11
par takumi
pour ma part le casabianca je n'y suis pas parvenu, mais ce prog oui
cdlt

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 18h16
par darksim58
En faite pour l'instant je ne bloque pas mais si je venais à stagner pourquoi ne pas tenter un cycle cohérent!

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 19h25
par biscoto
perso, je trouve sympa le prog du site, maintenant a toi de voir... ;)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 19h25
par Mike
T'es monté à combien au dc pour le moment ? :idiot:
Si tu progresses plus du tout au bench je peux te filer un de mes cycles maison, c'est basé sur 3 à 4 séances de bench par semaine. :p

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 20h07
par darksim58
Comment à combien j'en suis tu ne suis pas mon log :rolleyes:!
3 à 4 séances par semaines ton cycle t'es fou je ne suis pas superman :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 20h15
par biscoto
3 a 4 séances par semaines :eek: :eek: :eek: , tu fait comment pour progresser???!! et avec les autres seances dos; cuissot... c'est quand la recup ???