Zeke a écrit:En gros tu vires le DCS pour mettre le DC.
Au final le DCS c'est un bon mouvement pour s'améliorer au DC, du coup je sais pas si c'est vraiment une bonne idée.
Surtout que caler du PECS sur la séance EPAULES/TRICEPS, tu vas user un peu ces deux muscles avant même d'avoir commencer à les cibler avec les exos suivant.
C'est certain Zeke je ne serais pas au top pour les épaules et les triceps mais si je donne la priorité au Bench je ne vais pas avoir le choix, je penses que ça ne m'empêchera pas de faire de la masse au épaules.
D-Will8 a écrit:Je trouve l'ordre pas top, le barre front avant du DM, ça va te cramer les tri avant un exo de base qui a son importance (grande) pour le bench, j'aurais fait
DC
DM
barre front
EL
Oiseau
ou barre front en dernier, pour le barre front si tu veux pas te cramer les triceps j'aurais fait du long pour faire un "flush" de sang dans les tri, pour optimiser encore mieux la récup
Sinon tu vas faire un DC lourd et l'autre de la vitesse, ou du plus long, ou tu suis un cycle ?
Ce n'est que mon avis bien sûr
!
C'est vrai que virer le DCS faut voir en fonction aussi de tes triceps, si c'est un point fort et qu'il faut plus que tu te concentres sur pecs et épaules pour monter le bench, pourquoi pas, sinon t'as toujours du floor press ou autre.
Tu as tout à fait raison pour l'ordre des exercices je n'y avais pas songé!
Si ça devait se faire je penses rester sur du 3*8, essayer de valider 3*8 @95 et ensuite monter le poids et ainsi de suite, je dois rester sur un range rep de prisse de masse, évidemment si je ne progresses pas je partirais sur autre chose.
jojo74 a écrit:Assez d'accord avec D will, par contre en deux fois par semaine, pourquoi ne pas partir sur le programme du site avec le format bench assault sur trois mois, j'ai vu le prog, bon faut sous estimer son maxi, mais il est sympa, et tu as toutes tes séance déjà calées.
blogdavidf a écrit:Ah tu vois Dark, je te l'avais dit la semaine passée! Je suis d'accord avec Jojo: un programme, c'est le top, il n'y a rien de mieux. Certes tu en as déjà fait, mais personnellement, je n'imagine plus bosser à la salle sans un programme bien calé pour le DC... à toi de voir...
takumi a écrit:je suis assez d'accord avec Jojo, prends le prog "dc et prise de masse" le 1 ou le 2 a ton choix, au pire tu change quelques exos, mais fait le, il a bien fonctionné pour moi ( bon je sais on a pas le meme niveau )
cdlt
Je ne sais pas je trouves les cycles difficiles, en faites ils sont basés sur une grosse progression et du coup c'est quitte ou double. Je pourrais me sous-estimer mais du coup les premières séances ne servirais presque à rien par contre à la fin il en faut dans le slip pour valider.
En fin compte au bout d'un moment tu te retrouves au même point tu dois t'arracher les doigts du cul pour valider ces putains de séries que ce soit cyclé ou à ta sauce.
Après j'ai également peur de perdre mon temps avec un cycle comme la dernière fois au j'ai pratiqué Casabianca, je l'ai fait temps que je progressais à bonne allure et c'est pourquoi je le recommande vivement aussi pour quelqu'un qui peut progresser rapidement.
Merci de vos avis et conseils les gars, je n'ai rien décidé encore je vais continuer à réfléchir en bricolant et vous pouvez continuer à m'apporter vos avis et arguments qui me sont précieux