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Pour l'age je faisais surtout allusion aux blessures.
Les powerlifters atteignent pour la plupart leur plenitude à un age assez avancé car il est long de prendre de la force c'est vrai,mais la moitié sont quand même pétés en deux à cet âge la.
Surtout que ces même powerlifters,s'ils ont leur plus grosses barres à cet âge la,c'est aussi car ils ont beaucoup baissé leur volume d'entrainement et augmenté la prévention en parallèle.

super le PR au bench Dark
merci pour le vidéo, maintenant je vois mieux comment tu le fais
cdlt

NIce le PR Darkslip

Merci les gars!

C'est l'heure d'aller péter le Deadlift!

BOOM!

darksim58 a écrit:Merci les gars!

C'est l'heure d'aller péter le Deadlift!

alors?!

Patience patience

Pas en forme en faite j'ai trop honte

Pas grave.. on a tous des petites séances tu sais !

Héhé non c'était une super séance!


Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi: 5*155 PR/ 5*145/ 5*140
SDT tradi: 29*100/ 3*2 @110 mode récup

Traction prise large devant: 10@BW +15/ 9@BW +15/ 17@PDC
Traction prise large devant: 8 @BW+18/ 8 @BW+15/ 15@PDC

Rowing Haltère : 2*13 @40/ 10*42
Rowing Haltère : 3*12 @40

Shrug barre: 10/10/12 @125
Shrug barre: 3*12 @122

Ab rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 3*


SDT tradi:
[youtube]V9fKP9zwwb8&[/youtube]


Pour la technique j'ai essayé de partir plus avec la poussée des jambes, donc hanches plus basses. Mais comme vous pouvez le voir la barre monte seulement quand je suis assez en dos!

Finalement tu reviens en grande pompe sur le Terre

Le secret c'est quelques séries de 30*100 dans la semaine
Je penses que forcer une semaine sur 2 suffit largement pour moi sur ce mouvement, je vais mieux récupérer.

bravo pour le PR!!!
nickel la video

SDT tradi:
[youtube]V9fKP9zwwb8&[/youtube]


Pour la technique j'ai essayé de partir plus avec la poussée des jambes, donc hanches plus basses. Mais comme vous pouvez le voir la barre monte seulement quand je suis assez en dos![/quote]

salut dark , tu devrais faire attention , tu es beaucoup trop en dos la, j ai fais la meme erreur , au lieu d apprendre a bien me servir des jambes j etais aussi tout en dos sur le lourd, quand ca va peter ca va faire mal, depuis ma blessure je n ose plus faire de terre alors que j adorais ca

ps: conseil baisse les poids et apprend a bien te servir des jambes

Grosse séance sur le dos là !

C'est vrai que les mouvements dos et jambes devraient être synchrones ! :/
Il faut bien monter avec les jambes avant !

https://www.superphysique.org/exercices/303

bien joué le pr tu les enchaines en ce moment! Ouais fais gaffe à te servir des jambes perso je me rend pas compte mais si mynoh s'est bléssé ça vaut peut être le coup de revoir la technique

Bonnes les perfs mon salaud !
il a la forme Dark-fiotte en ce moment !!!

Pour te répondre Mynoh.

Il y a beaucoup de facteurs qui font que d'autres pourront partir jambes // au sol et d'autres avec les hanches très hautes, d'autres seront mieux en sumo et d'autres seront mieux en tradi mais avec les pieds très écartés ou très serrés....
Je trouves ma technique assez bonne surtout avec cette charge, certes je pars hanche haute et je tire beaucoup en dos mais mes lombaires sont bien placés, donc pas vraiment de risque de se blesser mais je sais que le risque 0 n'existe pas, tu peux faire un mouvement proprement et t'arracher un truc quand même.

Comme j'ai précisé j'ai essayé de partir plus en jambes mais je me trouves trop en arrière pour forcer aisément, du coup quand je suis calé correctement pour forcer avec tout mes muscles la barre peux décoller.
J'ai déjà repris la technique car avant oui j'étais limite en JT mais la je ne peux pas faire mieux, alors à moins de rester en dessous des 100kg dès que je vais charger la même technique reviendra.

Cracotte je peux tirer comme le mec avec sa charge de démo mais après il y a quand même plusieurs façon de tirer, c'est propre à chacun.
https://www.superphysique.org/articles/4059

Faible!
Mais bravo quand même pour le PR

M'ouais, je suis d'accord avec les autres, je valide pas la perf !

Sérieusement, bien joué Dark, il va falloir que je me sorte les doigts du cul à ma prochaine séance de dead là !

moi j'y connais rien en technique SDT mais une chose est sur, c'est que ton dos reste droit, donc pour moi je te dit bien Dark
donc mintenant tu es a +2 fois ton pdc au terre!
cdlt

Moi qui espérais en taper 2 ou 3 @155 j'étais carrément content te t'égaler Clark! Plus à l'aise que sur mon 5*150.


Après si vraiment mon mouvement est trop dégueux je stop le terre

Bien jouer le terre !!

Yo , alors j'ai carrément du retard mais super avatar mec j'adore !

RTT aujourd hui ?

non y fait pas je crois le lundi
cdlt

le mardi non plus ...
le mercredi non plus ....
le jeudi a peine....
le vendredi repos...
le samedi il fais un montage vidéo pour faire croire qu'il a pousser la semaine
le dimanche il dit qu il a un barbeuc en famille et qu'il est rentrer tard

cdlt

seblime a écrit:le mardi non plus ...
le mercredi non plus ....
le jeudi a peine....
le vendredi repos...
le samedi il fais un montage vidéo pour faire croire qu'il a pousser la semaine
le dimanche il dit qu il a un barbeuc en famille et qu'il est rentrer tard

darksim58 a écrit:DC: 2*3 @106 PR/2*2 @106

David tu as gagné une bataille mais pas la guerre , j'ai fais un échec sur la 3 ème série au 3/4 du mouvement. Malgrés tout c'est un PR puisque le mieux que j'ai fais c'est 4*3 @103 , c'est bon de se tirer la bourre mais il va falloir que je m'active sérieusement car tu as de l'avance.

Bel effort... mais... pas assez fort, petit scarabée
Je t'ai dépassé en séries maintenant, mais pas encore en max ou je reste (pour l'instant!) ton disciple...
Mais dans 3 semaines tout au plus, je vise (et obtiendrai) 116kg, juste pour surpasser ton max d'1kg
A moins que ta nouvelle organisation porte ses fruits à court terme: T'ES FOUTU!!!

Tu es mort David je suis passé à 2 séances de Bench par semaine


Merci Kaiv!


Seb je t'adore

À quelle heure tu t entraines toi ?!

Pas de training le lundi et le mardi! L'heure ça dépend je suis en vacances.

C'est quand même un peu ce que disais Seblime

bravo pour la 200eme

respect pour les 200 pages mon ami
cdlt

50 pages de training et 150 pages de déconne

et encore tu es gentil sur le nbre de training
cdlt