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Le repos c'est secret de la masse

Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 8/8/7 @95
DC: 8/7/7 @95

Dips: 6 @BW+40/ 4@ BW+30 suivi de 4@ BW+20 (plus de force d'un coup)
Dips: 10/8/8 @BW+35

Curl barre EZ: 8/8/7 @41
Curl barre EZ: 3*9 @40

Curl incliné: 13/12/12 @17
Curl incliné: 12/12/11 @17

Curl au pupitre: pas le temps



Dur aujourd'hui j'étais pas dedans!

baah alors ma poule
dips a 40kg quand meme
cdlt

bah ça arrive a tout le monde!!!
par contre bien les exos pour les biceps!

C'est ça d'être une fiotte!

pas mal la séance =)

super séance !

une raclette et c'est repartit
cdlt

Ca tue les raclettes

normal, il a pas pris ses protéines en poudres ce dopé

y a longtemps qu'il ne prends plus de poudres, a la seringue maintenant
cdlt

Haha

Les perf' la nuit, comme à l'hôpital. Mélangé avec du lait au lieu d'eau, c'est anti catabolique

cdlt

Nan mais dark il a des pecs en sillicone hein qu'est ce que vous croyez les gens?

Prochaine séance t'as le 3x8 ! super

Va falloir qu'il pump, comme sur les languettes des baskets, pour gonfler les pecs !!

Garian a écrit:C'est ça d'être une fiotte!

Tu sais ce que c'est

takumi a écrit:une raclette et c'est repartit
cdlt

Ce n'est pas les cheat-meal qui manquent en ce moment!

momolinho99 a écrit:normal, il a pas pris ses protéines en poudres ce dopé

C'est vrai et pendant 2 jours, vla le manque j'étais fou

takumi a écrit:y a longtemps qu'il ne prends plus de poudres, a la seringue maintenant.
cdlt

Takumi je ne te dirais plus de secret!

Cracotte a écrit:Haha

Les perf' la nuit, comme à l'hôpital. Mélangé avec du lait au lieu d'eau, c'est anti catabolique

Je comprend maintenant pourquoi je pète toute la nuit.

Garian a écrit:Nan mais dark il a des pecs en sillicone hein qu'est ce que vous croyez les gens?

A toi non plus on ne peux pas te confier de secret

D-Will8 a écrit:Prochaine séance t'as le 3x8 ! super

Un gars sérieux enfin, merci ça devenait trop le foutoir sur ce log. J'espère valider ça le prochain coup en espérant que je prenne de la force car la je n'avais pas un poil de marge, j'en est chier comme jamais!

Cracotte a écrit:Va falloir qu'il pump, comme sur les languettes des baskets, pour gonfler les pecs !!

Cracotte

darksim58 a écrit:

Cracotte a écrit:Va falloir qu'il pump, comme sur les languettes des baskets, pour gonfler les pecs !!

Cracotte

Merde, moi qui me faisais une joie de rester ici pour foutre le bronx

Ca reste une bonne seance !
Quand j'aurai tes dips je serai trop content

Tant qu'il y a du progrès, même une seule petite rep au DC, ça roule...

Faudrait que j'essaie le curl barre EZ pour changer des haltères... qu'est-ce que tu préfères entre les 2? Mais comme je fais des tractions prise supination, ça ressemble quand même un peu trop niveau mouvement, les haltères ça apporte un peu de variété... Je vais cogiter...

Ton objectif c'est peser combien dark? Car là t'es déjà très massif

David moi je préfère bosser aux haltères pour les biceps mais je voulais changer un peu en rajoutant du curl barre, je stagnais sur le CI alors peut-être que par la suite j'arriverais à retrouver une progression dessus en le replaçant en premier.


Sakara je ne compte pas prendre plus de poids car je deviens trop gras, la je vais me maintenir @ 79/80 kg (plus 80 kg en ce moment avec les vacances ), je vais continuer à faire de la masse jusqu'à ce que je me décide à faire un régime, pour l'instant la priorité c'est de faire grimper les perfs et prendre encore de la masse!

Cuisses/Mollets/abdos, séance dernière:

Squat en dessous de la //: 7*105PR/ 2*8 @100/ 12*90
Squat en dessous de la //: 6*105/ 2*110/ 8*100/ 11*90

Box squat: 3*5 @122
Box squat: 3*6 @120

Mollet debout sur cale: 3*36 @66
Mollet debout sur cale: 30/30/29 @66

Leg curl allongé: 16/ 8...@21
Leg curl allongé: 3*16 @21

AB rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 3*


Bien fatigué aujourd'hui je ne sais pas comment j'ai pu sortir cette séance, pour le leg curl et bien je n'ai pas trop compris mais plus de force d'un coup donc je n'ai pas insisté!

qu'est ce que tu y gagnes exactement avec le box? je cherche sur la toile, mais tjrs la meme chose, evité de se faire mal, etc.... mais pour faire de la viande y a rien de mieux qu'une bonne amplitude, ce n'est pas une remarque ou une critique, juste ton ressenti et se que tu en pense.
pour le leg tu es une fiotte , et oui toi aussi
cdlt

takumi a écrit:pour le leg tu es une fiotte , et oui toi aussi

Alors là, je confirme !!! Je mets 25kg ... !! (J'ai pas essayé plus, mais la machine va de 5 en 5, ça ferait trop 30 je pense !)

énorme le squat =)
et bonne progression pour les mollets

Takumi pour faire de la viande j'ai le squat, le box squat c'est en assistance (comme le DCS pour le bench). On ne peux pas progresser indéfiniment sur le squat en ne pratiquant que le squat.
Mais malgrés tout je sens bien la bas de mes jambons bossés comme sur du leg extensions, après je ne peux pas te dire si ma progression au squat je la dois en parti au box squat.
Tant que je progresse, je bombarde.


Le leg curl je vous merdes , c'est incomparable à vos machines à poulie puisque moi je charge au bout de mon banc, ensuite le poids peu varier énormément selon la longueur des leviers et la disposition des poids:
- si tu met 30 kg avec des petits poids pour remplir toute la barre tu peineras plus qu'avec 30 kg en 3 poids de 10kg etc....

De rien pour le cours de physique, demain je vous fait la théorie de la relativité d'Einstein.

Cracotte a écrit:

takumi a écrit:pour le leg tu es une fiotte , et oui toi aussi

Alors là, je confirme !!! Je mets 25kg ... !! (J'ai pas essayé plus, mais la machine va de 5 en 5, ça ferait trop 30 je pense !)

Si tu peux en faire @ 25kg sur ta machine je peux sans aucun doute mettre le triple petite faible

je ne veux pas te casser le moral mais je mets 25 en série de 12 et c'est pas sur machine mais sur banc

Tu t'envonnes au squat! Belle séance!

darksim58 a écrit:

Cracotte a écrit:Alors là, je confirme !!! Je mets 25kg ... !! (J'ai pas essayé plus, mais la machine va de 5 en 5, ça ferait trop 30 je pense !)

Si tu peux en faire @ 25kg sur ta machine je peux sans aucun doute mettre le triple petite faible

darksim58 a écrit:De rien pour le cours de physique, demain je vous fait la théorie de la relativité d'Einstein.

Comment il se la pète !! Moi j'aimerais pas à sa place...

Prenez un mouvement plus comparable, c'est bien le seul que je fais qui est difficile à comparer mais cela dit perfer sur ce mouvement est ma dernière des préoccupations. Je suis un fayble que voulez-vous

Jamais essayer ta méthode Dark. Du coup je comprends mieux les perfs que tu as sur cet exo.

Cela dit, faut vraiment pas négliger les ischios...c'est pour ca que j'ai des soucis des genoux ! Les sports que j'ai fait m'ont créé un déséquilibre entre avant et arrière des jambes.

Sinon nice le PR gros

Zeke a écrit:Cela dit, faut vraiment pas négliger les ischios...c'est pour ca que j'ai des soucis des genoux ! Les sports que j'ai fait m'ont créé un déséquilibre entre avant et arrière des jambes.

Même cas, je compatis Sports de combat?

ok, je comprends mieux maintenant, je vais m'y essayer pour voir.
mais a qu'elle hauteur est il le mieux en bas, 'j'ai lu qu'il fallait que le haut des cuisses soient un peu en dessous de la //, tu en pense quoi toi?
merci pour tes reponses
cdlt

Tout à fait d'accord Dark, la comparaison sur des machines est peu révélatrice, puis une perf au leg curl pas bien important.
perso je mettais toute la pile sur ma machine et le jour ou j'ai testé le glute ham raise, j'en ai fait zéro, donc c'est pas forcément un bon appareil pour les ischios.

Tk-flo a écrit:
Même cas, je compatis Sports de combat?

Foot et sports de combat

Chercher une perf non, mais c'est un muscle super important et beaucoup l'oublie.

Ca génère beaucoup plus de souci de genou et de jambes que l'on croit. On te dit tout le temps d'avoir des bonnes cuisses mais le reste...
Baltringue de profs de sport, coach et autres boulets qui au final te raconte de la merde, et après t'es fumé au niveau des articulations et des tendons

Pas évident le glut ham raise...Jamais vu de machine pour le faire, j'aimerais bien essayé pourtant

C'est vrai, on reste sur le principe des antagonistes.
Il faut un banc spécial pour en faire sinon c'est pas très confortable vu la pression sur les genoux.

Ca m'intéresse vos histoires de pb de genoux et de déséquilibre des quadri et ischios.. !

Variante du glutte ham raise sans banc :