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Idem j'ai explosé à la fin de la vid

Boom les doublé à 110kg !! super entraînement ! organisation parfaite
ça devrait bien te réussir ce mode de fonctionnement sur le bench, j'en suis sûr !

darksim58 a écrit:Je penche toujours à gauche la .

nan a droite vue qu'on te regarde de face ....

hahahha me suis bien marrer ! la dedicace a taku

pas mal niveau force

bien le bench dark au top

J'arrive par ici, j'ai du me perdre ! mais puisque j'y suis, autant laisser ma trace ahah

Beaucoup trop de pages à regarder, mais j'ai lu quelque perfs, vu quelques photos, vidéos...
Tu gères bien ! En plus t'es un bon gaillard dis-donc ^^

Bonne continuation Dark !

Mec énorme les reprises du cri en boucle ça m'a bien fait rigoler ! Outre ça le bench monte encore c'est bon !

biscoto a écrit:ah ben fallait en parler, j'ai justement pris la decision de faire du SDT JT dans ma seance cuissot, pour renforcer plus mes ischios...

Ca devient à la mode sur le fofo on dirait

Totoo a écrit:C'est marrant ces jours avec/sans chez toi. Très prononcé. En tout cas nice le PR !

C'est l'âge, il s'en remet de plus en plus difficilement...


Pliée en 2 sur la fin de vidéo

Enorme pour changer .

Continue comme ça, tu peux être fier de ce que tu accomplis ces derniers temps

belle perf au DC!les voisins ont appelé les flics avec ton cri?

Cracotte, c'est pas Hervé, c'est Hersovyac. Herso à la limite, ou encore Axel, mais pitié, pas Hervé.

Pour le GHR et le leg curl, oui se sont les meilleurs mouvements pour les isquio-jambiers, avec le soulevé de terre et ses variantes. Le but c'est de comprendre que les meilleurs mouvements seront ceux qui feront une extension de la hanche et une flexion du genoux. Le leg curl prend tout son sens quand on se penche au début et qu'on se redresse à la fin, pour toujours garder une relation de tension/longueur optimale malgré le fait que les sartorie se raccourcissent et s'étirent chacun leur tour.
Sinon très bonne séance Dark, j'aime t'entendre gueuler comme ça.

ah MDR, merci pour ta dedicasse mon ami, j'ai explosé a la fin de la vidéo
et super la barre @110
cdlt

Bien jouer dark le DC tu a ma deja ratrapper .. faut que je m'active..

Merci les gars! Je savais que mon petit délire avec mon cri vous plairaient

Totoo a écrit:C'est marrant ces jours avec/sans chez toi. Très prononcé. En tout cas nice le PR !

Ça vient de mon sommeil qui n'est pas toujours top, autant je dors longtemps mais parfois je me réveille toute les heures en cogitant...après une nuit comme ça le lendemain je suis mort.

Cracotte a écrit:

Totoo a écrit:C'est marrant ces jours avec/sans chez toi. Très prononcé. En tout cas nice le PR !

C'est l'âge, il s'en remet de plus en plus difficilement...

C'est sur que je récupère moins bien qu'à 18 ans

loic57 a écrit:belle perf au DC!les voisins ont appelé les flics avec ton cri?

Ils me connaisse, ils sont habitués

enzohulk a écrit:Bien jouer dark le DC tu a ma deja ratrapper .. faut que je m'active..

Pas encore j'ai du boulot pour les 10*100!

Hersovyac a écrit:Cracotte, c'est pas Hervé, c'est Hersovyac. Herso à la limite, ou encore Axel, mais pitié, pas Hervé.

Oups

Bien joué le DC ça passe bien je trouve t'a l'air d'avoir un peu de marge pour en passer une 3ème Ca fait des éclairs bleu par moment sur la vid je sais pas si c'est fait exprès mais c'est stylé^^

Je ne suis pas sûre qu'il soit large pour une 3ème !
Quand on en chie pour en caler une comme ça, en général la suivante bloque en échec !

Sur la première série @ 110 je ne pense pas que la 3 ème passe.

Ouai les éclairs sur la 2 ème série putain j'ai du me transformer en super saiyan pour valider cette dernière
C'est un petit rayon de soleil qui reflète sur ma barre, j'ai aussi halluciné quand j'ai visionné la vidéo

Bien le DC, tu reviens dans la course Génial!
2 doublés à 110kg, c'est ma séance de vendredi prochain...

J'ai aussi pu remarquer que le sommeil devenait super important.
Les litres de café n'influant plus x)

Félicitations pour ta perf au DC ! Et super la fin de la vidéo .

Deadlift aujourd'hui Dark ?

Totoo a écrit:J'ai aussi pu remarquer que le sommeil devenait super important.
Les litres de café n'influant plus x)

Ça à toujours été ma bête noire depuis que je travail en 2*8, même en vacances j'ai vachement de mal à récupérer malgrés que je dors comme je veux, le café j'ai beau en boire ça ne me donne plus de coup de fouet non plus.

blogdavidf a écrit:Bien le DC, tu reviens dans la course Génial!
2 doublés à 110kg, c'est ma séance de vendredi prochain...

Je vais t'écraser

Scott a écrit:Félicitations pour ta perf au DC ! Et super la fin de la vidéo .

Merci, le triplé n'est pas loin!

Kent a écrit:Deadlift aujourd'hui Dark ?

Normalement oui, mais c'est en mode récup!

darksim58 a écrit:Ouai les éclairs sur la 2 ème série putain j'ai du me transformer en super saiyan pour valider cette dernière

J'ai pensé à la même chose ! D'où le cri limite strident alors...

Totoo a écrit:J'ai aussi pu remarquer que le sommeil devenait super important.
Les litres de café n'influant plus x)

Le repos c'est la clef

Un piler non négligeable c'est clair.

Super tu t'es arraché Dark! Tu dors combien d'heures par nuit en moyenne, t'as la possibilité de faire une sieste dans l'après midi?

12 a 13h par nuit plus une sieste de 2h... un vrai bebe...

et 4h de travail de bureau j'te dis pas la peche qu'il a !!

PTDR ! C'est limite si le principal intéressé a le droit de répondre !

bah , je pense que c'est parce qu'ils ont tout dit en fait
cdlt

Mdr les gars.

Tyson Mike a écrit:Super tu t'es arraché Dark! Tu dors combien d'heures par nuit en moyenne, t'as la possibilité de faire une sieste dans l'après midi?

La comme j'étais en vacances je dors en moyenne 10h par nuit, par contre je me réveil beaucoup de fois et j'ai du mal à me rendormir.
Sinon toute l'année puisque les vacances sont rares quand je travail du matin je dors 4h/4h30h (debout 3h35) et je dors l'après-midi 2h30, l'autre semaine ou je travail du soir j'arrive à avoir 8h/8h30 de sommeil.
Pas facile les 2*8 personnellement ça me flingue beaucoup, disons que les 2 premières années ça allait mais maintenant dès lundi je suis K.O. Tout ça pour te dire que je fais au mieux pour avoir le plus de sommeil possible, avec ma fille maintenant je ne peux pas être au lit avant 22h/22h30 donc c'est pas évident.
Dans un sens mes horaires sont avantages puisque ça me laisse largement le temps de m'entraîner!

Pas de training aujourd'hui je le reporte à demain, j'ai bossé un peu dehors et fais briller ma voiture du coup la pendule à tournée très vite, demain reprise du travail

darksim58 a écrit:Mdr les gars.

Tyson Mike a écrit:Super tu t'es arraché Dark! Tu dors combien d'heures par nuit en moyenne, t'as la possibilité de faire une sieste dans l'après midi?

La comme j'étais en vacances je dors en moyenne 10h par nuit, par contre je me réveil beaucoup de fois et j'ai du mal à me rendormir.
Sinon toute l'année puisque les vacances sont rares quand je travail du matin je dors 4h/4h30h (debout 3h35) et je dors l'après-midi 2h30, l'autre semaine ou je travail du soir j'arrive à avoir 8h/8h30 de sommeil.
Pas facile les 2*8 personnellement ça me flingue beaucoup, disons que les 2 premières années ça allait mais maintenant dès lundi je suis K.O. Tout ça pour te dire que je fais au mieux pour avoir le plus de sommeil possible, avec ma fille maintenant je ne peux pas être au lit avant 22h/22h30 donc c'est pas évident.
Dans un sens mes horaires sont avantages puisque ça me laisse largement le temps de m'entraîner!

Pas de training aujourd'hui je le reporte à demain, j'ai bossé un peu dehors et fais briller ma voiture du coup la pendule à tournée très vite, demain reprise du travail

mouais ....j'achéte pas ...

ah ah moi la voiture passe apres, par contre c'est vrai que ca fait court en sommeil, mais a priori ca te suffit vu les séance que tu nous sors
cdlt

Non ça ne me suffit pas vraiment puisque je suis un zombie toute la semaine quand je bosse du matin, mais la motivation à pousser est la donc j’essaie de faire au mieux. C'est aussi pour ça que j'ai 4 training par semaine et que j'en cale 2 le week-end.

bonne reprise mec !:

oui c'est clair que des que tu manque de sommeil, c'est chaud pour faire de bonne seance!
moi perso, je me couche vers 21h (a part quand je fais un calin... )pour me reveiller a 3h30+ 1 a 2h de sieste l'aprem'... un vrai bebe...
mais bon grace a ça j'arrive a faire de bonne seance!!

Il monte bien la le bench lopette

biscoto a écrit:moi perso, je me couche vers 21h (a part quand je fais un calin... )

oui la c'est 21h10 ....

tu es dur Seb, 21h10 c'est quand il est en forme
cdlt

21h03 quand il a pas envie de trop se crever pour la séance du lendemain