Forums SuperPhysique

Posté: **22/08/2013 17h42**

Merci pour vos coms d'autant plus motivants :cool:

Cracotte a écrit:"Aaaaaaah !! Bordel de merde !!" "Wouhou !!"
Enorme

Tellement content c'est sorti tout seul!

blogdavidf a écrit:Les gros bras, ça pète!
Bien joué pour ton objectif atteint au DC 3x8@95...
Plus que jamais le défi des 10x100 est en cours...

Héhé oui mais il y a encore du taf je n'ai même pas 10*95!

Posté: **22/08/2013 17h50**

Je trouve que la barre à 160 tu l as passe limite facilement, tu en avais bien deux de plus

Posté: **22/08/2013 17h52**

Super la vidéo puis presque 3x10 a 41kg au curl barre :eek:

.

Posté: **22/08/2013 17h53**

momolinho99 a écrit:Je trouve que la barre à 160 tu l as passe limite facilement, tu en avais bien deux de plus

C'est qu'une impression Mhomo c'est vraiment monté doucement mais en tout cas j'ai tenté une deuxième et je l'ai juste chatouillé

kaiv a écrit:Super la vidéo puis presque 3x10 a 41kg au curl barre .

Je le trouve bof je triche pas mal sur les dernière reps mais ça m'explose bien les bibi!

Posté: **22/08/2013 17h58**

Je viens de mater la vidéo des pecs, ca monte bien tout ça !
10@95 et après on va se rapprocher de l'objectif fatidique

Bien joué Dark :cool:

Posté: **22/08/2013 18h29**

bien le bench , gros physique pour un nain ,petit mais large :cool:

Posté: **22/08/2013 18h59**

Enfoiré, petit c'est limite mais nain :mad:

Posté: **22/08/2013 20h00**

t'es balaise mec ! sincerement

Posté: **22/08/2013 20h10**

darksim58 a écrit:
Je le trouve bof je triche pas mal sur les dernière reps mais ça m'explose bien les bibi!

Tant que ca explose c'est ce qui conte =) , t'es en barre normal ou EZ et prise plutot serré ou large ?

Posté: **22/08/2013 20h20**

Super mec! Tu es plus loin des dix à la golden! Accroche toi c'est tout bon là!

Posté: **23/08/2013 09h35**

10*41 au curl barre, j'en rêve :lol:

Et ne te laisse pas faire par les balbutiages de certains sur les "nains" et les "petits". On rigole bien avec nos petits bras au DC

Pas vrai les girafes? :lol:

Posté: **23/08/2013 19h03**

H}/icon_lol.gif" alt=":lol:" title="lol" />

Posté: **23/08/2013 19h10**

c'est vrai que tot ou tard, l'accumulation de fatigue te fait mal...
decidement c'est repos general aujourd'hui... :idiot:

Posté: **23/08/2013 19h11**

Non le repos c'était hier, la je bombarde ma poule

Posté: **23/08/2013 19h49**

T'es comme moi au sdt en mode tradi tu fais tout en dos

Posté: **23/08/2013 20h11**

Pas photo j'ai rien dans les cannes donc obligé :cool:

Posté: **23/08/2013 20h39**

Cuisses/Mollets/abdos, séance dernière:

Squat en dessous de la //: 2*6 @102/ 8*95/ 8*90
Squat en dessous de la //:7*105/ 2*8 @100/ 12*90

Box squat: 8*110/ 2*6 @122
Box squat: 3*5 @122

SDT JT: 8*110/ 8*120/ 8*125/ 8*130

Mollet debout sur cale:30/30/28 @70
Mollet debout sur cale: 3*36 @66

Abdos reporté à demain.

Pas trop la forme je l'ai bien ressenti au squat, du coup je suis parti sur 110 au BOX et en faite j'étais super bien et sur tout le reste de la séance d'ailleurs.
Bon ressenti sur le JT mais comme c'est la 2 ème fois que j'en fais j'ai besoin du vous pour mon exécution, je me suis cherché sur le poids.

Posté: **23/08/2013 21h00**

autant je trouve que t es super fort ! autant je trouve que t as un bon physique
autant je trouve que les chaussettes nique tout ce que je viens de dire au dessus :idiot:

Posté: **23/08/2013 21h02**

Pas de terre sans chaussettes!

Posté: **23/08/2013 21h03**

darksim58 a écrit::lol: Pas de terre sans chaussettes!

je serais curieux de connaitre la différence entre chaussette et pas chaussette :super_lol:

Posté: **23/08/2013 21h31**

seblime a écrit:
darksim58 a écrit::lol: Pas de terre sans chaussettes!

je serais curieux de connaitre la différence entre chaussette et pas chaussette

qu'on ne voit pas qu'il se vernie les ongles des pieds :idiot:

je le trouve bien ton JT, p-e une chose, moi je mets les pieds // et pas a 10h10 ou 11h05 :lol:

cdlt

Posté: **23/08/2013 21h40**

takumi a écrit:qu'on ne voit pas qu'il se vernie les ongles des pieds

darkounet avec une french manucure des pieds ... :lol:

Posté: **23/08/2013 21h44**

cdlt

Posté: **24/08/2013 11h03**

C'est pas vrai ils mon pourris ma page :lol:

Non les gars j'ai besoins d'avis sur mon JT pas sur mes chaussettes ou mon verni à ongle. :idiot:

Posté: **24/08/2013 11h09**

takumi a écrit:je le trouve bien ton JT, p-e une chose, moi je mets les pieds // et pas a 10h10 ou 11h05
cdlt

A peu près 11h05 comme sur mon terre, je me sens mieux ainsi mais est-ce une bonne chose?
Sans ça pour le coup j'ai bien mal aux ischios ce matin, j'en ai pour 3/4 jours de courbatures :cool:

Posté: **24/08/2013 11h13**

seblime a écrit:autant je trouve que t es super fort ! autant je trouve que t as un bon physique
autant je trouve que les chaussettes nique tout ce que je viens de dire au dessus

Laisse-les Dark, ils n'ont pas compris que c'est de là que venait ta force ... et du Ricard

Sinon pour le SDT JT c'est bien, perso je le fais + en tension continue.

Posté: **24/08/2013 12h46**

je crois qu'il y a moult position, trouve la tienne sans te faire mal, si aujourd'hui tu as les ischios en feu c'est qu tu n'étais pas mal du tout

perso, les courbatures me tiennent presque la semaine sur ce muscle :lol:

cdlt

Posté: **24/08/2013 12h50**

perso, je trouve que tu plie un tout petit peu de trop les jambes... faudrait pas que ça devient du SDT... je viens justement de regarder cette video:

https://www.superphysique.org/exercices/124

Posté: **24/08/2013 12h56**

oui, mais quand tu regarde bien la vidéo, Rudy plie les genoux, et de plus faut pas oublié ni négligé la souplesse de chacun, mais ce n'est que mon avis
cdlt

Posté: **24/08/2013 13h13**

A vrai dire mes genoux se plient tout seul dans la descente, je m'occupe de garder mon dos droit, tirer mon cul en arrière et laissé la barre collée aux jambes. Après attention il ne faut surtout pas avoir les jambes complètement tendus.

Posté: **24/08/2013 13h15**

je suis d'accord avec toi, PAS JAMBES TENDUES:
je te le redis, pour moi ton exécution est bonne, passe voir Kent et Rima, ils ont plusieurs vidéos, et tu te rendra compte par toi même.

cdlt

Posté: **24/08/2013 14h28**

Yep l'execution est pas mal je trouve,on voit que tu t'aide pas de la poussée des quadriceps c'est un pur tirage que tu fais la donc good

Posté: **24/08/2013 15h08**

Je le trouve bon ton JT perso, ton dos reste fixé, tu remontes une fois que les genoux commencent à fléchir, et on voit bien que tu te concentres pour faire le mouvement avec les fessiers/ischios.

Bonne perf :cool:

!

PS : PWAAAAAHH !

Posté: **24/08/2013 16h45**

Ok les gars merci. Bon si mon exécution est pas mal je vais pouvoir charger la prochaine fois

Posté: **24/08/2013 19h15**

Balèze le sdtjt :cool:

Posté: **24/08/2013 20h20**

Merci bastoun.

Epaules/triceps, séance dernière:

DC: 3*3 @105
DC: 2*2 @110 PR /2*2 @107

DM assis sur banc @80° (barre libre): 2*9 @58/ 8*58
DM assis sur banc @80° (barre libre): 2*8 @58/ 8*55

El: 2*30 @8 / 25*8
El: 2*19 @10/ 22*8

oiseau buste penché à 90°: 3*24 @10
oiseau buste penché à 90°: 3*23 @10

Barre au front: 4*10 @40
Barre au front: 4*9 @39

Je n'ai pas totalement récupéré des pectoraux je l'ai senti du coup j'ai enlevé une série, assez content quand même.
Le DM j'ai senti la barre plus légère donc elle à volée et ce coup-ci j'ai bien forcé sur le barre au front.
Congestionné comme jamais aux épaules :arrow:

La gueule sur la 2ème :lol:

.

Posté: **24/08/2013 21h02**

La 2eme est juste débilement énorme

Posté: **24/08/2013 21h19**

putai...., comment tu fais massif mon gros :eek:

cdlt

Posté: **24/08/2013 21h22**

Merci les poulets :cool:

Un pump de fou j'ai rien compris!

Posté: **24/08/2013 22h45**

Un sacré morceau hein !

( comment on fait pour réduire la taille d'une photo pour l'avatar ? )

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