Forums SuperPhysique

Posté: **27/08/2013 18h55**

Le repos du guerrier.

Posté: **27/08/2013 23h00**

Y faut savoir se préserver !
Ptit coucou dark! Je suis un nouveau sur les forums SP! juste pour te dire que j'ai pas mal suivi ton carnet en tant que guest car mes séances ressemblent un peu au tienne et j'aime bien ta façon de les présenter, je peux te piquer l'idée du texte bicolore avant/après?

Bravo pour tes perfs qui ne cessent d'augmenter ! no pain no gain dude

Posté: **28/08/2013 09h48**

Fais nous peter une belle séance aujourd'hui!! :cool:

Posté: **28/08/2013 11h04**

c'est tout le temps Dark, les belles séances :lol:

:copain:
cdlt

Posté: **28/08/2013 17h18**

bah là, il dort encore :idiot:

Posté: **28/08/2013 17h27**

Je suis levé depuis peu :rolleyes:

lanch0t a écrit:Y faut savoir se préserver !
Ptit coucou dark! Je suis un nouveau sur les forums SP! juste pour te dire que j'ai pas mal suivi ton carnet en tant que guest car mes séances ressemblent un peu au tienne et j'aime bien ta façon de les présenter, je peux te piquer l'idée du texte bicolore avant/après?
Bravo pour tes perfs qui ne cessent d'augmenter ! no pain no gain dude

Salut, ça fait toujours plaisir d'être suivi! Pour ma séance dernière et séance du jour il faudra juste que tu me paye un droit d' auteur. :idiot:

Bien sur que tu peux présenter pareil si cela te plaît, d'ailleurs j'ai vu que c'était déjà fait garnement :lol:

, je vais suivre ton log alors exploses moi c'est barres :cool:

Posté: **28/08/2013 17h30**

darksim58 a écrit:
alors exploses moi c'est barres

ce seras pas dur, tu est tellement faible... :idiot:

Posté: **28/08/2013 17h38**

Je ne parlais pas de mes barres enfoiray, cela dit je te l'accorde je suis très faible...

Posté: **28/08/2013 17h39**

bon allez va t'entraine!!

Posté: **28/08/2013 17h42**

biscoto a écrit::lol:

bon allez va t'entraine!!

Je me pique et j'y go d'ici peu.

Posté: **28/08/2013 20h38**

Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 7*100 PR/ 7/7 @97
DC: 3*8 @95

Dips: 15/14 @BW +20/ 22 @BW
Dips: 3 @BW+40/ 2* max @PDC

Curl barre EZ: 10/9/9 @41
Curl barre EZ: 9/9/8 @41

Curl incliné: 12/11/9 @18
Curl incliné: 3*9 @18

Curl au pupitre: 2*13 @16
Curl au pupitre: 2*12 @16

Boom en forme aujourd'hui, super à l'aise sur le bench alors petit top set @100, remarque j'étais @ fond aussi sur le 2*7 @97. :idiot:

Les dips léger c'est pas mal mais grosse congestion aux triceps et blocage bien avant les pecs.

Posté: **28/08/2013 20h39**

Plus de blabla que d'entrainement lopette :super_lol:

Posté: **28/08/2013 21h00**

bon en meme temps avec du Metallica, tu pouvais faire que du PR :lol:

cdlt

Posté: **28/08/2013 21h02**

bravo pour ton bench!!

Posté: **28/08/2013 21h12**

Zac a écrit:Plus de blabla que d'entrainement lopette

Toi qui dit ça avec tes rest pause de 30 mns :lol:

takumi a écrit:bon en meme temps avec du Metallica, tu pouvais faire que du PR
cdlt

Tu m'étonnes trop bon ce live :cool:

biscoto a écrit:bravo pour ton bench!!

Merki!

Posté: **28/08/2013 21h16**

Bien le Pr petit dark

Posté: **28/08/2013 21h29**

Bien joué, les 10 se rapprochent de plus en plus :cool:

!

Posté: **28/08/2013 21h34**

Ça avance vers le 10*100 c'est bien mec :cool:

Posté: **29/08/2013 00h31**

T'es allé la chercher celle là, super mec!

Posté: **29/08/2013 13h25**

darksim58 a écrit:Je suis levé depuis peu

lanch0t a écrit:Y faut savoir se préserver !
Ptit coucou dark! Je suis un nouveau sur les forums SP! juste pour te dire que j'ai pas mal suivi ton carnet en tant que guest car mes séances ressemblent un peu au tienne et j'aime bien ta façon de les présenter, je peux te piquer l'idée du texte bicolore avant/après?
Bravo pour tes perfs qui ne cessent d'augmenter ! no pain no gain dude

Salut, ça fait toujours plaisir d'être suivi! Pour ma séance dernière et séance du jour il faudra juste que tu me paye un droit d' auteur.
Bien sur que tu peux présenter pareil si cela te plaît, d'ailleurs j'ai vu que c'était déjà fait garnement , je vais suivre ton log alors exploses moi c'est barres

Euh tu me fais à crédit ? ^^ En ce moment, c'est pas trop ça !!!
Je vais éviter de croquer dedans, je risquerais de la broyer avec la hargne que j'ai !!!
Merci de suivre mon log, j'en suis flatté mon cher !

Posté: **29/08/2013 13h31**

Autant pour moi je n'vais pas vu ta photo avec tes bras énorme dans le Débardeur

Posté: **29/08/2013 16h33**

Le 10x100 se rapproche, il faut que tu le passes avant fin septembre :cool:

Posté: **29/08/2013 16h35**

GG le PR

Posté: **29/08/2013 17h09**

Ah parce que tu forces des fois ?! :idiot:

Franchement, d'ici 2 mois max tu les as les 10@100kg.

Posté: **29/08/2013 17h37**

Bien la 7ème rép Dark!!! :cool:

Bravo!

Moi à partir de lundi prochain, je me fais un programme en 7 séances (le Casabianca)pour atteindre les 10x100 d'ici fin septembre. Je le posterai lundi soir après ma séance. Bonne continuation, et sympa la vidéo, tu t'es arraché sur la dernière!!! avec un cri de bêêêête! :lol:

Posté: **29/08/2013 18h12**

M0rgan. a écrit:Le 10x100 se rapproche, il faut que tu le passes avant fin septembre

D' ici un mois je penses que ça va être impossible en tenant compte de ma progression actuelle :rolleyes:

Bubulle a écrit:Ah parce que tu forces des fois ?!
Franchement, d'ici 2 mois max tu les as les 10@100kg.

J'évite de trop forcer je n'aimerais pas trop te dégoûter ma poule :lol:

blogdavidf a écrit:Bien la 7ème rép Dark!!! Bravo!

Moi à partir de lundi prochain, je me fais un programme en 7 séances (le Casabianca)pour atteindre les 10x100 d'ici fin septembre. Je le posterai lundi soir après ma séance. Bonne continuation, et sympa la vidéo, tu t'es arraché sur la dernière!!! avec un cri de bêêêête!

Pourvu que tu te vautres sur le cycle :idiot:

Posté: **29/08/2013 19h17**

skydark a écrit:Autant pour moi je n'vais pas vu ta photo avec tes bras énorme dans le Débardeur

MDR, on ne voit que ca :lol:

cdlt

Posté: **29/08/2013 20h33**

Cuisses/Mollets/abdos, séance dernière:

Squat en dessous de la //: 3*7 @102
Squat en dessous de la //: 2*6 @102/ 8*95/ 8*90

Box squat: 3*5 @124
Box squat: 8*110/ 2*6 @122

SDT JT: 3*5 @132
SDT JT: 8*110/ 8*120/ 8*125/ 8*130

Mollet debout sur cale: 3*32 @70
Mollet debout sur cale: 30/30/28 @70

Ab rollers 3*
enroulement du bassin sur banc incliné 3*

Assez bonne séance, à chaque remonté au squat j'ai l'impression que ma tête va éclater.
Dur le JT ce coup-ci je penses que je vais repartir de plus bas, ça me fait comme le SDT un coup la barre fait 50 kg et le coup d'après elle pèse 200 kg :idiot:

.

Posté: **29/08/2013 20h38**

Roh le DC mec ! ce n'est plus qu'une question de jour avant les 10 reps !!! :cool:

Posté: **29/08/2013 20h56**

joli Dark, et bien le JT pour un novice
cdlt

Posté: **29/08/2013 20h58**

c'est bien le squat monte

Posté: **29/08/2013 21h00**

grace au chaussette ... :idiot:

Posté: **29/08/2013 21h20**

Je suis plusieurs log depuis un moment dont le tien.
Je me décide enfin à poster.
Bon courage dans ta quête des 10@100 au bench!!!

Posté: **29/08/2013 21h35**

Le squat monte toujours, du tout bon ça :cool:

!

Bien joué pour le JT, costaud !

darksim58 a écrit:un coup la barre fait 50 kg et le coup d'après elle pèse 200 kg .

Ben il suffit d'apprendre à compter correctement mon gros :idiot:

!

Posté: **29/08/2013 21h53**

Les séances de monstre ! :eek:

Bientôt les 10x100 au couché. Courage bro.

Posté: **29/08/2013 22h40**

+1 !! Félictiations !

Posté: **29/08/2013 23h33**

Merci les gars c'est encourageant!

Kent a écrit:
darksim58 a écrit:un coup la barre fait 50 kg et le coup d'après elle pèse 200 kg .

Ben il suffit d'apprendre à compter correctement mon gros !

C'est pas possible je dois confondre mes poids de 10kg avec mes poids de 20 kg :idiot:

Posté: **30/08/2013 07h34**

Kent a écrit:
darksim58 a écrit:un coup la barre fait 50 kg et le coup d'après elle pèse 200 kg .

Ben il suffit d'apprendre à compter correctement mon gros !

comment tu m'as fait rire la, Kent :lol:

cdlt

Posté: **30/08/2013 07h52**

Super le squat Dark! Ça grimpe bien!

Posté: **30/08/2013 12h40**

belle seance cuissot!!!

bien le JT :cool:

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