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J'arrive après la bataille. Au premier abord ça n'a pas l'air catastrophique ta gêne/blessure. Dans un premier temps, j'arrêterai le terre et je ferai ce qu'a conseillé le mec probablement le plus au fait des blessures, malheureusement : Kent. Va consulter un bon osthéo pour avoir un diagnostique clair autant que possible, de là t'auras une meilleure vision du truc et tu pourras t'organiser en conséquences. Dans un deuxième temps, je suis assez d'accord sur le fait de diminuer sa fréquence de terre, ça peut jouer, à tester !
J'approuve la réponse détaillée de Tyson, sur tous les points qu'il a abordé...

Question personnelle (pas obligé de me répondre si tu n'as pas envie du coup) : tu exerces quel travail ?

Fais attention a toi dark, soigne toi bien on c'est que tu fera ce qu'il faut pour que sa aille au mieux

Accroche toi gros et quand tu revien démonte les barres

Ouais attention, ce serait con de se blesser gravement et de devoir arrêter totalement à cause d'un seul mouvement.Et comme ça tu peux te concentrer sur le couché

Pour le coup on peut dire "know pain, no gain"

Moi qui vais me mettre au SDT, ça me fait flipper.
Je vais y aller tranquille du coup...

Courage Dark!

Jeremy B. a écrit:J'arrive après la bataille. Au premier abord ça n'a pas l'air catastrophique ta gêne/blessure. Dans un premier temps, j'arrêterai le terre et je ferai ce qu'a conseillé le mec probablement le plus au fait des blessures, malheureusement : Kent. Va consulter un bon osthéo pour avoir un diagnostique clair autant que possible, de là t'auras une meilleure vision du truc et tu pourras t'organiser en conséquences. Dans un deuxième temps, je suis assez d'accord sur le fait de diminuer sa fréquence de terre, ça peut jouer, à tester !
J'approuve la réponse détaillée de Tyson, sur tous les points qu'il a abordé...

Question personnelle (pas obligé de me répondre si tu n'as pas envie du coup) : tu exerces quel travail ?

Alors pour tout te dire je suis menuisier de métier et je travail dans une usine qui fabrique des maisons en ossatures bois, nous fabriquons les murs de A à Z qui sont ensuite assemblés sur le chantier (je ne travaille pas sur les chantiers).

remy a écrit:Fais attention a toi dark, soigne toi bien on c'est que tu fera ce qu'il faut pour que sa aille au mieux

Accroche toi gros et quand tu revien démonte les barres

Je compte bien continuer à démonter les barres en attendant d'avoir un rendez-vous, et la si je dois prendre du repos suite au diagnostique de l'ostheo je le ferais, mais en attendant ça va déjà mieux avec les médicaments, tu me diras ça masque juste la douleur.

blogdavidf a écrit:Moi qui vais me mettre au SDT, ça me fait flipper.

Je vais y aller tranquille du coup...

Courage Dark!

T'inquiète pas j'avais ça bien avant de me mettre au SDT (il en est pas la cause), disons que tenir une charge lourde à bout de bras tire pas mal sur mon point dans le dos.

alors tu poste quand ta seance toi?!

Il faudrait que je la fasse pour ça!

quoi???!!! t'est encore en repos?!

Non j'attendais que bébé s'endorme!

t'endort pas avec

Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 3*6 @100 PR
DC: 7*100 / 7/7 @97

Dips: 3*8 @BW +30
Dips: 15/14 @BW +20/ 22 @BW

Curl barre EZ: 3*8 @42
Curl barre EZ: 10/9/9 @41

Curl incliné: 3*11@18
Curl incliné: 12/11/9 @18

Curl au pupitre: J'arrête cet exo je force trop sur les deux premiers.


Bonne séance mais je trouvais que je manquais d'influx!
Je ne serais jamais satisfait du bench de toute façon.

3 series a 100k, c'est bon ça!!!
et bien les exos perf sur les bras!

Petite question : la dèrnière séance tu n'a pas validé les 3*10 pour le curl barre mais tu monte le poid quand meme.
C'est que tu pense ne pas pouvoir valider donc tu préfere redescendre et ajouter 1 kilos ?
C'est une question que je me pose car je galère souvent à vouloir valider 3*12 pour peut etre pas grand chose.
Les 1 ou 2 dèrnières reps sont tjrs les plus relou à valider.
Par exemple la prochaine fois tu fais quoi pour le CI ?

posing darksim septembre 2013

cdlt

Il danse comme un chef je suis jaloux !

...LOL


Enorme tes 3*6@100 Dark !!

Il est trop beau le MACHIN

Bien le bench et super les dips!!!

SERGIO a écrit:Petite question : la dèrnière séance tu n'a pas validé les 3*10 pour le curl barre mais tu monte le poid quand meme.
C'est que tu pense ne pas pouvoir valider donc tu préfere redescendre et ajouter 1 kilos ?
C'est une question que je me pose car je galère souvent à vouloir valider 3*12 pour peut etre pas grand chose.
Les 1 ou 2 dèrnières reps sont tjrs les plus relou à valider.
Par exemple la prochaine fois tu fais quoi pour le CI ?

Je ne suis pas vraiment de "règle", je ne comptais pas valider 3*10 car pour moi c'est trop long et essoufflant sur la plupart des gros exos, pour moi c'est plus facile de valider 3*8 que 3*10.
Sur le bench j'ai pour objectif de valider 3*8 @97 puisque j'ai réussi à valider 3*8 @95, mais aujourd'hui j'avais envie de mettre 100 donc je me suis fait plaisir.
Au CI 3*12 se serait pas mal mais si jamais je me sentais super facile sur la première série j'irais jusqu'à 15 ou plus, parceque j'en aurais l'envie. Je fonctionne ainsi pour l'instant ça fonctionne et ça me motive.
3*12 je trouves ça trop long sur les exos de bases, mais nous sommes tous différent!

seblime a écrit:posing darksim septembre 2013

Mon modèle

Bien le bench 3*6 ,prochaine foi 1*7 et 2*6

Tu dois vraiment pas être loin des 10@100

C'est bon tu repars à fond sur les dips

bastoun80 a écrit:Bien le bench 3*6 ,prochaine foi 1*7 et 2*6

Je retourne @ 97 et je tente de valider 3*8, je penses qu'il faudra plusieurs séances!

momolinho99 a écrit:Tu dois vraiment pas être loin des 10@100

C'est bon tu repars à fond sur les dips

Pas plus de 7 dans le caisson, j'en est sacrément chié la je n'avais aucune marge mis à part 7 à la première série.
Mais les 10*100 arrivent, je vois le bout du tunnel!

C'est un détail tout ça

Tu peux avoir les 8 après les 10 vont vite arriver

non mais au secours la vidéo

Allez Dark ! tu vas les avoir tes 10@100 ! Le palier magique

fais gaffe aprés le soulevé de terre ....

Bien le bench gros c'est cool bientot l'objectif atteint. Et après tu va faire quoi bombarder encore la masse cette hiver et faire un régime pour l'été 2014 ou autre ?

seblime a écrit:fais gaffe aprés le soulevé de terre ....

Merci Seb j'étais en train de manger

remy a écrit:Bien le bench gros c'est cool bientot l'objectif atteint. Et après tu va faire quoi bombarder encore la masse cette hiver et faire un régime pour l'été 2014 ou autre ?

Pour l'instant je continue à Bombarder, un régime dans l'année 2014 je pense oui!

Super le bench mon salop !

Vraiment sympa de te voir faire tes séries @100

Dark, le mec qui ne lâche jamais. Toujours obligé de progresser

Bien joué pour le bench Dark !

Ta gène/douleur au dos ça en est où ? Des nouvelles ?

taji a écrit:Super le bench mon salop !

Vraiment sympa de te voir faire tes séries @100

Merci Taji mais c'est encore bien faible (jamais satisfait), tu me colles au fion avec ton DI c'est normal que je me sente tout faible .

skydark a écrit:Dark, le mec qui ne lâche jamais. Toujours obligé de progresser

C'est obligatoire si je veux te rattraper, je me rappelle à mon arrivé sur le forum tu tapais du 4*8 @ 100 et en régime, j'étais juste , mais je m'en rapproche enfin!

Kent a écrit:Bien joué pour le bench Dark !

Ta gène/douleur au dos ça en est où ? Des nouvelles ?

Ba écoute ça va mieux avec les médocs pour l'instant mais le mal est toujours présent, j'ai eu le numéro et l'adresse d'un bon ostéo maintenant j'ai plus qu'à trouver le moment pour un rendez-vous, quand ma femme aura les mêmes horaires que moi et pourra garder la petite quoi!

au pire prend là avec toi, dans le cosi, elle va pas se sauver...

J'ai la flemme de l'emmener pour un rendez-vous, maman est souvent la donc ça va aller

ouai...
ben finalement on est tous pareil...

Trop de chose à trimballer !

Demain séance cuissots car aujourd'hui pas vraiment eu le temps!

Et oui les enfants, c'est génial, mais ça complique évidemment les choses au niveau muscu/progression...
Punaise avec la naissance de mon 2ème fils début décembre, je vais galérer à mort...
DC 3x6@100kg: bien Dark!

a quand les 10reps!! my dream

Super le bench !

Et la vidéo du mecs avec les implants, je l'avais déjà vu.. Omg.. Mdrr.

Cuisses/Mollets/abdos, séance dernière:

Squat en dessous de la //: 2*6 @105/ 7*100/ 8*95
Squat en dessous de la //: 3*7 @102

Box squat: 6/6/5 @124
Box squat: 3*5 @124

SDT JT: 3*7 @120
SDT JT: 3*5 @132

Mollet debout sur cale: 35/35/33 @70
Mollet debout sur cale: 3*32 @70

Ab rollers 3*
enroulement du bassin sur banc incliné 3*


Bon le squat ça devient trop hard et le box ça commences aussi, je penses repartir de plus bas sur la prochaine séance. Sur le JT j'ai baissé pour avoir de la marge et espérer progresser même si ça va être très dur après les squats.

Conclu: 3 semaines du matin ça devient hard aussi mais c'est terminé je reprend le boulot du soir la semaine prochaine je vais donc avoir plus de sommeil, en revanche ça fait 2 mois que je ne me suis pas entraîner le matin je sens que je vais crever.