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Je te laisse le cul, moi je suis assez gras comme ça, je peux pas me prermettre d'attaquer cette partie

romain16 a écrit:salut dark je vient voir ton log de belle perf on a a peut près le même poids et taille^^ et en passent bonne anniversaire a + sur ton log

Merci mec!
Pour la taille tu fais juste 9 cm de plus

takumi a écrit:bonne anniversaire mon Darkounet
cdlt

Merci ma poule!

Morgan63 a écrit:Je te laisse le cul, moi je suis assez gras comme ça, je peux pas me prermettre d'attaquer cette partie

Et bien justement tu n'es plus à ça près!

Ha ouai je venais pour poster ma mini séance, la suite d'hier:


Mollet debout sur cale: 2 série @ max mollets cramé d'hier j'ai donc retenue la leçon!
Abdos roller + enroulement du bassin sur blanc incliné, ça me détruit toujours autant les abdos c'est deux exos!

ha ouais alors maintenant tu fais des mini séances...tu va finir sur un forum de modelisme toi !

C'est occasionnel, ceci dit j'adore le modélisme

darksim58 a écrit::lol: C'est occasionnel, ceci dit j'adore le modélisme

moi aussi les maquette de bateaux en bois...

Je préfère ce qui vol!

ha ! les oiseaux...

Bonne anniversaire Mec

Joyeux anniversaire Dark, profite en bien et éclate toi bien.

Merci les gars!

Les fentes c'est le top pour la viande, surtout en super avec une presse ou un LEG extention à la taji

Bizarre des horaires dans le ml de du bâtiment, tu travailles bien dans l ossature nous c'est ça ? C'est une très grosse boîte ?

Oui on fabrique des maisons en ossature bois, nous sommes environ 80 dans la boite "tout compris".
La ou je travail

Mes horaires changent car nous n'avons pas beaucoup de travail, on produit que 2/3 jours par semaines en ce moment. On préfèrent venir de journée voir du matin que de se faire "chier" de 13h/21h.

Le patron ne peut pas réduire le personnel ni nous mettre en chômage technique car il a fait de gros investissement dans la boite grâce à des subventions, seulement il espérait beaucoup plus de commande.
En revanche à la moindre faute il en profite pour licencier, enfin bref ça pu à fond mon taf !

Tu es peut- être un de nos commerciaux! Je n'ai pas précisé mais mon patron fait parti du groupe AST, Alain et Sylvain Tur. Ils ont des franchisés un peu partout dans la france qui s'occupent de vendre nos maisons.

Epaules/triceps, séance dernière:

DC: 4*2 @110 PR/ 1*115
DC: 4*3 @106

DM assis sur banc @80° (barre libre): 2*7 @62/ 6*60
DM assis sur banc @80° (barre libre): 9/8/7 @60

El: 3*28 @8.500
El: 3*25 @8.500

oiseau buste penché à 90°: 3*15 @11
oiseau buste penché à 90°: 3*20 @10.500

Barre au front: 11/11/10 @42
Barre au front: 19*40 / 11/10 @42


Ça y est c'est validé ce fameux 4*2 @110, 115 qui passe après tout ça pour confirmé que mon maxi à bien monté.
Sur la dernière série au DM j'ai eu un de c'est craquement à mon épaule droite, durant la première descente, pas de mal mais grosse peur ça m'a désorienté .
Le barre au front c'est vraiment l'exo qui me défonce le plus les triceps, je le sens que j'ai me taper de sacrés courbatures encore.


conclu: bonne séance j'ai la niak

Super ça Dark, j'aime bien l'agencement de ta séance!

Sa va tranquille 4x2 110kg tu compte t'envoler encore longtemps ?

bravo mec passer un 4x2 a 110k et un 1x115k, ça te fait une belle moyenne sur le DC

tu parle c'est nul ouais !
bien joué enfoiré

Tyson Mike a écrit:Super ça Dark, j'aime bien l'agencement de ta séance!

Merci! J'avais un peu peur de me lancer au début mais ça fonctionne du tonnerre, le bench progresse en continue ainsi que les épaules, le DM est devenu même plus fort qu'avant malgrés le bench avant .

remy a écrit:Sa va tranquille 4x2 110kg tu compte t'envoler encore longtemps ?

Si pas de gastro en vu je compte bien continuer à l'infini !

seblime a écrit:gros plein de gras

Merci ma poule, il n'y a que la vérité qui blesse comme on dit, et je ne le suis pas à ton plus grand regret.

biscoto a écrit:bravo mec passer un 4x2 a 110k et un 1x115k, ça te fait une belle moyenne sur le DC

Enfin un bench convenable!

seblime a écrit:

biscoto a écrit:bravo mec passer un 4x2 a 110k et un 1x115k, ça te fait une belle moyenne sur le DC

tu parle c'est nul ouais !
bien joué enfoiré

Tu bench à combien au faites?
Sacastic, non juste un peu blessé! Et comme on dit il n'y a que la vérité qui blesse.


Haha merci Seb

Toujours énorme le DC !

biscoto a écrit:bravo mec passer un 4x2 a 110k et un 1x115k, ça te fait une belle moyenne sur le DC

Bien joué, t'as donc de la marge sur ton max! Il va pas se laisser faire, le petit Dark... La bataille continue...

Le bench de folie !
Ça c'est de la seances

Le DC devient de plus en plus lourd!!! Super pour un darkounet

Super Dark !

Un bail que tu travailles en 90%+ sur le couché. Un objectif précis ?

j'ai essayé la barre au front, et outre le faite d'avoir peur de me prendre la barre et le poids faible, je prefere rester sur la poulie, meilleurs sensation, si un jour tu peux essayé, essaye tu verras, et super ton bench ca grimpe et c'est cool je t'envie
cdlt

blogdavidf a écrit:

biscoto a écrit:bravo mec passer un 4x2 a 110k et un 1x115k, ça te fait une belle moyenne sur le DC

Bien joué, t'as donc de la marge sur ton max! Il va pas se laisser faire, le petit Dark... La bataille continue... :

Je fait tout pour les chopper au plus vite c'est 10*100, gare à toi

taji a écrit:Super Dark !

Un bail que tu travailles en 90%+ sur le couché. Un objectif précis ?

Aller chercher 10*100 Taji

takumi a écrit:j'ai essayé la barre au front, et outre le faite d'avoir peur de me prendre la barre et le poids faible, je prefere rester sur la poulie, meilleurs sensation, si un jour tu peux essayé, essaye tu verras, et super ton bench ca grimpe et c'est cool je t'envie
cdlt

C'est vrai il m'arrive de me cogner le front au barre au front !

Ça arrive a tous le monde je crois car moi même sur un banc décliner je me suis déjà taper la barre contre la gueule

Bien ouej mon pote ! Tu me demandes de me sortir les doigts du cul pour remonter au DC mais là t'as pris vachement d'avance, ça va être tendu pour moi ^^
(A moins que tu te tapes une gastro encore ahah... mais je ne te le souhaite pas)

Enorme Darksim !

Quand je suis arrivé en avril 2012 sur le forum SP:

DC: 7 @80/9 /8/7 @ 76 aujourd'hui DC: 2*7 @100/ 6 @100

Je vais lâcher une larme les enfants

darksim58 a écrit:Quand je suis arrivé en avril 2012 sur le forum SP:

DC: 7 @80/9 /8/7 @ 76 aujourd'hui DC: 2*7 @100/ 6 @100

Je vais lâcher une larme les enfants

ah ouais quand meme, respect mon grand
cdlt

Yeah
Ca c'est de la belle évolution ! Tu peux être fier de toi !

Super l'évolution , ton objectif fixer pour 2013 de passer les 10x100kg au DC est bientôt validé

Ça arrive a tous le monde je crois car moi même sur un banc décliner je me suis déjà taper la barre contre la gueule

Ca doit être drôle à voir, bande de gogols !
Ca ne m'est pas encore arrivé...

Bien l'évolution du DC en tout cas.

Tito a écrit:

Ça arrive a tous le monde je crois car moi même sur un banc décliner je me suis déjà taper la barre contre la gueule

Ca doit être drôle à voir, bande de gogols !
Ca ne m'est pas encore arrivé...

Bien l'évolution du DC en tout cas.

Ça m'arrive presque à chaque séance


Dos/ abdos (séance dernière):

Traction prise large devant: 10/9/9 @BW+20/ 20 @PDC
Traction prise large devant: 8/7 @BW+20/ 10 @BW+15

Rowing Haltère : 3*9 @43
Rowing Haltère : 3*8 @43

Rowing T-bar: 3*8 @55

Meadow row : 3*10 @40
Meadow row : 3*8 @40

Shrug barre: 20/18/18 @110
Shrug barre: 3*10 @130/ 40*100

Ab rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 3*


Tyson j'ai testé le rowing menton et ça me fait mal aux épaules, j'ai vraiment du mal à monter aux pecs avec seulement 20 kg, je suis également gêné par mes poignets, enfin bref manque de souplesse général chez moi .

Bon j'ai ensuite testé le rowing à la T-barre, j'ai mis ma triceps bomber entre deux poids et c'est juste top pour faire une T-bar, résultat très à l'aise sur le mouvement et défonçage des trapèzes/ dorsaux!

J'ai diminué la charge au Shrug barre pour ne pas trop tirer sur mon point dans le dos et j'ai bien fait car j'avais moins de jus dans les Trapz que d'habitude.

J'ai bien pris du plaisir sur tout c'est tirages, et les tractions qu' elle facilité! .

une super séance ! les tractions a +20 c'est costaud

Les tractions

Le meadow par rapport au rowing haltères avec l'angle qui change ça donne quoi niveau sensation?
J'aimerais bien m'y mettre à cet exo,vu que au rowing haltère j'ai du mal avec la position j'ai pas l'impression de tirer pareil avec les deux bras c'est chiant me faut un truc guidé