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Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/10/2012 18h18
par Gorilla
En faite en lisant les messages, je viens de voir que vous le faisiez en tenant la barre par les mains, les coudes en l'air pour que çà repose sur les épaules.
Moi je fais le Front Squat barre posé sur les épaules et bras croisé.
Comme ceci : http://www.google.fr/imgres?q=front+squ ... s:20,i:183

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/10/2012 10h21
par darksim58
;) ok jojo, merci pour tes conseils!

Je croise aussi les bras gorilla, je n'y arrive pas autrement!

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/10/2012 18h09
par Gorilla
darksim58 a écrit:Je croise aussi les bras gorilla, je n'y arrive pas autrement!


Content de voir qu'on est 2 ! :)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/10/2012 10h53
par Zac
Moi aussi j'ai fais ma première au fs cette semaine et même prise les mains croisé, trop galère sinon, et la j'ai des courbatures vraiment top dans les quad.
Il est pas dégueux ton ci bonne perf :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/10/2012 17h03
par darksim58
DC/ épaules/triceps (séance dernière):

L-Fly @5: 3*

DC: 11 PR/9/8/8 @86
DC: 11/10/9/7 @85

EL: 3*17/16 @11
EL: 17/16/16/15 @11

Oiseau/rowing: 20/20/18 @16
Oiseau/rowing: 3*20 @15

Essai magic triceps: 3*12/11 @32 je sens que sa travail vraiment la globalité du triceps, sympa l'exo!
Barre au front: 16/14/14 @32

Extensions nuque: 16/15/14 @10
Extensions nuque: 15/14/14 @10


Je suis fatigué je ne pensais pas m'en sortir aussi bien! J'ai augmenté un peu mes apports caloriques depuis 2 semaines sa joue forcement sur ma progression au DC, je me rapproche de mon objectif! Je n'ai pas fais mieux que toi Bibou mais qu'est ce que tu veux je suis faible :lol:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/10/2012 21h20
par Bubulle
:wtf: Le "Magic triceps" ça consiste en quoi exactement ?

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/10/2012 21h32
par Bibou7634
Ahaha c'est pas mal 11 a 86 ! lundi je met 90 et je te dit j'en fait combien ;)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/10/2012 22h35
par darksim58
Tu connais pas le fameux exercice magic triceps de rudy! http://www.youtube.com/watch?v=i5FF_UQP ... e=youtu.be

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/10/2012 09h06
par Hersovyac
C'est vrai qu'il déboite bien, je l'ai déjà testé à 36kg, c'est une tuerie.

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/10/2012 09h18
par jojo74
Pour le FS, je pense que la prise bras croisé donne moi de stabilité, une fois que tu arrive à faire celle coude en l'air, tu peux vraiment bien maintenir ta barre, c'est plus simple.
Au début j'avais du mal, je tenais ma barre avec deux doigts, et petit à petit ça allait mieux, je pensais que me biceps m’empêchaient de bien saisir la barre, mais non, il faut juste gagner en souplesse, et pour ça, le poids de la barre t'aide beaucoup. :)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/10/2012 09h18
par takumi
darksim58 a écrit:Tu connais pas le fameux exercice magic triceps de rudy! http://www.youtube.com/watch?v=i5FF_UQP ... e=youtu.be


merci,
je ne connaissais pas non plus, y faut que j'essai :eek: :)
cdlt

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/10/2012 13h02
par Rolvate'ska
jojo74 a écrit:Pour le FS, je pense que la prise bras croisé donne moi de stabilité, une fois que tu arrive à faire celle coude en l'air, tu peux vraiment bien maintenir ta barre, c'est plus simple.
Au début j'avais du mal, je tenais ma barre avec deux doigts, et petit à petit ça allait mieux, je pensais que me biceps m’empêchaient de bien saisir la barre, mais non, il faut juste gagner en souplesse, et pour ça, le poids de la barre t'aide beaucoup. :)


Bon a savoir ça mais maintenant moi il faut voir si je peux géré les coude en l'air car j'ai un poignet hyperlaxe et ça me tire sur un ligament.

étant donner mes charge d'enfant au SQT ou FS je pense que pour le moment ça causera pas de problème :lol:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/10/2012 13h06
par Bubulle
Euh ... en fait Rudy a juste renommé le "Pull Over Press" qu'il y a sur SP, non ?
Vous croyez pas qu'il a voulu tester un effet marketing voire de Panurge ? :D

Sinon, dans le même style y'a le "Rolling triceps extensions" avec haltères en prise neutre (cf. DeFranco).

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/10/2012 19h16
par darksim58
Sa ressemble beaucoup au pull-over press ou au barre au front mais ce n'est pas pareil!

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/10/2012 08h07
par chest83
Je confirme les sensations ne sont pas du tout les même ont ressent beaucoup plus l'étirement et la congestion est énorme !

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/10/2012 20h40
par darksim58
Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi: 8*120/ 2*7 @125

Traction prise large devant @ PDC: 15/13/11
Traction prise large devant @ PDC: 18/17/14


Rowing avec haltère:3*10 @39
Rowing avec haltère: 10/9/9 @39

Shrug barre: 3*17 @ 100
Shrug barre: 17/17/16 @112

Crunch 3*
enroulement du bassin 3*


Du coup je n'ai pas fais cette séance depuis le 03/10 j'en est bien chié! Faire du léger avec le collègue limité par ses poids ne m'a pas aidé non plus!

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/10/2012 21h16
par Legend44
c'est surtout les tractions qui ont baiser mais ca va vite remonter tkt, à coup de 1 repet par seance et ça ira bien comme ça ;)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/10/2012 21h24
par Rolvate'ska
Legend il baise les tractions trop fort :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/10/2012 21h36
par Bibou7634
C'est pas interdit ;)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/10/2012 22h04
par Legend44
Rolvate'ska a écrit:Legend il baise les tractions trop fort :cool:


Lol j'edite pas tellement c'est bon^^ je suis un plot c'est prouvé :lol:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/10/2012 11h44
par Morgan63
Trop fort les mecs :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/10/2012 20h34
par darksim58
Mdr.

Les courbatures dans le dos sont juste terrible, il n'y a pas photo le SDT c'est énorme, je souffre encore des triceps je penses que l'exo magique est très éfficace!
Demain si je me sens très en forme je tente 10*90 :lol:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/10/2012 20h44
par Legend44
darksim58 a écrit:Demain si je me sens très en forme je tente 10*90 :lol:

A l'exo magique?^^

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/10/2012 21h27
par Gorilla
Legend44 a écrit:
darksim58 a écrit:Demain si je me sens très en forme je tente 10*90 :lol:

A l'exo magique?^^


:super_lol: :lol:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/10/2012 22h00
par darksim58
:lol: :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/10/2012 21h03
par darksim58
Pecs/ Bi, (séance dernière):

L-Fly @5: 3*

DC: 10*90 http://www.youtube.com/watch?v=q57qB6Kw ... re=related , autant vous dires que je suis comblé! (legend je veux un maxi best of 280) :cool: :lol:
9*90/3*100/6*90

DC: 11/9/8/8 @86

Dips +15kg: 12/10/7
Dips +15kg: 11/8/4

Curl incliné: 11/11/10 @19 et 17*15 sa me crame bien mais le curl pupitre prend cher :super_lol:
Curl incliné: 10*20/12*18/ 18*14

Curl au pupitre: 16/13 @16/ 12*12
Curl au pupitre: 15/12 @16

J'ai zappé la video je ne pensais pas réussir mon objectif, déjà 9*90 m'aurais comblé mais là :D il était temps faut dire! J'aurais du tenter le max @100 en 2ème mais ce n'est pas grave je kiff!
Demain Bibou va me faire 11/12 reps @90 :super_lol:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/10/2012 21h09
par jojo74
Bien mon gars, bibou va pas avoir le choix, comme quoi se tirer la bourre ça booste les perfs ;)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/10/2012 21h33
par darksim58
Oui sa motive grave! Je penses aussi que les 260 calories en plus y sont pour quelque chose!

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/10/2012 21h37
par Bibou7634
Oh l'enfoirer ! :p , ta gerer , j'espere que je ferait autant ! voir plus ;)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/10/2012 21h46
par Gorilla
Bravo pour les 10@90 Dark !!! :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/11/2012 01h35
par Morgan63
Super Super Super content pour toi mec, depuis le temps qu'on attendait que tu les degomment :cool: !

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/11/2012 01h37
par Morgan63
Jojo on se tire la bourre :idiot: ? :joker:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/11/2012 11h08
par Gorilla


:idiot: ..... :lol:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/11/2012 11h10
par Hersovyac
Toutes mes félicitations !! :D

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/11/2012 11h51
par Morgan63
Gorilla a écrit:
Morgan63 a écrit:Jojo on se tire la bourre :idiot: ? :joker:


:idiot: ..... :lol:


:idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/11/2012 12h15
par taji
Nice les 10@90. Beau palier de franchi :!:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/11/2012 13h03
par Arno
Bravo pour ta perf :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/11/2012 13h49
par Zac
Super le couché mon gars :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/11/2012 15h17
par darksim58
Merci les gars! Vous êtes ma motivation et sans vous je n'y serais pas parvenu! :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/11/2012 17h07
par Brad M.
Oh top mon poulet pour le DC :cool: