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+1000000
cdlt

enfin notre petite salo.... de service est de retour

Demain je démonte la bench, je m' échauffe avec quelques coups de boule dans les parpaings et après mes séries j'épaule la barre et je la casse en deux sur ma cuisse.

Quand on dit qu'il faut se défoncer à l'entraînement, faut pas le prendre au pied de la lettre, hein

Pecs/BI reprise:

DC: 11*90/ 6*95/ 8*85

Dips: 3*10 @BW

Curl incliné: 3*10 @16

Curl au pupitre à un bras: 3*10 @16


Conclusion: système nerveux absent.

Tu verras, un jour, tu pousseras une barre à 100kg... (c'est pas beau de se moquer mais j'ai pas pu m'en empêcher). Bien le 8x85kg! (encore désolé)

bon boulot et fais attention

Perso je te trouve courageux et avec de bonnes barres !

Morgan63 a écrit:Perso je te trouve faible d'esprit et avec de petites barres !

C'est quoi ce mauvais esprit

Les poids de reprise font peur quand même

Quand je pense que je dois arrêter le sport au moins 1 mois, jme dis que ça va être difficile psychologiquement

Courage quand même mec, t'es une bête !

Ah bah on en est au même niveau au DC alors ^^
Enfin bon ça va remonter vite toi

il vaut mieux repartir au calme et ensuite ton SN te le rendra au centuple, tu les passeras tes barrres

c'est la reprise, laisse toi du temps...
la semaine prochaine ça iras déjà mieux...enfin j'espere

ça tombe tout ça, ce n'est qu'un gros sketch... bientôt il va nous balancer une vidéo des 10x100kg au bench...

c'est quoi un systeme neuneu
ca remontera Dark, comme après ta gastro
cdlt

blogdavidf a écrit:Tu verras, un jour, tu pousseras une barre à 100kg...(c'est pas beau de se moquer mais j'ai pas pu m'en empêcher). Bien le 8x85kg! (encore désolé)

"Dit-il " l' homme qui échoue toujours sur ses cycles

Morgan63 a écrit:Perso je te trouve courageux et avec de bonnes barres !

Merci mon poulet, un message motivant .

Zac a écrit:

Morgan63 a écrit:Perso je te trouve faible d'esprit et avec de petites barres !

C'est quoi ce mauvais esprit :

Salope.

Maxime Lrl a écrit:Ah bah on en est au même niveau au DC alors ^^ Fait chier
Enfin bon ça va remonter vite toi

Pour moi c'était une bonne reprise je ne m'attendais pas à ça, les moqueurs allez vous faire voir!

darksim58 a écrit:Pecs/BI reprise:

DC: 11*90/ 6*95/ 8*85

Dips: 3*10 @BW

Curl incliné: 3*10 @16

Curl au pupitre à un bras: 3*10 @16


Conclusion: système nerveux absent.

les muscles aussi nan ??
j'deconne mec, bonne séance je trouve surtout aprés un arret, ca fait une semaine que tu te prend la tête normal que ce soir dur ! dans une semaine on en parle plus

Les 10 dips BW c'est mignon
T'inquiète la semaine prochaine tu la bouffe la barre,courage!

darksim58 a écrit:

blogdavidf a écrit:Tu verras, un jour, tu pousseras une barre à 100kg...(c'est pas beau de se moquer mais j'ai pas pu m'en empêcher). Bien le 8x85kg! (encore désolé)

"Dit-il " l' homme qui échoue toujours sur ses cycles

Tu veux dire "l'homme qui progresse toujours sur ses cycles"?

darksim58 a écrit:Pour moi c'était une bonne reprise je ne m'attendais pas à ça, les moqueurs allez vous faire voir!

Prends pas la mouche, on t'aime!

Garian a écrit:Les 10 dips BW c'est mignon
T'inquiète la semaine prochaine tu la bouffe la barre,courage!

Je me suis économisé sur les dips , petite marge que j'avais.

blogdavidf a écrit:

darksim58 a écrit:

blogdavidf a écrit:Tu verras, un jour, tu pousseras une barre à 100kg...(c'est pas beau de se moquer mais j'ai pas pu m'en empêcher). Bien le 8x85kg! (encore désolé)

"Dit-il " l' homme qui échoue toujours sur ses cycles :

Tu veux dire "l'homme qui progresse toujours sur ses cycles"?

darksim58 a écrit:Pour moi c'était une bonne reprise je ne m'attendais pas à ça, les moqueurs allez vous faire voir! :

Prends pas la mouche, on t'aime!

Moi je ne me moque pas de ta barre @90kg vu que je suis encore loin de l'atteindre
Classe l'avatar !

Mon bubulle de retour!

Super tu peux reprendre l'entrainement, pas grave la petite baisse de perfs, c'est normal.

Bon bah t'as repris rapidement finalement.
C'était bien la peine de chouiner comme ça...

c'est une chochote j'en étais sur

3 jours sans muscul et je suis malheureux alors 10 !

mais alors ca donne quoi ton état ? tu peux t'entrainer normalement ? parce que moi si tu es plus la je perd tout mes moyens !!

seblime a écrit:

darksim58 a écrit:3 jours sans muscul et je suis malheureux alors 10 !

mais alors ca donne quoi ton état ? tu peux t'entrainer normalement ? parce que moi si tu es plus la je perd tout mes moyens !!

Ho mon Seb


Je n'ai pratiquement plus mal depuis hier, c'est presque fini.
Demain je redoute un peu le squat et le SDT JT mais je vais y aller mollo, sinon oui je peux forcer normalement je n'ai plus de raideur/ crampe/douleur.
Samedi je reprend avec épaules/tri et dimanche dans ma séance dos je penses pouvoir reprendre le SDT tradi.

darksim58 a écrit:Je n'ai pratiquement plus mal depuis hier, c'est presque fini.
Demain je redoute un peu le squat et le SDT JT mais je vais y aller mollo, sinon oui je peux forcer normalement je n'ai plus de raideur/ crampe/douleur.
Samedi je reprend avec épaules/tri et dimanche dans ma séance dos je penses pouvoir reprendre le SDT tradi.

ca c'est de la bonne nouvelle !!!!

Je n'ai pratiquement plus mal depuis hier, c'est presque fini.

C est bon ça

je penses pouvoir reprendre le SDT tradi.

Tu redeviens un homme ?

reprend tranquillement, tu as le temps

RiMa a écrit:

je penses pouvoir reprendre le SDT tradi.

Tu redeviens un homme ?

Oui enfin!

Yes bon retour sous les barres Dark

3 jours sens muscu ces la mort imagine quand il faut se reposé 1 semaine ce qui et conseiller la ta trop l’impression de devine gros et faible

Hésite pas à alléger tes séances, moi ça m'aide bien à "passer le cap"...

Cuisses/Mollets/abdos, reprise en douceur:

Squat: 3*8 @80

Fentes à la barre

SDT JT: 3*8 @90

Mollet debout sur cale: 3*25 @50

Ab roller
enroulement du bassin


Dur la reprise.
J'ai un truc qui me turlupine dans mon programme, alors voilà j'ai eu de bons résultats partout cette année mis à part aux cuisses, elles ne bougent pas! Je commences à croire que le squat ne me donnera jamais de cuisses.

Je sais que le squat est poly articulaire et qu'il n'isole pas les quads, mais je ne sens vraiment pas mes cuisses dessus à moins de mettre léger et de faire du long.
Je penses faire des séries entre 20 et 30 avec un poids de faible et peut-être que mes cuisses réagirons mieux.

Sur le "lourd" je penses que mes fessiers et mon dos prennent trop le dessus.

Faut peut-être que tu prennes de la force aussi parce que du squat a 100 kg ca donne pas des big cuisses ^^
Je pense pas que faire du long au squat sois la solution perso

Zac a écrit: du squat a 100 kg ca donne pas des big cuisses ^^

Ah bon ? C'est à partir de combien

Tu squat tjs avec des calles toi dark??