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biscoto a écrit:ça reste une belle seance pour une reprise...
moi, je vois du 3 chiffres sur le bench, c'est bon ça

+1. Une reprise avec des séries à 100kg, ça a de quoi en énerver plus d'un...

Super la reprise!!!

j'arrive en force mon petit Dark, c'est gentil de de m'avoir attendu

blogdavidf a écrit:+1. Une reprise avec des séries à 100kg, ça a de quoi en énerver plus d'un...

ouais moi !

Merci les enfants .
C'est la reprise sur épaules/ tri hein les gars, le bench j'ai repris mardi et la c'est ma séance lourde.
Je suis plutôt déçu je me retrouve encore loin des 10*100 mais je penses que d'ici 2 semaines je vais avoir retrouvé mon niveau.


Ouai biscoto carrément et je me sens loin de mon 3*11 @42 au barre au front, j'ai vachement perdu dans les triceps!

Maxime Lrl a écrit:j'arrive en force mon petit Dark, c'est gentil de de m'avoir attendu

C'est la guerre . ( je perd toujours :fayblegénétique: )

10 kg en moins sur le DM quand même, ouch .

darksim58 a écrit:C'est la guerre . ( je perd toujours :fayblegénétique: )

La guerre des faibles ouai t'inquiète tu me connais ^^

seblime a écrit:

blogdavidf a écrit:+1. Une reprise avec des séries à 100kg, ça a de quoi en énerver plus d'un...

ouais moi !

Si t'es pas content de ta reprise on échange nos perfs y a pas de problème je veux bien avoir les tienne !

biscoto a écrit:

christo so a écrit:Salut !
Enorme motivation derrière ce log !
Physique bien massif, bonnes perfs !
Très bonne évolution !
Bravo !

et pourtant c'est un faible...

JALOUE y son dur avec toi mon Darkounet

pour une reprise ton bench est super
y a jamais eu autant de lecture sur la ce log
cdlt

Ah c'est sympa de descendre à mon niveau sur le BF

je me mais également au DM assis histoire de gardé le dos bien droit! et le couché sa en et ou??

Le couché ben tu vois 3*4 @ 100 sur ma séance lourde, meilleur séance dernière 7/7/6 @ 100.

Tito a écrit:Ah c'est sympa de descendre à mon niveau sur le BF

Et j'étais à fond .

darksim58 a écrit:Le couché ben tu vois 3*4 @ 100 sur ma séance lourde, meilleur séance dernière 7/7/6 @ 100.

ok sa va re monter

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi (reprise après un mois d'arrêt): 3*120/ 3*130/ 5*140/ 7*140/ 5*145

Traction prise large devant: 11/8 @BW +15/ 10 @BW +10
Traction prise large devant: 3*10 @BW +15

Rowing T-barre: 3*8 @65
Rowing T-barre: 3*10 @60

Shrug barre: 15*120/ 2*10 @130
Shrug barre: 2*20 @110

Ab rollers 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*


Moi qui croyais sortir de la merde après un bon gros repas en famille alcoolisé (seul écart de la semaine bien sur), et ce SDT je dois dire que ça me manquais .
Je garde le rowing T-barre pour l'instant car je kiffe.


SDT 5*145 pour la reprise (désolé ma femme à filmé debout et je pense que youtube n'a pas encore validé le retournement de la vidéo):

ca marche pas ta vidéo !!
you tube prend que les bons !!

ces la période des soulever de terre sur le forum vient voir la mienne sur mon log belle perf et jolie la moquette

seblime a écrit:ca marche pas ta vidéo !!
you tube prend que les bons !!

Je comprend pourquoi tu ne postes jamais de vidéos, tu ne trouves pas de site s pour faible?

Yep romain je connais déjà tes perfs!

Ah ah je te suis de pas loin Dark hein !

Alors tu deviens fort .

Tu te sens à l'aise avec cet écartement de pieds ?

Ouaip Rima c'est comme que je me sens le mieux!

Plus de gêne du tout, même sur le Sdt?

Cool, t'es guéri... attention, ça va chier...

tu repars sur de belles charges, cela est prometteur

darksim58 a écrit:

Tito a écrit:Ah c'est sympa de descendre à mon niveau sur le BF

Et j'étais à fond .

Ah cool, j'ai p'tet une chance de te battre quelque part !


EDIT : Ah si, j'te ken sur les tractions ! Boom !

Qui à trafiqué mon avatar? Ça va chier

Th1b a écrit:Plus de gêne du tout, même sur le Sdt?

Non plus gène, le traitement ma soulagé aussi le point que j'avais dans le dos à droite. J'ai eu un peu peur de reprendre le SDT mais arrivé @ 120 j'avais une de c'est aisance .

devinci a écrit:tu repars sur de belles charges, cela est prometteur

Je crois que je devrais le pratiquer qu'une fois par mois d'ailleurs pour progresser .

Tito a écrit:
Ah cool, j'ai p'tet une chance de te battre quelque part !


EDIT : Ah si, j'te ken sur les tractions ! Boom !

Ha mince maintenant ça va être difficile sur les tractions avec le retour du SDT.

oui sa va tu lui a fais quoi a ton avatar???

nickel la perf au SDT!!!
bien la video
plus aucune gene?! c'est cool

c'est vrai ça l'avatar a été modifie... c'est surement pour differencier chaque personne sur le forum, (membre SP; modo...)

Rien de moi romain!


C'est surement ça biscotte, merci c'est vrai que c'est pas mal pour une reprise! Je n'ai presque pas perdu sur le SDT contrairement à tout le reste .

genial Dark, toujours au Top tes petit cris, ca en deviendrai presque excitant
tu as taper haut pour une reprise, bien content que se soit passé
cdlt

biscoto a écrit:c'est surement pour differencier chaque personne sur le forum, (membre SP; modo...)

oui ! ceux qui ont le maillot SP et ceux qui l'ont pas ...

Bah moi j'ai le tshirt (même 2) , j'suis sur le club et j'ai rien

Perfect le terre! tu n'a rien perdu dessus on dirait c'est plutôt cool

darksim58 a écrit:C'est surement ça biscotte, merci c'est vrai que c'est pas mal pour une reprise! Je n'ai presque pas perdu sur le SDT contrairement à tout le reste .

T'inquiète ça va remonter rapidement. C'est peut-être une évidence, je sais pas trop comment tu te situes là dessus, mais pense à bien t'étirer et/ou t'automasser. Faut soigner la machine

Ha mince maintenant ça va être difficile sur les tractions avec le retour du SDT.

Bouh, excuse de tapette, irrecevable !

Belle seance darkounet balese le sdt meme apres un mois d'arrêt

Darksim58 a écrit:Non plus gène, le traitement ma soulagé aussi le point que j'avais dans le dos à droite. J'ai eu un peu peur de reprendre le SDT mais arrivé @ 120 j'avais une de c'est aisance.

Cool ça, alors c'est bon tu vas tout péter!!!!

Hello le nounours ça y est t'es pu handicaper ?

Jolie séances copain du T bar

Comment ça marche le logo club SP sur l'avatar, Dark? Explique!

Top le terre! Tu sais ce que tu dis, sur la fréquence n'est pas bête, j'avais lu des types qui ne le faisait plus qu'une fois tout les 10 jours ou les deux semaines, et perso ça m'est arrivé deux fois de perfer dessus sans avoir touché la barre deux semaines d'affilées.