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darksim58 a écrit::lol: !



Bon plus sérieusement parlons training cuissot! Je réfléchi à mon futur training cuisse sans le squat arrière et le SDT JT. Pas facile sans presse ni smith machine alors j'ai pensé à peut-être reprendre le front squat, les charges utilisées sont moins lourdes et le dos est plus droit sur cette exercice mais il reste assez risqué.
Ensuite je peux faire du leg extension et des fentes bien sur.
Pour les ischios mon leg curl est vraiment pourri et il me causait parfois des douleurs au genoux alors je ne sais pas pas trop quoi faire pour les bosser. C'est embêtant parceque le SDT JT était vraiment une tuerie pour les ischios, je le reprendrais sans doute un jour.

Je pourrais faire du front squat si j'arrive à me fabriquer un Harnais (j'ai déjà mon idée) car je ne suis pas du tout à l'aise avec la prise et j'ai mal aux épaules avec la barre.

honnêtement les seuls exos que tu peux pratiquer à moindre coup pour les cuisses et sans te defoncer le dos ça serait (je pense) :
sissy squat (en te fabriquant la piece en bois)
squat à la poulie basse avec la sangle au niveau des lombaires (enfin uniquement si ta une poulie).

Et puis plus de series lourde, du long jusqu'à la brulure.

Mais bon comme les autres, je serais toi, j'investirai dans une bonne presse à cuisse et une poulie reglable pour faire les ischios (voir les videos de gundill)

Romain c'est le plus près que j'ai trouvé, 160km. Des presses il n'y en a pas à la pelle non plus.

Tu es dur tyson, c'est les poids bidon qui te font dire ça.

Takumi j'aimerais bien m'en faire une mais c'est pas facile j'ai jamais touché à l'acier, et d'ailleurs je ne sais pas ou je peut me procurer de l'acier.

A mon humble avis, il vaut mieux prendre 1 an pour économiser et acheter un bon hack squat, c'est vraiment le top du top pour les cuisses, comme John meadow, dave tate etc... celui de morgan était cool et il s'était forgé des quads énormes avec^^

Sinon faut voir pour le front squat car pour les quads c'est une tuerie aussi !

Et ischios, un glute ham raise puis t'ouvre une salle de muscu dans ton salon

ces clair j'en cherche une mais ses chaud après y a des site ou tu peut les payé en plusieurs fois si tu peut !

Celle-ci à pas l'air mal du tout? :



Vous pensez quoi de ça:


Pour le dos ça m' a pas l'air top mais je peux peut-être le réaliser en bois!

le 1 er pour ton dos je pence que ces le mieux punaise elle me font trop envie la

et sa tu en pence quoi??

Dark la première que t"as mis, j'ai un truc comme ça à ma salle je trouve que c'est de la merde

Sinon je ne sais pas du tout ce que vaut ce(s) site mais : ^^

Ha mince elle avait l'air sympa la première, celle qui se rapproche le plus d'un hack squat.
Les hack squat panama on est pas vite limité avec 100 kg de charge à côté?

Romain j'avais demandé pour les presses verticale et c'est clair que c'est pas le mieux.

Ah non merde pas la première, la deuxième que t'as posté en fait^^

Dark oublie tous ce qui est Hack ou autre machine qui te metterai une charge sur le dos.

Il te faut une presse à cuisse incliné ou alors la press powertech avec le siege dans le premier lien à la rigueur.

Moi à ma salle j'ai cette petite merveille :



ça te met les quads en feu, et avec le pied en haut du plateau les ischios se fond bien defoncés aussi.

Y a 0 force de cisaillement au hack contrairement au squat,franchement pour le dos c'est super confortable,et y a 10 fois plus d'amplitude que sur une PAC,perso je trouve que c'est le top du top pour les quadri...
Après le risque 0 existe pas c'est clair,mais même sur une PAC on peut se niquer,y a qu'à voir jojo et mike.

perso j'ai acheté la PAC chez bodysolid, cher , mais super bien fini et trés bon réglage inclinaison/assise , plateau et socle super costaud!

structure au top!

ces le bonheur une presse

fait du squat avec des élastiques
dans tous les cas si tu veux quelque chose de costaud y va falloir y mettre de la caillasse
cdlt

Je vend toujours mon hack/presse HOIST !!! Et là tu es sur de la qualité du materiel !

Elle est comment et combien?

Tu me fais crédit 0 % sur 12 mois!

Tu cherches un objet de déco pour ta maison Dark ?
Ca fait cher le bibelot qui prend la poussière non

J'ai un pote qui s'est fait un home gym avec deux autres amis, ils ont la même presse que Morgan c'est une tuerie d'après lui. Limite ça lui donne envie de faire les cuisses alors qu'il voulait juste faire le haut au début pour avoir un physique de mannequin

D'ailleurs il faudrait que j'aille faire un tour dans mon garage voir si mon matos n'a pas trop pourri .

Les mannequins ont des jambes aussi ... sinon on appelle ça des hommes troncs

Par chez nous on appelle ça des "poussins" : gros en haut, et pas jambes !

@Dark : ouais ... fais attention, ça rouille vite ... comme le proprio !

Je ne sais pas quand je vais reprendre mais il ne faudra pas faire attention aux charges pendant quelques mois

Les mannequins ont des cuisses ?! je crois que j'ai jamais vu un mannequin avec des grosses cuisses…. Des os et de la peau oui mais des muscles je ne crois pas. En fait Dark tu devrais faire un régime et tenter ce genre de casting quoi que ta morphologie et ton physique de faible ne font pas assez viril pour être dans cette catégorie là

Si tu avais baissé un peu les charges au dead, tu ne te serais pas fait mal au dos, regardes la photo !!

Antoine

LauchOt ( je ne me suis pas fait mal sur le SDT )

c'était de l'humour ...
Mais ça reste très con de pas bosser les jambes. C'est le mode :kekedesplages:

Leur but c'est l'esthétique, donc un minimum de jambes un peu musclées, c'est suffisant, mais il faut le faire quand meme.
Surtout que muscler les jambes, c'est aussi muscler les fessiers. Pour un mannequin c'est mieux

Globalement, quitte à se muscler, autant le faire partout.

lanchot : énorme la photo

ah oui enorme la photo, comment j'ai halluciné
cdlt

Les mannequins font pas que le haut antoine
Juste qu'un physique sec comme eux ne donne pas de jambes massives,mais ils les taffent comme tout le monde.

y a une sacrée barre sur la photo

Je veux bien vous croire seulement je connais plusieurs mecs qui font des photos ou qui ont bossés pour des grandes marques en tant que représentant physique et je vous assure qu'ils faisaient pas les cuisses. Ils étaient loin d'être énorme on voyait qu'il faisait de la muscu uniquement parce qu'on le savait sinon quelques pompes crunchs et tractions suffisaient. Après j'ai rien contre ces gens là ça fait pas longtemps que je fais vraiment les cuisses mais ce que je veux dire c'est que niveau masse c'est vraiment pas énorme et pour que mon pote ait envie de faire les cuisses et d'empiler des disques dessus c'est qu'elle est vraiment bien parce qu'il veut pas du tout un physique énorme.

Entre pas être énorme et ne pas faire les choses il y a une différence
J'appelle pas ça faire de la muscu si tu fais quelques pompes/tractions dans ta chambre.

C'est de l'entretien dans ce cas là, c'est tout
On commence tous par là d'ailleurs, c'est normal.

Un mec qui te dit "je fais de la muscu" et qui ne bossent pas une partie du corps, c'est soit qu'il a un souci de santé sur la partie non travaillée, soit qu'il a rien compris.

Il y a une notion d'équilibre dans le corps humain c'est pour ça qu'il faut tout travailler.

Maintenant je dois dire quoi, que je faisais de la muscul?

ça s'appelle un vétéran

Je reviens de la radio les gars et putain me voilà sacrément soulagé, tout mes disques vont bien ainsi que mon bassin.
Le médecin ma dit que j'avais le bas de le colonne trop cambré et le haut trop voûté, une légère scoliose mais ce n'est pas nouveau j'ai ça depuis mes 10ans.
Vous l'aviez surement remarqué sur mes tractions prises large et notamment sur mon SDT JT j'ai le haut du dos assez voûté comme Clark kent, mais on s'en fou.
Rien ne m'empêcheras donc de reprendre les meilleurs exercices pour les cuisses et le dos, SDT et squat!


Je reprendrais très doucement avec vigilance évidemment et à l'avenir je me prendrais des petites semaines de repos plus souvent, car c'est bien beau de tout le temps taper dedans mais au bout d'un moment le corps dit stop, mais vous le savez aussi bien que moi.

Bref je suis comme un petit fou j'ai envie de déglinguer de la barre

Putain génial mec vraiment content pour toi, tu vas pouvoir éclater de nouveaux PR, ça n'aura pas été si dramatique finalement !

Tu me laisses tout seul à la zumba alors ?? cool, toutes pour moi

je suis vraiment content pour toi, tant mieux

J'ai encore au moins 2 semaines de zumba pour être sur que cette fichu contracture ne revienne pas.
Le soucis c'est que c'est hyper traitre étant donné que je n'ai pas mal, aucune douleur je me sens frais comme un gardon

ah enfin une bonne news, cool pour toi Dark
cdlt

ah c'est une bonne nouvelle ça!!!
en tout cas reprend doucement quand meme