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excellente nouvelle !!!

bonne nouvelle

Cool les news ! tu vas pouvoir t'éclater de nouveau ! et cette fois-ci on sera au même niveau

a bien

Super nouvelle!!!!
Donc c'est un problème de posture?

cool que ça aille mieux pour ta posture hésites pas a voir du coté de Carrio , perso je me sens beaucoup mieux alors que ça fais que quelques semaines que je fais des exos de corrections et des auto massages

Bonne nouvelle !! vraiment cool pour toi

Oh yeah !!!!
Allez cadeau pour le coup

She squats bro !

Ho god

Maxime Lrl a écrit:Cool les news ! tu vas pouvoir t'éclater de nouveau ! et cette fois-ci on sera au même niveau

Va me falloir du taf pour revenir à ton niveau!


Petit soucis de posture oui mais cette petite scoliose ne c'est jamais empirée et n'est pas à l'origine des blessures ou de douleurs (c'est trop léger).


Yep bastoun je vais investir dans sont livre, en attendant j'ai encore du kiné pour amélioré tout ça!

Les livres de carrio sont très bien,mais faut avoir de quoi investir dans des rouleaux et elastiques en plus de son livre

bonne nouvelle Darksim !

Doucement avec le rest pause par contre

C'est quoi ça?

Il faut au moins ça après avoir englouti 300g de riz pesé cru

Ahh bonne nouvelle ici ! Content pour toi mec

Dos cambre. On a le meme soucis alors Darksim. En tout cas vas y molo au squat car moi perso jabandonne pour le moment cet exercie.

Tu t'es fais quoi au squat poulet?

Méfiez vous avec les hyperlordose ... c'est bien chiant

Un sacré lumbago lors de ma dernière serie. J'ai une hyperlordose (dos cambré) et j'ai donc le dos fragile comme toi. J'ai laché le squat que j'ai remplacé par de la presse et depuis mon dos me remercie. Fais attention toi aussi

C'est vraiment du à ton hyperlordose ce lumbago?

Bah ecoute j'ai toujours eu une petite gene en bas du dos et c'est mon deuxieme lumbago depuis que j'ai commencé la salle (en 3 ans donc). Apres est ce que ca vient de la, difficile d'en être sur mais j'ai vraiment le dos creusé et à part ca je vois pas d'ou proviendrait les douleurs.

qu'est ce que c'est que cette equipe de bras casse?

je rigole les gars moi, j'ai une jambes plus petite que l'autre (difference 3mm)

La vieilleri.

c'est a moi que tu dit ça gamin...

Comment vont tes bobos Dark ?

L'hyperlordose c'est du aux lombaires qui sont trop fort par rapport aux abdos je crois.
Travailler les abdos en lourd et étirer les lombaires ça doit pas mal aider dans ces cas la.

Regarder du côté du Psoas aussi.
Ça m'a pas mal aider à amorcer la "guérison" de ce problème.

en fait la muscu te donne une belle apparence mais a l'interieur t'es tout pété !

Garian a écrit:L'hyperlordose c'est du aux lombaires qui sont trop fort par rapport aux abdos je crois.
Travailler les abdos en lourd et étirer les lombaires ça doit pas mal aider dans ces cas la.

La cambrure naturelle du dos au niveau des lombaires s'appelle la lordose, aller au dela de cette cambrure c'est faire une hyperlordose. En hyperlordose la pression qui s'exerce sur les disques intervertebraux n'est pas répartie de maniere égale, et cela peut entrainer des hernies discales, ou pire des lumbago....

Attention donc au postionnement, au squat cambrer le dos excessivement provoque une hyperlordose, en plus avec une barre charger sur le dos la pression sur les disques est pire que sans charge et on peut vraiment se faire mal :/

on en apprendras tous les jours
cdlt

Morgan63 a écrit:Comment vont tes bobos Dark ?

Impeccable, je prend encore du repos quand même pour être sur que ça ne revienne pas.

tu as bien raison, comme ca tu reviendra en force
cdlt

oui tu a raison repose toi et laisse nous prendre de l'avance

Gnarf gnarf gnarf...

C'est quand même vachement dangereux le squat ! :/ Tu vas remplacer par la presse comme delita ?

Comme dit plus haut tout va bien au niveau de ma colonne vertébrale mis à part une légère scoliose, mais rien de nouveau puisque j'ai ça depuis mes 10 ans.
Je ne peux pas faire de presse car je n'en ai pas et je ne peux pas aller en salle, disons que je pourrais y aller mais pas toute les semaines donc ça ne sert à rien.
Je vais simplement reprendre doucement sur du squat ou front squat j'y réfléchi encore. Je reprendrais également le soulevé de terre tout doucement.
Je vais essayer de me fabriquer une trap barre pour le soulevé de terre et plus tard je compte bien investir dans un hack squat pour quand même travailler plus sereinement.


Sinon bonne nouvelle encore je reviens du Kiné et il m'a dit que ça ne servait à rien que je continue car tout va bien (ba j'ai aucune douleurs). La il m' a recalé le bassin car il a trouvé un conflit nerveux qui me donnais de la raideur côté droit.
L'osthéo m'avait également touché le bassin et je lui ai donc dit, donc pour lui tout à rebougé et forcément blessure. Donc la prochaine fois que je me fait manipulé c'est au moins 2 semaines d'arrêt musculation.

La semaine prochaine je reprend le travail et si tout va bien je reprendrais la musculation la semaine d'après.
Ensuite je me donne jusqu'à la fin de l'année pour retrouver mon niveau et début d'année prochaine ça va chier du boudin.

darksim58 a écrit:Ensuite je me donne jusqu'à la fin de l'année pour retrouver mon niveau et début d'année prochaine ça va chier du boudin.

c'est peine perdu laisse tomber

Ravi de voir que tout va mieux pr toi
Tkt pas pour la reprise : la force va mettre un peu de temps pour revenir mais le volume sera très vite présent . J'ai du stopper le training 8 semaines moi aussi et les résultats à la reprise m'ont très surpris !!!
Bon courage.

Front peut-être plus judicieux en attendant que tu résolves ce problème d'hyperlordose.
Courage poulet

darksim58 a écrit:Ensuite je me donne jusqu'à la fin de l'année pour retrouver mon niveau et début d'année prochaine ça va chier du boudin.

Te fous pas trop la pression non plus, les perfs vont revenir tkt pas, t'a pas de competition ni rien à preparer, la muscu ne doit pas être une source de stress, au contraire.