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Pecs/ bi,séance dernière:

L-fly

DC (ed coan): 2*5 @94

Dips: 3*7 @BW+35
Dips: 9 @BW +25/ 2*10 @BW+30

Curl incliné: 3*12 @17
Curl incliné: 3*10 @17

Curl au pupitre: 3*10 @16
Curl au pupitre: 3*8 @16


Je vais bientôt devoir forcer sur le bench!

Parfait ça, hâte qu'on se tire la bourre à 100kg

On ne se tireras pas la bourre, je te passerais sans même que tu t'en rende compte.

belle séance!!!
nickel les dips ça monte bien!! PDC+35, ça commence a causer...

darksim58 a écrit:On ne se tireras pas la bourre, je te passerais sans même que tu t'en rende compte.

Fais pas ça enfoiré !
J'ai trop hâte d'être dans 2 semaines pour tester les 117 et le max @ 97kg là !

'tin vous m'énervez à avoir des pecs qui fonctionnent bien ! enculayyyyyy !

Ah non moi je suis tout plat Zeke rappelle toi

C'est clair +35kg sur les dips c'est du sérieux. Tu prends combien de temps de pause entre tes séries ?

T'as l'air d'avoir de la marge sur le CI. Quand je pense qu'à 17kg moi je suis au bord du coma, toi tu les passes les doigts dans le nez !

c'est bon tout ca Dark!
comment se porte se dos?
cdlt

Faiblard

Zeke a écrit:'tin vous m'énervez à avoir des pecs qui fonctionnent bien ! enculayyyyyy !

La seule chose qui à fonctionné sur moi Pousser à en crever.

Maxime Lrl a écrit:Ah non moi je suis tout plat Zeke rappelle toi

Tito a écrit:C'est clair +35kg sur les dips c'est du sérieux. Tu prends combien de temps de pause entre tes séries ?

T'as l'air d'avoir de la marge sur le CI. Quand je pense qu'à 17kg moi je suis au bord du coma, toi tu les passes les doigts dans le nez !

Je retrouve mon level au dips c'est cool, je prend 3 à 4 minutes de repos.
Sur le CI ça commence à être dur mais jusqu'à maintenant j'ai pris de la marge pour assurer la remonté!

takumi a écrit:c'est bon tout ca Dark!
comment se porte se dos?
cdlt

Ça va takumi mon dos se porte bien et vaut mieux car cette semaine je force beaucoup dessus au boulot...mais j'ai pas le choix.

Zac a écrit:Faiblard

Ça ne change pas

Cuisses/mollets/abdos, séance dernière:

Front squat (avec harnais): 3*7 @72
Front squat (avec harnais): 8*70/ 7*75/ 5*80/ 8*70

SDT JT: 3*7 @105
SDT JT: 3*7 @100

Fentes à la barre: 3*8 @40
Fentes avec H de 16: 3*10

Mollet debout sur cale: 3*12 @100
Mollet debout sur cale: 3*12 @90

Abdos


Très dur ce matin je suis claqué, j'ai failli crevé c'était dur partout malgrés les charges de femmes.
Je le sens quand je n'ai pas un jour de repos entre 2 séances dans la semaine, mais ce n'est pas toujours possible de faire ma séance pecs/bi le mardi.

Tu commence presque à avoir des charges d'hommes

Jolis les dips

darksim58 a écrit:
Je vais bientôt devoir forcer sur le bench!

Que la force soit avec toi!

les charges montent et le corps suit...RAS

ok, tant que tu fais attention
avec si peux d'exo, tu arrive a progresser sur les jambes, cool
cdlt

Ca y est t'es à l'aise au front?

Les dips

Je vais bientôt devoir forcer sur le bench!

Enfin!!!!

Wow presque aussi faible que moi sur le FS
Sérieux il est vraiment hyper dur ce mouvement en ATG,je respecte à fond les gens qui chargent dessus.

C'est vrai que c'est pas évident comme éxo le FS, c'est une bonne idée que tu as eu avec ton histoire d'harnais, ça te permet de focaliser à fond sur les cannes, le gainage bosse moins mais on peut pas tout avoir.

Ouai vraiment dur le FS et j'espère que je vais progresser dessus!

Epaules/triceps, séance dernière:

L-fly

DC (Ed Coan): 2*3 @98
DC (Ed Coan): 2*5 @90

DM assis (45°): 9/9/8 @58
DM assis: 8*60/ 2*8 @57

Barre au front: 15*40/13*40
Barre au front: 11*40/ 12*38/ 11*36

EL: 3*18 @10
EL: 3*14 @10

Oiseau buste penché: 3*20 @11
Oiseau buste penché: 24*10/ 2*18 @11


J'ai bien explosé sur le barre au front, je retrouve mes triceps!
Bien content de la séance globalement, les EL il me semble que j'ai dépassé mon meilleur niveau...mais ça reste qu'un exo d'isolation.

Nice les EL

le DC devrait monter lui aussi

Bon le DC redevient presque honnête

Bof le soucis c'est que j'ai peiné et je ne me sens toujours pas plus à l'aise en dessous la barre, la prochaine séance ça va être très très tendu (2*3 @102).
Toujours cet exo qui trinque le plus .

T'es un monstre sur la barre au front. Déjà 40kg c'est lourd mais en plus en faire 15

T'es carrément plus fort! Je veux arriver à 20*40 après je passe à autre chose.

Je peux en faire 8-9@46 mais je pourrais jamais en faire 15 et encore moins 20@40kg. Tu veux pas chercher à monter en poids ? Je suis sur que tu as le potentiel pour arriver à 48-50kg dessus.

salut Darksim !! j'vois que toi aussi tu as été embeté par des pépins physiques ... grrrr !!

j'vais relire tes posts car j'vois que tu envoies du lourd bordel !! tu m'as rattrapé voir dépasser j'crois bien lol

A bientôt

Nico

Tu reviens bien Dark là, c'est cool !

20 reps au barre au front
Perso je suis tellement congestionné avec cet exercice,faire du 20 reps ça me semble fou,surtout après le couché et le développé vertical
Sinon,t'es vraiment une lopette aux EL (bon tu me diras on s'en branle de l'iso,soit)

delita a écrit:Je peux en faire 8-9@46 mais je pourrais jamais en faire 15 et encore moins 20@40kg. Tu veux pas chercher à monter en poids ? Je suis sur que tu as le potentiel pour arriver à 48-50kg dessus.

J'avais essayé avant que je me fiste 30 fois et j'en avais fait 5 ou 6 @46 pour 19 *40!
Ça me paraît assez proportionnel par rapport à la charge, c'est comme si je rajoutais 12/15 kg sur le bench c'est énorme de passer de 40 à 46 au barre au front.

slater a écrit:salut Darksim !! j'vois que toi aussi tu as été embeté par des pépins physiques ... grrrr !!

j'vais relire tes posts car j'vois que tu envoies du lourd bordel !! tu m'as rattrapé voir dépasser j'crois bien lol

A bientôt

Nico

Mais j'ai encore du boulot surtout sur le bench pour retrouver mon meilleur niveau.
Et toi qu'est ce qu'il t'es arrivé? Ça fait un bon moment que tu n'étais pas passé.

Garian a écrit:20 reps au barre au front
Perso je suis tellement congestionné avec cet exercice,faire du 20 reps ça me semble fou,surtout après le couché et le développé vertical
Sinon,t'es vraiment une lopette aux EL (bon tu me diras on s'en branle de l'iso,soit)

C'est ça que je kiffe au barre au front, me détruire les triceps!
Ouaip j'en chie à 10 kg au EL mais je pump comme un fou!

Tu retrouves ton niveau assez rapidement c'est le plus important

superbe seance! et tres bonne perf au DC et BF

trés bonne perfs à tout oui

T'en chie au bench?

Ouai tout faible .

Toujours en mode Zumba visiblement

effectivement, tu as bien tout remonter en perf, bien
le DM
cdlt

Déjà 4 semaines que j'ai repris et il y a encore du boulot!