Forums SuperPhysique

mais ces un bon début

Dos/abdos, séance dernière:

SDT tradi: 3*5 @120
SDT Sumo: 2*6 @110/ SDT tradi: 6*110

Traction prise large: 3*7 @BW+15
Traction prise large: 3*6 @BW+15

Meadow row: 3*7 @50
Meadow row: 3*10 @45/ 6*60 crade

Shrug barre: 18*122/ 13*130/ 7*140 suivi de 18* 110
Shrug barre: 3*14 @120

Abdos


Changement d'horaire j'usqu'à la fin de l'année je fais 8h/16h! Cool mais je suis tout chamboulé pour l'instant, limite il m'aurais fallu une grosse sieste avant le training mais j'ai tout défoncé quand même! (bon le terre je reste sage).

belle seance mec!!
et pour tes horaires c'est cool, tu auras des nuits plus longue...

Bah nikel ça, les poids ont bien réaugmenté !!
Tu rigoles pas aux shrugs

Top pour les horaires !

Ca va la reprise du tradi ? Aucune gêne ?

ca remonte vite c'est cool !
une gastro et tu recommence !!

les horaire tranquille

Pour le tête tu as bien raison, tranquillement mais sûrement

Par contre sur le Meadows tu forces quand

la seul avance que j'avais sur toi, c'etait le shrug mais a ce tarif la tu vas me rattrapper
cdlt

Sympa les nouvelles horaires, ça te laisse le temps de faire une petite sieste avant d'aller à la salle.

delita a écrit:Sympa les nouvelles horaires, ça te laisse le temps de faire une petite sieste avant d'aller a ton garage.

cdlt

Exact j'avais zappé qu'l s'entrainait chez lui

Il monte petit à petit ton meadow c'est cool

TU me rattrapes mon salaud ! Dépasse moi enfin !!! je suis @56
Allez !!!!!!!

horaire de fonctionnaires

belle dernière Dark!

takumi a écrit:

delita a écrit:Sympa les nouvelles horaires, ça te laisse le temps de faire une petite sieste avant d'aller a ton garage.

cdlt

Pas le temps de faire la sieste quand je rentre je passe à table.

Kent a écrit:Top pour les horaires !

Ca va la reprise du tradi ? Aucune gêne ?

Aucune gène tout va bien, par contre j'ai quand même forcé @ 120 lol!

momolinho99 a écrit:Pour le tête tu as bien raison, tranquillement mais sûrement
Par contre sur le Meadows tu forces quand

Zeke a écrit:Il monte petit à petit ton meadow c'est cool

TU me rattrapes mon salaud ! Dépasse moi enfin !!! je suis @56
Allez !!!!!!!

J'ai de la marge sur le meadow row, je me préserve pour le bench et puis je ne veux pas devenir trop musclé du dos car je suis déjà bien large .

devinci a écrit:horaire de fonctionnaires

belle dernière Dark!

Horaires au top et ça me rend de meilleur humeur!

Pecs/ bi,séance dernière:

L-fly

DC (ed coan): 2*3 @102
DC (ed coan): 2*5 @94

Dips: 3*7 @BW+40
Dips: 3*7 @BW+35

Curl incliné: 10/10/9 @18
Curl incliné: 3*12 @17

Curl au pupitre: 3*11 @16
Curl au pupitre: 3*10 @16


Holy shit j'ai eu le déclic, la chose, le truc sur le bench!
Vous savez après un arrêt je me sens comme un turbo diesel sans son turbo, ou avec une durite de percé ou encore avec sa vanne EGR complètement encrassé qui reste bloqué en position ouverte ou encore enfin bref j'ai retrouvé mon turbo, ma patate, quand je pousse ça monte.
J'étais plus facile que samedi sur mon 2*3 @98, je ne crie pas victoire trop tôt sur le cycle mais je sens le PR avant la fin de l'année sur ce foutu bench!
Les Dips easy putain j'ai assuré 3*7 mais j'en avais bien 9 ou 10 sur la première série!

Une petite vidéo pour fêter cette bonne séance:

2 ème série au dips

nickel la vidéo ! mais tu as pas crié mon nom...

DIPS A +40 j'ai mal pour toi !

costaud mon pote !

L enfoiré retrouve ses perfs

perfect!!!!!

tes dips ses pour les pec ou serré pour les triceps? je voie pas bien sur la vidéo j'ai plus de lunette

Il sait pas lui même Les pecs il me semble

Boom ! 40 kg les dips, ca envoie mon lapin
T'as retrouvé ton niveau sur cet exo non ?

Héhé super dark énorme les dips putain Le cycle s'annonce bien alors

Tu reviens en force là, top

il va vite retomber! dans une semaine il nous annonce une gastro ...

arrêter les gars de vous moquer de darkfiotte c'est déjà assez dur pour lui comme ça de souffrir d'une gastro….

Merci du soutien Seb.

je te fais bosser le mental !

Good News ! Tu reviens dans la course pour les 10*100kg j'aime ça !!

Pas mal c'est ton meilleur niveau ca ? Ou y en a encore?

romain16 a écrit::cool: perfect!!!!!

tes dips ses pour les pec ou serré pour les triceps? je voie pas bien sur la vidéo j'ai plus de lunette

Il y a marqué quoi tout en haut? (séance pecs/bi).

Zac a écrit:Pas mal c'est ton meilleur niveau ca ? Ou y en a encore?

Zeke a écrit:Boom ! 40 kg les dips, ca envoie mon lapin
T'as retrouvé ton niveau sur cet exo non ?

Oui sur les dips j'ai retrouvé mon niveau!

darksim58 a écrit:

romain16 a écrit::cool: perfect!!!!!

tes dips ses pour les pec ou serré pour les triceps? je voie pas bien sur la vidéo j'ai plus de lunette

Il y a marqué quoi tout en haut? (séance pecs/bi).

on ces jamais et puis j'était fatiguais hier soir

Je parlai du couché

Maxime Lrl a écrit:Good News ! Tu reviens dans la course pour les 10*100kg j'aime ça !!

Oh non déjà?!

Belle séance Dark, c'est super, quand tu parles de PR au bench avant la fin de l'année, tu tables sur quoi?

Il est bien penché sur ses dips, donc clairement pecs. Position bien propre en plus

ta pris combien de cm en largeur pour les dips?

blogdavidf a écrit:

Maxime Lrl a écrit:Good News ! Tu reviens dans la course pour les 10*100kg j'aime ça !!

Oh non déjà?!

Belle séance Dark, c'est super, quand tu parles de PR au bench avant la fin de l'année, tu tables sur quoi?

Tu flippesà mort qu'il te dépasse
117 rien que pour te faire chier

Maxime Lrl a écrit:

blogdavidf a écrit:

Maxime Lrl a écrit:Good News ! Tu reviens dans la course pour les 10*100kg j'aime ça !!

Oh non déjà?!

Belle séance Dark, c'est super, quand tu parles de PR au bench avant la fin de l'année, tu tables sur quoi?

Tu flippesà mort qu'il te dépasse
117 rien que pour te faire chier

Ah ah Max! Je compte bien sortir l'artillerie lourde si c'est le cas

une belle exécution de dips bien contrôlé et avec cette charge c'est encore mieux

Zac a écrit:Je parlai du couché

Non mais pas loin!

romain16 a écrit:

darksim58 a écrit:

romain16 a écrit: perfect!!!!!

tes dips ses pour les pec ou serré pour les triceps? je voie pas bien sur la vidéo j'ai plus de lunette

Il y a marqué quoi tout en haut? (séance pecs/bi).

on ces jamais et puis j'était fatiguais hier soir

Tu n'es jamais fatigué pour sortir des conneries!

blogdavidf a écrit:
Oh non déjà?!

Belle séance Dark, c'est super, quand tu parles de PR au bench avant la fin de l'année, tu tables sur quoi?

8*100 ou 1*118 mais ça va être chaud.

romain16 a écrit:ta pris combien de cm en largeur pour les dips?

60 cm toujours.

devinci a écrit:une belle exécution de dips bien contrôlé et avec cette charge c'est encore mieux

Mieux vaut sinon je me pète 2 ou 3 tendons dans la descente .

60 cm?? normalement faut pas un peut plusse??