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Posté: **12/12/2013 19h44**

Il n'y a pas de normalité j adapte en fonction de moi! Pour les triceps je prend en dessous 50.

Posté: **12/12/2013 20h02**

Bien la vidéo des dips, belle perf et bonne exécution :cool:

Tu as de beaux triceps avec ça le bench va s'envoler

(je lorgne tes perfs )

Posté: **12/12/2013 20h27**

la vidéo ! T'es vraiment facile ... les tri au top

Posté: **13/12/2013 11h11**

Super les dips Dark!

Posté: **13/12/2013 11h23**

J'essaierai de bombarder sur les dips vu tes perfs plus que sur le bench

Posté: **13/12/2013 18h08**

Merci les gars!

Non non Antoine il faut juste être patient sur le bench, j'ai fait le plus gros du travail dessus je vais bientôt me surpasser.

Posté: **13/12/2013 18h29**

superbe perf sur les dips mon pote!!
+40k ça commence a causer!

Posté: **13/12/2013 19h05**

ohhhh, ca monte tout seul les dips :eek:

je ne te trouve pas gras du tout au fait !!
toi qui disais avoir pris pendant ta "pause dos", je ne trouve pas moi
cdlt

Posté: **13/12/2013 19h11**

Haha Taku non je n'ai pas pris pendant ma pause dos puisque mon poids n'a pas vraiment bougé, mais disons que je me sentais plus gras le faite de ne rien faire.
Je ne suis pas très gras mais trop quand même, il y a moyen de faire ressortir toute cette masse encore bien plus qu'avec un simple bon éclairage

.

Sur les dips je n'avais plus de marge sur la dernière série, mais ça fait plaisir parceque il y a 3 semaines de ça je peinais autant avec un lest de 20.

Posté: **13/12/2013 19h49**

l'art de pouvoir se mettre en valeur grace a une pose, respiration, lumiere... bref moi j'y connait que dalle :idiot:

Posté: **13/12/2013 21h04**

non sont secret ces photoshop :idiot:

Posté: **13/12/2013 21h10**

Tu vas chopper une petite gastro et perdre 5 kilos(et 15 kilos au bench en même temps :idiot:

) pour virer tout ce gras t'inquiète :idiot:

Posté: **13/12/2013 21h37**

Bande de lopettes!

Posté: **13/12/2013 21h57**

Cuisses/mollets/abdos, séance dernière:

Front squat (avec harnais): 8*80 PR/ 2*7 @75
Front squat (avec harnais): 3*7 @72

SDT JT: 3*6 @110
SDT JT: 3*7 @105

Fentes à la barre: 3*10 @40
Fentes à la barre: 3*8 @40

Monté sur banc @ PDC, c'est pas mal!

Mollet debout sur cale: 3*12 @104
Mollet debout sur cale: 3*12 @100

Abdos

Facile le FS putain + 3reps @ 80! PR à fond sur cet exo maintenant!

Posté: **13/12/2013 22h00**

T'en a 11 ou 12 si tu forces lopette :idiot:

Posté: **13/12/2013 22h03**

On dirais que je suis vraiment facile sur la vidéo mais ce n'est pas le cas, je suis surtout limité par mon souffle arrivé @ 8 reps :idiot:

. Mais certes j'en avais un peu plus :rolleyes:

.

Posté: **14/12/2013 09h05**

sa a l'air tellement simple avec le harnais

Posté: **14/12/2013 09h05**

Qui s'entraîne au FS dans ton garage?On voit pas sa tête... :idiot:

Posté: **14/12/2013 14h27**

Idiot" />

Posté: **14/12/2013 14h29**

Go rajouter 10 kg la prochaine fois hahaha

Posté: **14/12/2013 14h35**

Cool le front !

signature: 1m70 80kg > oh le gros :idiot:

Posté: **14/12/2013 14h53**

90 kg Zac je penses que je fais 2 reps.

J'ai grossi un peu depuis 2 mois

.

C'est ma femme qui me fait mes PR :idiot:

.

Posté: **14/12/2013 16h23**

mdr, comment tu gueule a chaque reps :lol:

tu reveille pas ta fille?!^^
en tout cas nice mon gros :cool:

cdlt

Posté: **14/12/2013 17h35**

Oui Taku parceque j'en chie

, non ma fille gueulait autant à ce moment la :lol:

! Elle est malade et du coup elle pleure beaucoup.

Posté: **14/12/2013 19h08**

Nice tout ça !
Tu gueules toujours autant mon cochon :super_lol:

Posté: **14/12/2013 19h27**

Pas mal le FS mon gros :cool:

mais le harnais, c'est pour les fiottes

Posté: **14/12/2013 19h28**

bravo pour ton FS, je suis content de l'avoir vu car j'arrive a descendre plus bas que toi... :idiot:

pour moi c'est enorme, ça veut dire que ce que je travaille en ce moment (ma souplesse) marche!

Posté: **14/12/2013 20h11**

Epaules/triceps, séance dernière:

L-fly

DC (Ed Coan): 2*2 @106

DM assis: 2*8 @60/ 7*60
DM assis: 9/9/8 @58

Barre au front: 17*40/ 11*42
Barre au front: 15*40/13*40

EL: 3*20 @10
EL: 3*18 @10

Oiseau buste penché: 2*15@ 12
Oiseau buste penché: 3*20 @11

Posté: **14/12/2013 20h18**

Bubulle a écrit:Pas mal le FS mon gros mais le harnais, c'est pour les fiottes

C'est vrai mais au moins je me défonce les quads et non les épaules :idiot:

biscoto a écrit:bravo pour ton FS, je suis content de l'avoir vu car j'arrive a descendre plus bas que toi...
pour moi c'est enorme, ça veut dire que ce que je travaille en ce moment (ma souplesse) marche!

Tant que ton dos est bon en full ampli alors fonce!

Posté: **14/12/2013 20h21**

C'est quoi la suite de ton Ed Coan ? Tu bombardes bien à nouveau c'est cool :cool:

Posté: **14/12/2013 20h24**

2*2 @ 110/ 1*118.

Je pense échouer à la prochaine séance, il va falloir que je m'arrache. Si ça passe alors je tenterais peut-être le maxi mais ça me paraît osé.

Posté: **14/12/2013 20h29**

darksim58 a écrit:Je pense échouer à la prochaine séance

Ta gueule.

Va manger, repose toi, et tu vas faire 2*2 à 110 puis 1 à 118.

Posté: **14/12/2013 20h40**

Jeremy B. a écrit:
darksim58 a écrit:Je pense échouer à la prochaine séance

Ta gueule.

Va manger, repose toi, et tu vas faire 2*2 à 110 puis 1 à 118.

+10000 arrête de faire la lopette

Posté: **14/12/2013 20h42**

oui je vais le faire!

Me reposer impossible :super_lol:

Posté: **14/12/2013 20h46**

tu fais que du bf au triceps gros?? belle séance tu néglige pas l'épaule

Posté: **14/12/2013 21h17**

Oui car je ne veux pas trop les cramer, je trouves qu'ils sont déjà bien sollicités.

Posté: **15/12/2013 08h49**

Zac a écrit:
Jeremy B. a écrit:
darksim58 a écrit:Je pense échouer à la prochaine séance

Ta gueule.

Va manger, repose toi, et tu vas faire 2*2 à 110 puis 1 à 118.

+10000 arrête de faire la lopette

+10000 sors toi les doigts du cul gros :rolleyes:

cdlt

Posté: **15/12/2013 09h56**

Je fais que ça

. Disons que je suis réaliste parceque la j'étais juste sur mes doublés @ 106, il va me falloir prendre des forces.

Posté: **15/12/2013 17h58**

repose toi un peu quand même, bon dimanche

Posté: **15/12/2013 18h44**

Si t'étais juste sur 2x2@106, tu passeras peut-être 2x2@110 la semaine prochaine, mais 118 dans 2 semaines :ill:

Remarque y'a des gars capable de tout!!! Bastoun m'a impressionné par exemple avec son max à + de 150kg...
Bonne chance!

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