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Tu fais 6reps dans la vidéo, et je vois que tu marque 2x4 +2@140.

dafuk ?

Mouvement toujours en deux temps, mais il y a du mieux § (le mien ne doit pas être parfait non plus hein )

Oui quand j'ai branché mon portable au pc j'ai chercher les videos mais plus rien, j'ai redébranché et plus rien non plus petit bug j'ai perdu toute mes videos! J'ai donc refais une série @ 120 pour la video mais j'ai bien la mort.

Oui c'est mieux, mais comme te la dit Taji, mouvement en deux temps, essaie de garder la barre plus proche de tes tibia, plus les poids sont proches du corps, mieux tu te sentiras.
Tu tires encore pas mal avec le dos, essaie de pas trop engager le buste dès le début, sort la poitrine.

Je te conseil d'augmenter tes cales ou de passer à la version sumo, ou bosser avec cale et faire du sumo, le sumo te permettra peut être de travailler plus avec les membres inférieur et ainsi reproduire la même logique que sur du classique, mais là, ton dos n'est pas encore plat, tu tire toujours dessus, ça se trouve tu ne te feras jamais rien, mais je ne tenterais pas le diable.

Ok les gars je vois ce que vous voulez dire, cette execution serait la bonne? :
http://www.youtube.com/watch?v=j4ACFNTi ... e=youtu.be

Bon la j'ai légé forcemment, j'ai collé mes tibias.

OUI!!!!!

super alors je verrais ce que ça donne avec +100 kg, si je n'arrive pas à tenir l'execution je testerais le sumo.

Moi c'est marrant je m'arrête pas au SDT, des que la barre touche je remonte illico ^^

Toi t'es une bète Brad

LOL non ^^ mais je me demande quelle méthode est correct lol

Sa dépend de ce que l'on préfère, moi j'ai besoin de reprendre mon souffle et de bien replacer mon dos comme je ne suis pas top sur la technique!

Yep, nikel l'exécution Dark

Un vrai terre se fait avec arrêt. Le Touch&go c'est pour les fillettes

Ah ba ça m'arrange car j'ai plus de facilité avec un arrêt ^^

Je suis loin d'être un spécialiste mais la seconde fait vraiment très propre.

Pour la pose, je suis content qu'il faille en faire une car je suis en train d'apprendre le mouvement et moi aussi je prends mon temps pour pas faire de bêtise.

Bonne continuation pour la semaine Dark

C'est normalement plus difficile ,tu profites pas de l'accumulation de l'énergie de la phase excentrique, mais ça te permet de développer ta force de départ car la première reps faut quand même s'arracher, et surtout tu peux te replacer correctement car souvent en touch and go, ta technique se dégrade au fil de la série, je pense que ce dernier est peut être plus positif pour la masse (purement suggestif) car tu peux faire un peu plus de reps, mais sur cet exo il vaut mieux ne pas prendre trop de risque.

En fait je trouve le touch and go plus dur car fait enchaîner les reps, et c'est beaucoup plus cardio... En reposant la barre, même 2" je reprend mon souffle et j'ai une meilleure force. Pour exemple, je fais 4x10 à 130kg en t&g, mais je fais 4x12 en reposant la barre ^^
Je ne dois pas être normal

J'ai travaillé un peu la technique au SDT, encore me direz vous mais sa me tracasses il faut vraiment que j'adopte le bon mouvement! Courbatures de fou dans tout le dos donc je n'ai pas été au dela de 120.

Je penses que le mouvement est propre: 3*120 http://www.youtube.com/watch?v=4HiVmilD ... e=youtu.be

ça me donne envie de reprendre le terre ça! Belle perf! tu n'a jamais essayé la version sumo? moi je peux pas avec le tradi (trop longues jambes)

Reste sur ton tradi.

C'est bien là (tu dois le sentir de toute façon)

Legend44 a écrit:ça me donne envie de reprendre le terre ça! Belle perf! tu n'a jamais essayé la version sumo? moi je peux pas avec le tradi (trop longues jambes)

Oui j'ai déjà éssayer la version sumo, les jambes bosses plus et j'aime moins mais c'est clair que le mouvement est plus facile! Je préfère rester sur du tradi si possible! C'est pas une perf là c'est plutôt du repos

taji a écrit:Reste sur ton tradi.

C'est bien là (tu dois le sentir de toute façon)

Yep la je sens que c'est bon! Vivement fin de la semaine que je fasse sa propre avec 140

Là c'est bien, la différence est flagrante tu tire plus avec les membres inférieur au début, donc moins avec le dos, après quand on veut charger plus la technique à fortement tendance à se dégrader.

Good mouvement pour la charge

J'ai enfin trouver ton training , je vais essayé de le suivre maintenant , sinon je vais recommencé a faire du DC et je vais essayé de te rattraper

Ha ouai tu reprends le DC donc du coup tu laisses le DD de côté?

Bien la technique là ! A voir si t'arrives à reproduire ça sur tes réps à 140 !

Oui je laisse le DD , j'ai parler un peu avec le coach de la salle ( patrice thomas champion de france 93), il a regardé ma technique au DC et m'a dit que je descendais la barre trop bas ( je la descendais en dessous des tétons) et que si je la descendais plus au niveau du haut de pecs j'arriverais mieux a localisé mes pecs et moins prendre dans les épaules du coup j'ai envie de testé . Puis le plus haut que je suis monté c'est 5.5@74kg donc j'ai un peu honte et j'ai envie de changé ca .

Faut que je reprenne le SDT Complet, il n'y a pas de raisons que tu le fasses chez toi et pa moi !

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