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belle seance!!!
bien le DM

darksim58 a écrit:Le cycle ce corse aux triplés, et après c'est dément!

oui mais comme dab , tu valideras
cdlt

takumi a écrit:

darksim58 a écrit:Le cycle ce corse aux triplés, et après c'est dément!

oui mais comme dab , tu valideras
cdlt

J'espère en tout cas!

n'oublie pas de filmé et les cris aussi
cdlt

darksim58 a écrit:des titres de bons albums Electro, métal

Electro : les mix de Sick Individuals, les "Hardwell on air" (regroupement des meilleures musiques electro du moment par Hardwell qu'il mix tous les mois).

Metal : Lich King (http://www.youtube.com/user/LichKingMetal), OverKill, OnSlaught.

takumi a écrit:n'oublie pas de filmé et les cris aussi
cdlt

Obligé de filmer quand j'en serait là!

Jeremy B. a écrit:

darksim58 a écrit:des titres de bons albums Electro, métal

Electro : les mix de Sick Individuals, les "Hardwell on air" (regroupement des meilleures musiques electro du moment par Hardwell qu'il mix tous les mois).

Metal : Lich King (http://www.youtube.com/user/LichKingMetal), OverKill, OnSlaught.

Merci Jérem!

Ton barre au front m'impressionne ! Pas le DC
Tu vas nous les sortir les 2*2 @ 115 je susi avec toi

Soit patient pour le bench, pour l'instant je me préserve et prépare! Merci du soutien ma poule.

Séance Dos/ Ar d' épaules /abdos, séance dernière:

SDT tradi: 2*150/ 1*150/ 4*140
SDT tradi: 3*5 @128

Traction prise large: 3*9 @BW +10
Traction prise large: 5 @BW+10/ 3*9 @ PDC

Meadow row: 3*8 @54
Meadow row: 3*9 @52

Shrug barre: 3*15 @120
Shrug barre: 3*15 @110

Oiseau buste penché: 2*13@ 12,500
Oiseau buste penché: 2*12@ 12,500

Abdos


Séance spécial "je met la ceinture et je force au SDT" ! Je voulais voir ou j'en étais et je ne suis pas déçu malgrés que c'est faible, je vais pouvoir me lancer un petit cycle basé sur un progression lente!
Je suis le plus propre possible et en voyant la vidéo ma technique est la même que sur mes sessions précédentes avec moins lourd je suis satisfait (merci la ceinture).
J' ai filmé le terre et le meadow row! Pas très propre le meadow mais j'étais super à l'aise, comme sur mes tractions ou j'ai eu l'impression d'avoir perdu 10 kg et le shrug ultra easy.
Ce matin 81.4 contre 83.8 lundi dernier, je rattrape le massacre des fêtes.

tout a l'aire propre Dark et tant que tu es a l'aise ......
cdlt

Pas mal le dead c'était une reprise ? Jolie série de shrugs aussi ! C'est parfait tout ça !

takumi a écrit:tout a l'aire propre Dark et tant que tu es a l'aise ......
cdlt

Ouai pas de gène c'était top!

Hulk logan a écrit:Pas mal le dead c'était une reprise ? Jolie série de shrugs aussi ! C'est parfait tout ça !

Non ce n'était pas une reprise , mais on va dire que depuis ma reprise je n'avais pas encore forcé pour laisser mon dos récupérer correctement. Maintenant je vais reprendre les choses sérieuses mais je ne vais pas pousser jusqu'à l'absurde à chaque séance, je vais suivre un petit cycle sympa qui demande de ne pas trop forcer au début car je veux quand même ne pas trop me cramer pour le bench.

balaize mon pote !

T'as raison ! Reste concentré sur le bench ! N'oublie pas que tu joue gros !

- 5 ou + 5 ? Telle est la question !

plus sérieusement, c'est normal de pas toujours être au max au SDT. Les cycles sont essentiels pour eviter de se cramer.

Hulk logan a écrit:
- 5 ou + 5 ? Telle est la question !
.

Le fumier!

pas mal du tout fais attention au dead allé moi je te mais un +5

Quoi ? Tout dépend de toi sur ce coup là ! Moi je ne ferai que prendre les mesures qui s'imposent en cas d'échec ou de réussite !

Au moins tes motive pour pas le rater !!!

Nice la vidéo poulet

Meadow de faible, mais ca viendra (pour une fois que j'ai une meilleur perf que toi, j'en profite !)

Hulk logan a écrit:Quoi ? Tout dépend de toi sur ce coup là ! Moi je ne ferai que prendre les mesures qui s'imposent en cas d'échec ou de réussite !

Au moins tes motive pour pas le rater !!!

Mais quel fumier celui là , tu ne seras pas déçu!

Zeke a écrit:Nice la vidéo poulet

Meadow de faible, mais ca viendra (pour une fois que j'ai une meilleur perf que toi, j'en profite !)

Je te passerais sans que tu t'en rende compte, tu verras!

Vu ta taille c'est sur je te verrai pas

Zeke a écrit:Vu ta taille c'est sur je te verrai pas

celle la ell fait mal

seblime a écrit:

Zeke a écrit:Vu ta taille c'est sur je te verrai pas

celle la ell fait mal

Bon je vais aller m'étirer un peu...

oh oui elle pique celle la!
t'etire pas de trop , et prends qu'une main
cdlt

Fais pas le fou quand même sur le terre!

Bien la reprise au SDT mais fait attention tes fragile darkounette haha

Tout va bien!

Dark est une petite chose fragile dont il faut prendre avec précaution (dixit l'homme sur un pied)

En même temps, vu ta taille, ton amplitude de mouvement pour relever la barre doit être de quelques centimètres maximum... donc je pense que tu pourrais prendre plus lourd au SDT

............... je vais me mettre un -5 a moi même pour ce commentaire

mais non dark ! Test très bien ! Tu sais ce qu'on dit ? Petit mais costaud ! ( je rigole ! )

La petite chose tu t'en sors pas trop mal pour un être de si petite taille. T'es un hobbit non en vrai ?

Très bon Dark. Super le bench, continue comme ça. Pour le dead, y a pas de secret, de bonnes cannes, un bon dos, une bonne poigne et ça roule.

Ah ! du lourd sur le SDT ! Fais attention à toi quand même
En tout cas le mouvement est propre.

jojo74 a écrit:Fais pas le fou quand même sur le terre!

je suis du meme avis...pas trop d'excès de confiance!! attention

J'ai pris chère là merci Hulk et Antoine!

Propre le terre! Limite tu prends plus de risques pour ton dos sur ton Meadow que tu le SDT...

Parece que je ne met pas la ceinture sur le meadow Ty?

Non pas spécialement,en fait je parlais de ça par rapport à ta vidéo et ton éxécution, pas de façon générale.
T'es bien mieux techniquement sur le SDT tout simplement

darksim58 a écrit:je vais suivre un petit cycle sympa qui demande de ne pas trop forcer au début car je veux quand même ne pas trop me cramer pour le bench.

et oui c'est le risque, on peut pas être au taquet partout en même temps...

Sinon bien la barre à 150kg, ça doit te faire du bien de la décoller à nouveau...