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Ahah énorme mec ! Et tu égales ma perf !

Mal au triceps et 7@100kg!!!

bien le curl ez !

Putain en plus je kiff les dips et je vais devoir attendre la semaine prochaine si je ne me trompe pas une nouvelle fois.

cdlt

Te trompe pas pour ton DC a 2 × 115kg !!! Ne fais pas du curl au front....

Le mec pense tellement à bombarder le couché qu'il oublie complètement le reste,kéké des plages va

Bien content d'avoir refait du DM en tout cas!

takumi a écrit:ca m'est deja arrivé mais je ne le dit pas
cdlt

Je me sens moins seul!

7x100kg, tu l'avais déjà fait, non?
T'as craqué, t'as pas su attendre? Moi pour l'instant, je tiens bon... Pour l'instant...

Oui je l'avais déjà fait, c'était histoire de ne pas trop m'ennuyer sur le bench .

Tout regrimpe Dark!

Ouaip c'est cool et s'en trop forcer , je penses que je vais être très bien sur la fin du cycle!

Au faite David je suis dégoûté car je n'ai pas pu tenter la 8 ème hier, j'avais oublié mes tréteaux(rendu compte pendant la série ) du coup je n'ai pas pris de risque. J'étais pas trop mal parti j'avais fait qu'un rest pause à la 6 ème.

ça sent bon, ça...

Faut avouer t'es fort là ! Belle boulette

darksim58 a écrit:P.S: la première série sur le bench j'ai fais 7*100, ouai je sais je sais mais c'est à cause de ce trou du cul de D-Will. :coo l:

Tu veux que je te coach dark ? (pense à vérifier ton assurance vie avant le coaching )

J'espère que ça n'a pas foiré ton cycle

J'avais surtout besoin d'un topset j'étais énervé à cause de la femme

darksim58 a écrit: J'avais surtout besoin d'un topset j'étais énervé à cause de la femme

T'inquiète Zac énerve tout le monde en ce moment t'es pas le seul !

non, mais fais toi un carnet à l'avance non de sort
et puis fais lui voir à l'autre hulkman de quoi tu es capable....pour la prochaine

J'ai un carnet mais j'étais persuadé que c'était ma séance épaule triceps, toute la journée j'ai pensé au DM

des fois y suffit juste d'un coup de fil et zou on passe a autre chose
cdlt

t as du en recevoir des coups de fil toi !

ça m'est jamais arrive j'ai tellement l'habitude lundi c'est ça apres ça... en plus je suis comme toi je note tout!! ideal pour voir sa progression!
mais bon belle perf sur la seance!!!

faut fair 2 page en arrière pour trouvé une séance et en plusse tu te trompe???



































































































































fiotte

Du coup c'est quoi que je dois faire aujourd'hui?

Cuisses/mollets/abdos, séance dernière:

Front squat (avec harnais): 6*90PR/ 3*3 @90
Front squat (avec harnais): 4*3 @86

SDJT unilatéral avec H, mouai.

Fentes à la barre: 3*8 @46
Fentes à la barre: 3*8 @44

Monté sur banc @ BW +10: 3*8

Mollet debout sur cale: 3*12 @110
Mollet debout sur cale: 3*10 @110

Abdos


Quel patate sur le front putain ça monte plus vite que prévu, je suis très content de ma perf de faible!

J'ai pensé à un truc les gars en attendant que je retrouve plus de mobilité, est-ce le SDT JT partiel bosse aussi bien les ischios? Parce que mon dos est bien si je m'arrête juste en dessous des genoux.

6*90 au FS (un peu dégeux ):

Putain enculé tu cachais bien ton jeu au front !!!!!!!!

Bien joué ! In before 6x100

T'auras moins d'étirement moins de TuT mais tu mettras plus lourd C'est pas une mauvaise solution si tu es régulier sur les étirements des ischios/fessiers à côté et une fois que t'as la souplesse tu repars sur du classique, à mon humble avis ! Aussi le partiel renforce les insertions enfin là je sais pas si ça serait le cas
aussi petit à petit diminuer la taille du truc pour sur élever ça peut être une solution

bien joué sur le FS!!

Putain vivement que je viole les 100 au front!

J'ai bien envie de partir sur du JT partiel parceque l'unilatéral avec haltère ça me prend le choux!
Et la à côté de ça je vais essayer de travailler ma mobilité 4/5 fois par semaine, ça va le faire!

Banc à lombaire bordel pour les ischios !

Mieux que le JT pour les ischios? C'est moins risqué en plus, je regardais ça tout à l'heure c'est pas très chère en plus!

Bravo pour le FS

pour le sdt jt , t'as oublié de le faire en équilibre sur ballon de gymnastique. ...

belle séance Dark Simpson

Bah bien, t'as fait pleurer la petite avec tes cris !

Belle perf Dark, ça monte bien !

Je vais te rattraper au front c'est mon challenge d'ici le régime

Le banc à lombaires c'est moins complet ça fait pas le dos quoi,mais franchement pour les ischios tu peux y aller les yeux fermés vu comme l'étirement des ischios est intense.
Sinon tu peux faire du partiel jusqu'aux genoux même mais en gardant les jambes complètement tendues en reculant juste le cul,dorian yates l'effectuait comme ça pour mieux isoler les ischios apparemment,ça parait bien moins dangereux pour le dos déjà et l'étirement reste vraiment puissant vu que les jambes sont tendues à fond.

tu me sidére sur le front

bonsoir je voudrai commander un harnais pour front squat svp

tu es vachement droit sur le FS, genial, je vais p-e passer commande aussi
continu Dark ,
et la musique par contre
cdlt

oups, faut que je continue à progresser au squat, car tu me rattrapes en perfs avec du FS?