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Selon certaine formule je suis à 15/16.

apres ça depend ou s'est proportionné...

Tes perfs tu peux les faire grimper tout au long de ton régime ! 10% de BF le corps se sent très bien, si les perfs baisse c'est que le régime est mal géré
Personnellement j'ai toujours progresser sur mes charges jusqu'à la fin de mes régimes

Je suis pas trop d'accord avec toi adrien, Tout les éxo d'isolation il continuera à progresser on est d'accord, mais sur les éxo de base en étant au régime, progresser j'y crois pas.

Personnellement j'ai réussi à continuer à progresser sur TOUS mes exercices, y compris au couché et au SQT et je suis descendu à 8% de BF. Je pense que la clé c'est de rester assez haut en glucides.

Je pense que la perte de force sur les exos de base c'est vraiment quelques semaines avant la préparation d'un concours ou d'une séance photo.
En revanche au cours d'un "banal" régime, c'est qu'on fais n'importe quoi où qu'on a pas de volonté. Le problème c'est que si déjà on commence le régime en se disant qu'on va au mieux faire stagner les perfs et qu'ensuite elles vont diminuer...on part direct perdant.


PS : Je ne parle pas de progresser sur du moins de 6 reps ! (je pense que c'est à éviter au régime de toute manière )

plutot d'accord , apres ça depend aussi du niveau et de l'ancienneté en muscu mais j'trouve ça assez juste

Au début du régime, pas de raison que les perfs dégringolent, ça se corsera à partir du moment où tu pousseras le régime "assez loin" c'est logique...
J'pense aussi que les éxos de base c'est assez dur de progresser dessus quand tu es en déficit calorique, notamment car tu récupères moins bien. Après tout dépend d'où tu pars, le mec qui se laisse une marge de fou forcément il va continuer à progresser mais dans une optique "faire de la viande" j'ai jamais compris l’intérêt de faire 10@100 quand tu as les capacités pour en taper 6@120.

sinon tu te met au cardio en gardant ton alimentation
cdlt

Tyson Mike a écrit: j'ai jamais compris l’intérêt de faire 10@100 quand tu as les capacités pour en taper 6@120.

Ca je suis bien d'accord ! On devrait garder cette approche dans une optique force uniquement.

C'est comme tout ça dépend des gens! Etant donné qu'il ne me faut pas grand chose pour perdre de la force je pense qu'au régime mes développés vont un peu régresser, et surtout le bench la je ne me fait pas d'illusion.
Après si j'étais dans les meilleurs conditions peut-être que non mais je rappelle qu'une semaine sur deux je bosse du matin et que c'est la catastrophe niveau sommeil, alors ajouté un ça un régime!

Mais je ne pars perdant, au contraire je ferais de mieux comme toujours!

je ne suis pas d'accord avec toi Dark, je plussoie les autres a fond, si tout est bien gerer tu ne perdras pas, p-e stagner mais c'est tout au pire!
il faut descendre judicieusement et pas comme un bourrin, c'est sur que si tu descend de 4000cal a 2000cal, la tu regresserra
mais ce n'est que mon experience
cdlt

tu commences quand exactement les carottes râpées?

Je ne compte pas faire le débile Taku, mais avec 10 kg de moins admettons tu penses que mon coucher ne va pas morfler? C'est presque impossible. On peux débattre mais on verras bien, je ne compte pas perdre plus de 2.5 kg par mois, après c'est trop rapide, plus lent je ne veux pas que ça s’éternise!
Jamais je ne serais à 2000 cals, même à la fin de mon régime !

Ça reste pour moi propre à chacun et selon le niveau de la personne, pour "moi" j'ai atteint un bon niveau au couché car on ne peux pas dire que j'ai de la facilité à progresser dessus, après je m'y prend peut-être comme un manche mais je ne penses pas avoir déjà eu de la facilité! Par contre suffit que j'ai un coup de fatigue, je tombe malade ou j'arrête une semaine et la pas de soucis pour la perte de perf, je parle toujours du couché.
Globalement si je compare avec vous tous quand il m'arrive une merde je prend chère, ou détrompez moi!
Maintenant si tout ce passe bien j'espère au moins maintenir mes perfs voir continuer à progresser, d'ailleurs dans un premier temps je ne vais rien changer et faire comme si je n'étais pas au régime.

blogdavidf a écrit:tu commences quand exactement les carottes râpées?

Fin de mon cycle couché, même si je n'ai pas 10*100!!

Tu les auras

ou pas...

9.5 @100 peut-être!

Pecs/biceps, séance dernière:

L-fly

DC (ed coan 3/12): 2*8 @85 (à une main)

Dips: 3*7 @BW+42
Dips: 3*8 @BW+40

Curl incliné: 14*20 PR/ 12*20 / 11*20
Curl incliné: 3*10 *20

Curl au pupitre: 3*10 @18
Curl au pupitre: 3*9 @18


Je l'ai défoncé cette séance!

darksim58 a écrit:DC (ed coan 3/12): 2*8 @85 (à une main)
!

bien Dark
cdlt

"DC Ed Coan 3/12 (échauffement pour les DIPS)"

A ta place je profiterai de la phase du cycle d'ed coan ou les séances sont cool pour faire plus d'assistance sur le haut du corps, pec, tri, épaule je rajouterai 2-3 exo ci et la entre cette séance et celle de militaire que j'enlèverai progressivement en arrivant sur la phase difficile pour te retrouver avec le minimum les semaines d'avant les grosses barres ^^

bien gros cochon

Beau CI

T'a tout éclaté la ! Finalement ça a du bon les débuts de cycle au DC.
Ca permet de laisser reposer le système nerveux et d'arracher les perfs sur les autres exos.

ouais, les cycles ont du bon!

tu vois tu commence déjà à progresser malgré le régime

Tu rigoles plus au CI, fais gaffe quand t'arriveras à 26kg comme David ils vont redescendre à 38cm !

Encore un qui nous fais chier avec ses PR au CI ! bande de frimeurs !
maxime à raison.... deviens pas trop fort à cet exo sinon tes bras vont rapetisser. ...

bravo mec !

Régime ? déconne pas dark ... merde alors lol

dips de malade!!

Cuisses/mollets/abdos, séance dernière:

Front squat (avec harnais): 3*100 (4ème échec)/ 4*100PR (failure is not an option)/ 8*90
Front squat (avec harnais): 2*3 @100/ 8*90

SDT JT technique: 3*7 @102
SDT JT technique: 7*70/ 8*90/ 2*7 @100

Fentes à la barre: 3*9 @52
Fentes à la barre: 3*9 @50

Monté sur banc @ BW +20: 3*7
Monté sur banc @ BW +20: 3*6

Mollet debout sur cale: 3*16 @94
Mollet debout sur cale: 3*18 @90

Abdos


Bon j'arrête de faire mon D-Will sur le Front squat , je vais repartir un petit cycle!
Tout passe nickel sinon, la forme ce matin (pour une fois).

Bonne journée les n'enfants!

darksim58 a écrit:Front squat (avec harnais): 3*100 (4ème échec)/ 4*100PR (failure is not an option)

Enculayyy

Ton harnais ça doit être cool, j'ai failli perdre mes poignets hier...

Ouai c'est cool mais j'ai failli perdre connaissance.

Massif le type

oh bien Darkounet, joli PR
cdlt

ça monte ça monte le FS et avec un PR...c'est bon ça

Bien le PR, tu as bien fait de retenter

Tu as rien lâché

Tu fais un PR et tu veux arrêter de faire ton D-Will ???

T'as tenté la 5eme quand même sur la 2eme série j'espère ?? (t'as dit que tu t'étais d-williser alors )
Et manque la petite rep à 110% du max à la fin pour être un vrai D-will mec

Sinon super, bravo pour ton PR !!