Page 173 sur 234

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/02/2014 16h10
par Garian
Tu l'avais dark mais c'est la barre qui roule à la gorge et qui t'étouffe qui t'a fait foirer!
Les excuses c'est comme les trous du cul on en a tous hein will? :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/02/2014 17h06
par D-Will8
Garian a écrit:Tu l'avais dark mais c'est la barre qui roule à la gorge et qui t'étouffe qui t'a fait foirer!
Les excuses c'est comme les trous du cul on en a tous hein will?

Bah, à "57.5kg", je sais pas trop si tu peux l'utiliser toi celle là....
:idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/02/2014 18h03
par Zac
Hahahahahaha :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/02/2014 19h09
par loic57
darksim58 a écrit:Ouai c'est cool mais j'ai failli perdre connaissance. :idiot:


c'est clair que cet exo est un pompeur d'energie!

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/02/2014 10h01
par darksim58
Zac a écrit:A ta place je profiterai de la phase du cycle d'ed coan ou les séances sont cool pour faire plus d'assistance sur le haut du corps, pec, tri, épaule je rajouterai 2-3 exo ci et la entre cette séance et celle de militaire que j'enlèverai progressivement en arrivant sur la phase difficile pour te retrouver avec le minimum les semaines d'avant les grosses barres ^^



C'est pas faux ça, mais je n'ai guère le temps pour en rajouter. :p



D-Will8 a écrit:Tu fais un PR et tu veux arrêter de faire ton D-Will ??? :idiot:

T'as tenté la 5eme quand même sur la 2eme série j'espère ?? :idiot: (t'as dit que tu t'étais d-williser alors :idiot:)
Et manque la petite rep à 110% du max à la fin pour être un vrai D-will mec
Sinon super, bravo pour ton PR !!



C'est vrai Will j'ai pas assuré, la prochaine fois je tente 5*100 et une reps @ 120!? :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/02/2014 12h22
par romain16
bon allé dark on se tire la nouille au FS ?? :) je tente 3 x 5 a 100 kg demain

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/02/2014 13h04
par darksim58
Ça va pas! Tu en as 8@100 en te sortant les doigts :lol: .

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/02/2014 13h06
par D-Will8
Non t'es fou 5 à la prochaine séance c'est quoi cette progression de tarlouze ??? :idiot: t'en fais 4 à 105 prochaine séance pauvre lopette :p :p enfin bon vu que t'es au régime, t'as une excuse pour y aller tranquille :idiot:

Par contre la rep à 120 OK :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/02/2014 08h52
par takumi
darksim58 a écrit:
Zac a écrit:A ta place je profiterai de la phase du cycle d'ed coan ou les séances sont cool pour faire plus d'assistance sur le haut du corps, pec, tri, épaule je rajouterai 2-3 exo ci et la entre cette séance et celle de militaire que j'enlèverai progressivement en arrivant sur la phase difficile pour te retrouver avec le minimum les semaines d'avant les grosses barres ^^



C'est pas faux ça, mais je n'ai guère le temps pour en rajouter. :p


:

superset Dark, bon moyen pour faire du cardio pendant tes séances ;)
cdlt

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/02/2014 09h43
par darksim58
Du cardio :lol: :lol: !

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/02/2014 10h01
par takumi
je sais :idiot: :idiot: :rolleyes: :idiot: :idiot:
cdlt

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/02/2014 11h54
par darksim58
BONNE SAINT VALENTIN AUX AMOUREUX, et doucement avec maman :idiot: .

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/02/2014 12h41
par takumi
merci toi aussi
cdlt

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/02/2014 18h33
par biscoto
ce soir pour dark, c'est abdos lombaires en series longues... :idiot: :lol:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/02/2014 20h06
par christo so
biscoto a écrit:ce soir pour dark, c'est abdos lombaires en series longues... :idiot: :lol:

Ou courtes ... :super_lol: :lol:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/02/2014 20h13
par romain16
biscoto a écrit:ce soir pour dark, c'est abdos lombaires en series longues... :idiot: :lol:

demain au lever des abdo en béton et la femme qui va passé a 2000kc pour récupérer :)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/02/2014 21h02
par darksim58
:lol:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/02/2014 21h04
par Hulk logan
Bonne saint Valentin dark.... j'espère que tu sera à la " hauteur ".... :idiot: :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/02/2014 21h50
par romain16

:lol: :lol:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/02/2014 22h24
par darksim58
A la hauteur de ma réput Hulk! :idiot:


Bon je rentre tout juste du boulot je vais pouvoir attaquer l'apéro! (pour la rime). :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2014 12h14
par Hersovyac
Je me permets de donner mon petit avis pour avoir fait une sèche très drastique il y a presque deux ans et ayant réussi à avoir des stries sur les fesses (true story):
_Concentre tout tes glucides autour de la séance, avant, pendant (si tu prends de la malto) et après.
_Bois beaucoup pour te remplir l'estomac et éviter d'avoir faim. Et évidemment parce que c'est bon pour la santé.
_Réduire le nombre de repas et fais toi des orgies ou au contraire, multiplie les pour ne jamais avoir une sensation de faim, c'est assez individuel.
_Les jours de repos, une très bonne technique pour booster la perte de gras, c'est de virer tout les glucides exceptés ceux des fruits/légumes/oléagineux et de combler ce qu'il faut en calorie avec des graisses saines.
_Cardio à jeun le matin très risqué, ne fais pas plus de 20mn à faible intensité.
_Séance de musculation plus courte, sur les exercices principaux (dc, sqt, sdt, dm et tractions) privilégie des bons temps de repos allant de 3 à 5mn pour maintenir voir augmenter toujours un peu la force dessus. Par contre fais toi plaisir avec les super set et les temps de repos plus court sur la branlette et l'isolation. Ça permet de travailler de manière toujours optimale, en boostant le métabolisme et le conditionning à cause de la densité d'entraînement, tout en retardant la fatigue et l'apparition des hormones catabolisantes, très faciles à aller réveiller en déficit calorique.
_A propos des recharges glucidiques et repas de triche, plus tu es gras, moins tu y as le droit. Vu ton BF, je me limiterais à ça une fois toutes les deux semaines. Quand tu seras plus autour du BF de Adrien ou même du mien, un par semaine c'est mieux. Souviens toi de l'adage "On gagne le droit de manger des glucides par notre condition physique."

Voilà mes petits conseils. ;)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2014 12h22
par darksim58
Merci Herso mais je vais m'y prendre de la manière la plus simple, diminuer les glucides au fur et à mesure et basta.
Je ne penses pas que j'aurais faim et même si c'était la cas je ne me préoccupe pas de ça, faim ou non je suis mes directives.

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2014 12h42
par Zeke
Stries sur les fesses, :eek:
Sympa ce retour d'expérience Herzo !

TU veux perdre combien environ Dark ?

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2014 14h21
par darksim58
objectif visuel!

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2014 14h39
par Zeke
ah ok ! tu vas faire en fonction de ton miroir et de ton envie :)
Déjà que t'es huge, avec une sèche ca va envoyer !

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2014 14h51
par Hulk logan
En séchant tu va mincir...et en mincissant on paraît plus grand.... c'est ça son objectif visuel ! :idiot: :idiot: :idiot: :super_lol: ;)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2014 14h57
par Zeke
:lol: :lol: :lol:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2014 15h02
par darksim58
Hulk je paraîtrais plus gros donc non! :D

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2014 15h07
par Hulk logan


Yes mon pote ! Hâte de voir ce que ça donne le physique après la sèche ! :p :D ;)

par contre je savais pas qu'il était possible de paraître plus gros que tu ne l'est déjà. .. :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2014 15h15
par darksim58
:lol: Enlève ta langue de mon cul j'ai envie de péter ! (j'adore cette réplique) :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2014 15h17
par Hulk logan
Pardon...tu m'as mal compris je pense...par " paraître plus gros " je voulais dire " gros " ....pas massif... :idiot: :lol:
( pas mal cette réplique en effet ! :idiot: )

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2014 15h44
par darksim58
:lol: Je me disais aussi! :lol:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2014 15h48
par Hulk logan
De toute façon je peux pas faire le leche cul avec toi.... faudraitque je me baisse trop pour ça. .. :idiot: :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2014 15h49
par darksim58
Va donc te muscler tes petits bras! :D

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2014 15h52
par Hulk logan


:cry: :cry: :cry: :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2014 16h18
par Hulk logan
Lol pardonne moi mon grand....hobbit... :idiot: ;)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2014 16h29
par takumi
si c'est un objectif visuel, je prendrais note du pavé :idiot: d'Herso ;)
perso , c'est ce que je fait et ca fonctionne bien, y a des legumes avec pas mal de glucides et pas de gluten, prends en note, (petit pois, flageolet, etc....)
mais ca te reviens a perdre combien, (estimation) et en combien de temps ?
une fois reussi, tu sera bien, j'en suis sur
j'aime bien aussi ta replique :lol: :lol:
cdlt

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2014 19h53
par darksim58
Non je ne vais rien changer, je ne vais pas me prendre la tête! Je vais réduire les féculents au fur et à mesure et point! Des glucides il m'en faut et surtout pour tenir au travail le matin quand j'ai très peu de sommeil dans les pattes!

Ne vous inquiétez pas je vais très bien gérer la chose ;) .

Estimation Taku? 10/12 kg en 4/5 mois.

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2014 20h16
par momolinho99
Tu vas devenir plus faible que tu l es déjà :idiot:

Vraiment hâte de voir le rendu, je pense que tu risques t envoyer du lourd :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2014 21h56
par romain16
tu va devenirs une machine, une bête de sexe dark :)