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Séance Pectoraux/ Biceps, séance dernière (il y a 2 semaines pour les Dips et les Biceps):

L-fly

DC (ed coan 6/12): 2*5@ 98

Dips: 3*6 @BW+40
Dips: 3*7 @BW+42

Curl incliné: 9*20/ 2*10 @18
Curl incliné: 14*20/ 12*20 / 11*20

Curl au pupitre: 3*12 @16
Curl au pupitre: 3*10 @18


A fond sur le bench et ça me désole, la séance prochaine (2*5 @102) je penses échouer si la force ne revient pas.
Séance de merde, bonne soirée!

c'est fou de perdre autant
mais ton bench est validé quand meme
cdlt

Le bench est validé mais à ce stade je devrais être facile, la je suis à fond je penses que c'est fini.
Le dips j'ai bien forcé, le CI aussi...bref ouai je perd super vite et je ne comprend pas pourquoi je ne récupère pas alors que je me pète le fion avec la diète et le sommeil. Génétique de loser.

Putin c'est la merde cette gastro sa nique plusieurs semaines de progression.
Ta perdu combien de kilos pendant ? tu les a repris ou pas ?

J'ai perdu 1 kg mais je l'ait quasiment retrouvé, c'était que de la flotte.
C'est mon organisme qui dois prendre une sacré coup avec la fièvre et donc mon système nerveux m'abandonne un certain temps. Mon boulot ne dois pas m'aider à récupérer au plus vite et surtout en ce moment ou je n'arrête pas pendant 8 heures, mais bon c'est comme la dernière fois pas de surprise.

Bouffes dude et ça passera

Je bouffe comme 2 Jérem, et ça monte pas.

Bah bouffe comme 3 Jérem alors

Mon pauvre Darkounet, pas facile de retrouver la motivation avec ce genre de crasse mais t'inquiète dans quelques semaines ça sera oublié

Inutile de te gaver non plus, la nourriture c'est pas magique, tu sais que quand tu es malade tu en prends un coup niveau force, bon c'est chiant, mais pas grave au final, reprend une ou deux séances avant sur ton cycle et repars, t'inquiète pas tu perdras deux semaines voir trois, bref, quasi rien.
Puis motive toi dans ta tête, te laisse pas démolir par ça, là tu pars à la salle sans rage, imagine que la barre c'est ta gastro, bon évite de la faire tomber sur toi se serait vraiment écœurant

Fais chier tout ça ( oups...jeu de mot... )
Espérons que t'en ai fini de la gastro pour cette année ! Allez courage mon pote ! La force va revenir !

jojo74 a écrit:Inutile de te gaver non plus, la nourriture c'est pas magique, tu sais que quand tu es malade tu en prends un coup niveau force, bon c'est chiant, mais pas grave au final, reprend une ou deux séances avant sur ton cycle et repars, t'inquiète pas tu perdras deux semaines voir trois, bref, quasi rien.
Puis motive toi dans ta tête, te laisse pas démolir par ça, là tu pars à la salle sans rage, imagine que la barre c'est ta gastro, bon évite de la faire tomber sur toi se serait vraiment écœurant

+10000
c'est ce qu'on ressent en te lisant en ce moment
cdlt

Bien sur jojo je plaisantais, il n'y a aucune raison pour que je change quoi que ce soit à ma nutrition puisse que ce n'est pas le soucis.

La rage je l'ait toujours et ça déçoit encore plus, je suis bien motivé mais quand je derack la barre elle pèse une tonne et tu as beau faire de ton mieux ba ça monte pas. Le pire c'est ça je me sens frais près à tout péter mais mon corps suis pas. Bref ça reviendras mais il faudra encore un temps phénoménal.

2x5@98kg sur le bench et c'était lourd? Elle devait être violente cette gastro-là!!!
Tu es suprenant quand même, on a tous des périodes plus compliquées ou plus faciles, mais toi tu fais le yo-yo souvent: soit y'a plus rien, soit tu défonces tout!

je pense que Dark est sage de te dire de reprendre un peu en arriére histoire de laisser le temps à ton organisme de se refaire

Ouai David trop souvent des périodes de lose....

Mais aussi des périodes euphoriques!!! Dans mon boulot, on appelle ça la bipolarité...

blogdavidf a écrit:

darksim58 a écrit:Ouai David trop souvent des périodes de lose....

Mais aussi des périodes euphoriques!!! Dans mon boulot, on appelle ça la bipolarité...

ces quoi ton taf?

Bien sur le bench ! Malgré les ennuis tu réussis à valider ton objectif ! Bravo à toi !

Tu t'en fou d'être pas a l'aise du moment que tu valides les objectifs, en plus le cycle d'ed coan est progressif donc tu vas retrouver ta forme avec ta niveau

On verra Zac la prochaine séance c'est quitte ou double, c'est possible que je soit plus facile sur mon 2*5 @102 samedi si je retrouve des watts.

Si t'as pas perdu de poid franchement t'as limité la casse,comme a dit jojo repars 2 ou 3 séances en arrière ou recommences le cycle c'est bien plus sage et ça t'évitera de déprimer si tu échoues.
Surtout qu'avec tes deux séances par semaines en deux semaines maxi tu rattrapes ton cycle et ton ancien niveau!

T'as testé 5 mL d'eau distillée en injection dans les pecs ? Ca m'a permis de gagner 50 kg sur mon développé couché en 2 jours, prise de force incroyable !!!!

darksim58 a écrit:Je bouffe comme 2 Jérem, et ça monte pas.

Courage Dark, ça te bouffe quelques séances la maladie, puis tu reprends ta force d'avant rapidement, tu le sais. Je ne tombais pas malade depuis que je faisais de la muscu, mais cette année j'ai été malade plusieurs fois en hiver, cause : pas de prise de vitamine D ni de multi vitamine. Si ça peut t'avancer...

Courage !

romain16 a écrit:

blogdavidf a écrit:

darksim58 a écrit:Ouai David trop souvent des périodes de lose....

Mais aussi des périodes euphoriques!!! Dans mon boulot, on appelle ça la bipolarité...

ces quoi ton taf?

Psy ?

darksim58 a écrit:On verra Zac la prochaine séance c'est quitte ou double, c'est possible que je soit plus facile sur mon 2*5 @102 samedi si je retrouve des watts.

ecoute moi bien petit homme ! tu va arrêter de faire ton calimero maintenant !
ouais t'as fait kaka 22 fois depuis lundi mais putain de merde tu va aller me pousser cette barre @ 102 sinon je te jure que tu regrettera de m'avoir filer ton facebook !

oh Dark, fait gaffe, maintenant qu'il est coaché............
cdlt

Dark valide cette putin de barre sinon je vais être obligé de te rattraper

Seb enflure j'ai dit que je ne voulais pas épiloguer une nouvelle fois la dessus mais seulement tout le monde en parle alors je répond! "Tu me diras" si je ne voulais pas qu'on en parle alors pourquoi dire que j'ai été malade? Mais comment expliquer que je ne poste plus de séance à cause d'une perte de force affligeante? Ce n'est pas évident!
Mais de toute façon j'arrête la muscul il faut bien que je me fasse une raison.
Et prout!

cdlt

Tu peux devenir prof de salle. Ils sont faibles souvent

tu m'as tué Zeke
cdlt

Je comprends pas trop le délire de ne pas poster sa séance quand on a une baisse de perfs que ce soit suite à une maladie ou toute autre raison, peu importe, (ce n'est pas propre à toi Dark, c'est valable d'autres membres) le but du forum c'est pas de comparer les perfs pour savoir qui est "le plus fort des plus forts" et/ou d'ajouter absolument reps et kilos sur nos barres, l'intérêt c'est d'échanger, de raconter un peu comment se passe notre entrainement et ce qui tourne autour, notre vision de la fonte etc
Alors c'est sûr que c'est mieux de progresser mais les moments de méforme font également partie de notre parcours et permettent de mettre le doigt sur ce qui n'allait pas pour s'améliorer par la suite, pourquoi faire l'impasse sur une séance lorsqu'elle a été mauvaise? On n'est pas là pour n'avoir que des éloges, au final j'ai l'impression que ceux qui sont dans cet état d'esprit se retrouvent pris à leur propre jeu du "+1 super t'as progressé d'une rep' par rapport à la semaine dernière youhou " ou du "t'es tout faible, fiotte " enfin bon chacun fait ce qu'il veut mais perso ça me dépasse...

je suis d'accord avec tyson, et puis celui qui te suit sait les perfs que tu as déjà accompli que ce soit en DC, SDT; FS...donc aucune raison qu'on doute de toi...
bon courage mec

Pxtain, t'as encore eu une gastro ???

Merde.. En tout cas bon courage à toi, et même si ça met du temps, ça va revenir !

biscoto a écrit:je suis d'accord avec tyson, et puis celui qui te suit sait les perfs que tu as déjà accompli que ce soit en DC, SDT; FS...donc aucune raison qu'on doute de toi...
bon courage mec

50kg au bench
mal de dos au sdt
20kg au fs
je le connais par coeur le Dark

cdlt

Allez Dark, moi je te soutiens mon grand ! pose tes séances quand meme, on te poussera pour que tu remontes !
Ecoute Jojo et Tyson, ils ont bien raison

La prise de conscience de l'échec et l'acceptation de celi-ci sont le début de l'apaisement et de la sérénité

Et si tu es serein, t'envoie chier les barres au plafond !!!!!

Un moment que j'ai pas posté par ici, mais je te suis ma poule, et je suis d'accord avec ce qui vient d'être dit. C'est le revers de la passion, on a tendance à se miner, à dramatiser quand on fait un pas en arrière. Je le sais pour avoir longtemps été comme ça. Mais en fait, je crois qu'il faut accepter la fragilité du truc malgré l'investissement qu'on y met, c'est le jeu. Ca va revenir n'en doutes pas une seconde !

biscoto a écrit:je suis d'accord avec tyson, et puis celui qui te suit sait les perfs que tu as déjà accompli que ce soit en DC, SDT; FS...donc aucune raison qu'on doute de toi...
bon courage mec

Pas d'accord ! Perso j'arrive pas à retenir les perfs et nombre de reps de chaque exo de la quinzaine de mecs que je suis ici donc j'aime bien voir les "+" ou "-" x reps pour suivre leur évolution.

Chaque soir en rentrant de chez moi, je lis une trentaine de cahiers d'entraînement de musculation sur SuperPhysique.org/forum. Je lis la totalité des messages associés à ces sujets, je note tous les entraînements de chacun, puis j'apprends par cœur ces entraînements un par un. Ainsi, lorsqu'un pratiquant de musculation ne progresse par sur un exercice important (tel que le crunch sur ballon à 48° Nord Est), j'annote sur mes feuilles une petite croix en rouge pour l'exercice en question. Lorsque le pratiquant accumule 5 croix rouges, je ne regarde plus son cahier d'entraînement de musculation.