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Ça va mieux mais par contre mes triceps sont absents.

blogdavidf a écrit:pas si mal en fait, si ça tombe tu valideras la séance 8!

Je ne continue pas le cycle car échouer à ce stade c'est mort, habituellement je suis encore facile avant d'attaquer les triplés.

Je vais enlever un peu de poids et reprendre la séance ça va donner:


2*5 @100
2*3 @104
2*3 @108
2*2 @112
2*2 @116

Au lieu de:

2*5 @102
2*3 @106
2*3 @110
2*2 @115
2*2 @119


Je penses que c'est plus sage.

moi j'aurais rien changé!!
cdlt

Yep t'as raison,le cycle c'est vraiment à la fin que t'en chiait habituellement,et en général quand tu foires une séances sur un cycle c'est foutu pour le reste faut pas croire aux miracles.

[quote="takumi"]moi j'aurais rien changé!!
cdlt[/quote


Autant échouer jusqu'au bout pour toi?

darksim58 a écrit:

takumi a écrit:moi j'aurais rien changé!!
cdlt[/quote


Autant échouer jusqu'au bout pour toi?

non mais avoir un mental de gagnant Dark, c'est pas parce que tu va foiré une séance que l'autre va forcement etre foiré
cdlt

Le mental de gagnant ça ne fait pas tout, c'est pas parceque j'ai le mental que demain comme par miracle je vais pousser 140 au bench. Faut juste savoir prendre du recul.

Le problème en muscu c'est que le mental c'est du flanc,quand le système nerveux dit stop tu peux pas trop faire grand chose et c'est chiant mais faut savoir l'accepter,on pousserait tous 140 au bench en 2 semaines sinon
C'est le fait que la progression soit vraiment difficile qui la rend si gratifiante aussi,faut pas l'oublier

Je suis d'accord avec vous dark et Garian ! Il vaut mieux être réaliste. Tes perfs reviendrons mais il faut se faire à l'idée que cette gastro t'as fait perdre un peu de temps.... après , comme dit plus haut , il faut relativiser. Il y a des choses bien pires dans la vie et tu reste quand même sacrément fort ! Y en à beaucoup qui voudraient avoir tes perfs et ton physique je pense dark. Et cette séance n'est pas si mal non plus !

Dire que le mental c'est du flanc, c'est un peu curieux ...
Evidemment que ça fait pas tout, mais tu peux avoir un nerveux au top, si t'as la tête ailleurs et le mental dans les chaussettes, ta barre tu la lèveras pas non plus.

Le psycho et le physique sont liés. Tout ceux qui font un métier non physique te diront ça et moi le premier (je suis assis toute la journée quasiment, donc usure physique proche de zéro).
Je peux être en forme, si j'ai la tete farcie pour X raisons (taf, social etc.), je fais de la merde en séance.

Et à l'inverse, tu peux avoir un moral de taré, si t'es crevé physiquement, ca passera pas.

Faut les deux au top le plus possible c'est tout.

Zeke a écrit:Faut les deux au top le plus possible c'est tout.

Et comme on est humain , on a forcément tous à un moment donné une baisse. Qu'elle soit physique , mentale ou les deux. Dans ces moments il est important de ne pas se mettre la pression et de regarder tout le chemin parcouru. Alors on peut relativiser. Ce n'est qu'un sport après tout !

Exactement. Faut pas chercher une explication à tout.
Faut prendre les choses telles qu'elles sont, et tu adaptes. A trop se prendre le chou on n'avance à rien.
Valable pour le sport comme pour le reste d'ailleurs...

Bien sur que les deux vont ensembles.

ça va les philosophes?

Nan mais c'est sur que si tu fais une dépression et va à l'entrainement à reculons,ça sera pas génial.
Après,tu peux avoir un mental de ouf pour tout défoncer,quand tu reviens d'une maladie c'est pas le mental qui va te faire lever les barres,et le retour à la réalité fais souvent mal pour ceux qui croient en leur mental.

Grave ... c'est bien pour ca que les deux c'est mieux.
La maladee ca fait trop chier (parfois ). Un pauvre virus de merde ca te plombe, mais c'est comme ça

TU la refiles aux autres de la salle. Plaisir d'offrir

Séance dos/ abdos:

SDT (séance 5/9): 5*5 @130

Tractions pro: 3*5 @ BW +15

Meadow row: 3*10 @50

Shrug barre: 3*14 @120


Nice!

Séance bien propre mon gros
T'es sur quoi comme cycle sur le SDT déjà ?

Le meadow est light quand même,j'imagine que tu dois le faire penché à 90° et stricte de chez stricte?

Je ne connais pas le non du cycle, voilà ce qu'il faut suivre:

Semaine 1: 6*3x80%
Semaine 2: 6*4x80%
Semaine 3: 6*5x80%
Semaine 4: 6*6x80%
Semaine 5: 5*5x85%
Semaine 6: 4*4x90%
Semaine 7: 3*3x95%
Semaine 8: 2*2x100%
Semaine 9: 1*1x105%


Deidara le pratiquait l'année dernière sur sont terre tradi et j'ai attendu l' occasion pour le tester, c'est basé sur une faible progression et tu ne forces pas comme un malade sur le début donc ça me permet de récupérer correctement.

Garian a écrit:Le meadow est light quand même,j'imagine que tu dois le faire penché à 90° et stricte de chez stricte?

C'est ça Garian je suis penché un max et j'essaye de tirer qu'avec mon bras, ça m'a l'air de bien taper dans le grand dorsale.

Zeke a écrit:Grave ... c'est bien pour ca que les deux c'est mieux.
La maladee ca fait trop chier (parfois ). Un pauvre virus de merde ca te plombe, mais c'est comme ça

TU la refiles aux autres de la salle. Plaisir d'offrir

En forme Zeke ! Utilise cette énergie pour ta séance de demain !

Dark: belle séance pour quelqu'un qui a du mal en ce moment. C'est une bonne idée dd'y aller molo sur le terre pour l'instant.
Les charges légères au meadows permettent de vraiment isoler au maximum le dos , c'est clair !

C'est très bien tout ça Dark !

Le meadow, quand tu te releves et que tu sens ton dos comme grosse plaque c'est que t'as bien bossé

bonne séance Dark!

ça va te redonner la pêche

darksim58 a écrit:Séance dos/ abdos:

SDT (séance 5/9): 5*5 @130

Tractions pro: 3*5 @ BW +15

Meadow row: 3*10 @50

Shrug barre: 3*14 @120


Nice!

ah enfin une séance
par contre les shrugs, ma femme fait mieux
je deconne, bien ma poule
cdlt

Sympa la petite séance, c'était facile .

Tu compte toujours faire ton régime même si ta pas atteint les perfs voulu ?

Allez mon gars !
15kg de lest aux tractions quand même tu gères !

ouais mais y viens de perdre 20kg aussi
cdlt

Une séance super bien là

J'avais pile 49 pages de retard 'tellement y'a du flood ici'

Bref je l'avous j'ai rien lu mais quand j'ai arreter de lire tu en etais au moment ou tu te posais des questions si tu allais secher, tu en est ou la dessus?

Bein ça remonte, c'est plutôt cool, deux bonnes séances finalement !

Salut, ça fait un moment que je lis ton carnet, je me décide un poster

Bon physique et bonne perf!

Bien le bench, ça passe finalement, la rep manquante tu l'aurais eu si t'y avais cru des le depart!
T'as l'air plus en format force que body, tu t'es pas trompé de section?

Rolvate'ska a écrit:J'avais pile 49 pages de retard 'tellement y'a du flood ici'

Bref je l'avous j'ai rien lu mais quand j'ai arreter de lire tu en etais au moment ou tu te posais des questions si tu allais secher, tu en est ou la dessus?

Le régime est pour bientôt!!

kev74 a écrit:Salut, ça fait un moment que je lis ton carnet, je me décide un poster

Bon physique et bonne perf!

Bien le bench, ça passe finalement, la rep manquante tu l'aurais eu si t'y avais cru des le depart!
T'as l'air plus en format force que body, tu t'es pas trompé de section?

Oui je bosse beaucoup ma force sur les mouvements de FA, tant que je progresses sur les mouvements de base le reste suit!

moi aussi je pensais que tu l'avais attaqué ce regime
cdlt

Non je ne l'ai pas encore attaqué sinon j'aurais stoppé le cycle de force au bench.
Je voulais le commencer à la fin de mon cycle DC, mais j'ai repris du retard avec la gastro je referais surement un autre cycle donc le régime pour avril sur .

ok, j'avais pas pris en compte ta Gastro
cdlt

belle seance!
simple et efficace!

Séance Pectoraux/ Biceps, séance dernière:
L-fly

DC (ed coan 7/12): 2*5@ 100

Dips: 2*7 @BW+40/ 14 @BW+20
Dips: 3*6 @BW+40

Curl incliné: 3*11 @18
Curl incliné: 9*20/ 2*10 @18

Curl au pupitre: 3*13 @16
Curl au pupitre: 3*12 @16


Conclu: pas de jus...

ces pas mal quand même

Les dips sont bien ! Tjrs aussi costaud dessus

Le CI va revenir, c'est hard. Mais pour une séance pas de jus, c'est plutot positif !

Ta séance est très bien , bravo pour les dips !