Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 04/03/2014 22h18d'apres toi, tu aurais eu les 2*5@102 ????
franchement ???
cdlt
franchement ???
cdlt
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darksim58 : Musculation Training Log
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Posté: 04/03/2014 22h18Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/03/2014 08h29Ça viens change pas de main
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/03/2014 10h32T'es à fond sur ton DC ? 2*5 c'est pas non plus la mort, ça va monter tout seul 
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/03/2014 10h33darksim58 a écrit:Conclu: pas de jus...
Arrête de faire semblant, on connaît la ruse...
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/03/2014 12h00Oui à fond et ça me désole bien...
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/03/2014 14h12Je veux pas remuer le couteau dans la plait mais tu avais un meilleur bench a un moment non?
Par contre les dips sont vraiment costaud !
Par contre les dips sont vraiment costaud !
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/03/2014 15h04Tout les exo rolv, j'ai eu la gastro il y a 15 jours...
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/03/2014 17h25Ca remonte deja
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/03/2014 18h08C'est juste un petit coup de mou, t'inquiètes dark ça va revenir, le soleil va refaire son apparition ça va nous booster
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/03/2014 21h46Les Dips sont au top
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/03/2014 22h05raw02 a écrit:C'est juste un petit coup de mou, t'inquiètes dark ça va revenir, le soleil va refaire son apparition ça va nous booster
+1
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 05/03/2014 22h11sa remonte, doucement mais surement ta pas le choix de toute façon accroche toi dark 
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 06/03/2014 20h13Reprise des cannes (en douceur), séance dernière:
Front squat (avec harnais): 3*8 @70
Front squat (avec harnais): 3*100 / 4*100/ 8*90
SDT JT : 3*7 @104
SDT JT : 3*7 @102
Fentes à la barre: 3*8 @40
Fentes à la barre: 3*9 @52
Monté sur banc @ BW +10: 3*7
Monté sur banc @ BW +20: 3*7
Mollet debout sur cale: 3*12 @90
Mollet debout sur cale: 3*16 @94
Abdos
Dure la reprise, j'avais déjà, mal aux quads après l'échauffement!
Front squat (avec harnais): 3*8 @70
Front squat (avec harnais): 3*100 / 4*100/ 8*90
SDT JT : 3*7 @104
SDT JT : 3*7 @102
Fentes à la barre: 3*8 @40
Fentes à la barre: 3*9 @52
Monté sur banc @ BW +10: 3*7
Monté sur banc @ BW +20: 3*7
Mollet debout sur cale: 3*12 @90
Mollet debout sur cale: 3*16 @94
Abdos
Dure la reprise, j'avais déjà, mal aux quads après l'échauffement!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 06/03/2014 21h20darksim58 a écrit:Dure la reprise, j'avais déjà, mal aux quads après l'échauffement!
C'est plus un échauffement ça si ça te grille !
Enfin bon pour une reprise ça peut être normal, courage mon pote
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 06/03/2014 21h35tu t'échauffe comment pour les canne ?? 
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 06/03/2014 21h38Normal Dark.
Les jambons, ca pique super vite sur la 1ere séance
Les jambons, ca pique super vite sur la 1ere séance
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 06/03/2014 22h04Comment tu fais pour faire du Front avec un harnais ? 
Si les jambon pique c'est bon signe
Si les jambon pique c'est bon signe
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 09h53bonne reprise Dark
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 16h53romain16 a écrit:tu t'échauffe comment pour les canne ??
Barre à vide quelques reps,2*20 @30/ 2* 10 @50/ 2*8 @60.
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 17h04Pour moi c'est trop. tu as 2*8@70 et avant tu en fais déjà 2*8@60 plus toutes les autres reps.
Forcement tu souffres.
Perso je fais : 2*20@PDC / 10@barre / 5@40 / 3@70
Mais après c'est au gout de chacun
Forcement tu souffres.
Perso je fais : 2*20@PDC / 10@barre / 5@40 / 3@70
Mais après c'est au gout de chacun
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 17h04je fais pareil que Zeke sans compté les échauffement articulaire
cdlt
cdlt
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 17h15 Sérieux vous y avez cru .Alors la avant mes séries @ 70 j'ai fait une série à vide back squat et 12*30/ 8*50.
J'ai choisi de ne pas trop forcer mais en fin de compte je souffre autant en courbatures, alors à la prochaine reprise je charge
.Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 17h30baltringue, blague pourrie pfffff
Mais même ton échauffement là, est trop important à mon gout.
12@30 puis 8@50 alors que t'es en série à 70 ...
A ta place, pour ces poids là je ferais : 2*20@PDC (essentiel) / 5@30 / 3@50
pfffffMais même ton échauffement là, est trop important à mon gout.
12@30 puis 8@50 alors que t'es en série à 70 ...
A ta place, pour ces poids là je ferais : 2*20@PDC (essentiel) / 5@30 / 3@50
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 19h15Non ce n'est pas de trop vu la marge que j'ai @ 70!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 19h21t'as de la marge sur le papier vu tes anciennes perfs, ou de la marge réelle sous la barre ?
Cet échauffement là c'est celui que tu fais quand t'es en perf "normale" ?
Cet échauffement là c'est celui que tu fais quand t'es en perf "normale" ?
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 19h24darksim58 a écrit::lol: Sérieux vous y avez cru
.
moi je suis tombé dedans
cdlt
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 19h48Zeke a écrit:t'as de la marge sur le papier vu tes anciennes perfs, ou de la marge réelle sous la barre ?
Cet échauffement là c'est celui que tu fais quand t'es en perf "normale" ?
De la marge réelle et encore heureux
. L'échauffement dépend, si je veux faire un topset @ 100 par exemple je fais: barre à vide /12*30/8*50/4*70/1*90.
takumi a écrit:darksim58 a écrit::lol: Sérieux vous y avez cru
.
moi je suis tombé dedans
cdlt
En tout cas ça prouve que tu me prend pour un débile profond
.Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 20h15ba non pourquoi tu chaufferais pas comme tu avais dit
cdlt
cdlt
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 20h45C'est plus de la chauffe c'est des séries!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 21h14j'ai pas le temps de lire les pages de retard ...
comment ca va mon darkounet
comment ca va mon darkounet
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 22h13Zeke a écrit:Mais même ton échauffement là, est trop important
+1! Pourquoi tu t emmerde à te chauffer d'ailleurs ?! Tout le monde sait que l'échauffement est une perte de temps et d'énergie !
fait comme moi.... attaque directement avec les series de travail à 120% du maxi en série de 20....
l'échauffement sert à rien ! Surtout pour les jambes ! Encore pour les biceps , je veux bien...mais je n'en voit pas l'intérêt pour les jambes !
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 08/03/2014 09h16Hulk logan a écrit:Zeke a écrit:Mais même ton échauffement là, est trop important
+1! Pourquoi tu t emmerde à te chauffer d'ailleurs ?! Tout le monde sait que l'échauffement est une perte de temps et d'énergie !
fait comme moi.... attaque directement avec les series de travail à 120% du maxi en série de 20....
l'échauffement sert à rien ! Surtout pour les jambes ! Encore pour les biceps , je veux bien...mais je n'en voit pas l'intérêt pour les jambes !
D'ailleurs quel est l'intérêt de travailler les jambes alors que personne ne les voient ?
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 08/03/2014 09h58Adrien-182 a écrit:Hulk logan a écrit:Zeke a écrit:Mais même ton échauffement là, est trop important
+1! Pourquoi tu t emmerde à te chauffer d'ailleurs ?! Tout le monde sait que l'échauffement est une perte de temps et d'énergie !
fait comme moi.... attaque directement avec les series de travail à 120% du maxi en série de 20....
l'échauffement sert à rien ! Surtout pour les jambes ! Encore pour les biceps , je veux bien...mais je n'en voit pas l'intérêt pour les jambes !
D'ailleurs quel est l'intérêt de travailler les jambes alors que personne ne les voient ?
c'est pas faux, on va dire que c'est surtout pour te relevé de ta chaise
cdlt
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 08/03/2014 11h13Pas trop mal aux cannes ce matin ?
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 08/03/2014 17h06Les flooders!
Hey Sebounet, ba écoute la motivation n'est pas au beau fixe mais je fais avec! Je me remet tout doucement de ma gastro pour changer .
seblime a écrit:j'ai pas le temps de lire les pages de retard ...
comment ca va mon darkounet
Hey Sebounet, ba écoute la motivation n'est pas au beau fixe mais je fais avec! Je me remet tout doucement de ma gastro pour changer
.Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 08/03/2014 18h47DC/épaules/triceps, (séance dernière):
DC (Ed Coan séance 8/12): 2*3 @104
DM assis: 3*7 @58
DM assis: 3*8 @56
Barre au front: 15*42 / 15*40
Barre au front: 12*42 / 10*42
EL en uni: 3*14 @10
EL en uni: 3*13 @10
Oiseau buste penché: 3*12 @12.500
Oiseau buste penché: 3*14 @12
DC (Ed Coan séance 8/12): 2*3 @104
DM assis: 3*7 @58
DM assis: 3*8 @56
Barre au front: 15*42 / 15*40
Barre au front: 12*42 / 10*42
EL en uni: 3*14 @10
EL en uni: 3*13 @10
Oiseau buste penché: 3*12 @12.500
Oiseau buste penché: 3*14 @12
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 08/03/2014 18h53Bon bah voila ca revient lopette 
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 08/03/2014 20h01Facile j'espère
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 08/03/2014 20h02Et non Momo! Ça revient trop doucement....
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 08/03/2014 20h05Tu vas t'en remettre, refaire un nouveau cycle et faire péter les PRs !!!