Forums SuperPhysique

darksim58 a écrit:Je parlais de tout en général, avec toutes les merdes qui m'arrivent j'ai du mal à avancer niveau perfs.

Comme je te comprends ! En même temps , les perfs ne sont qu'un aspect parmi pleins d'autres de la prise de masse...les perfs brutes ne servent pas à grand chose ! L'important c'est l'intensité ! Plus que le poids en lui même. ...

sinon , pas mal ton CI dans le genre !
courage pour le boulot et tout le reste ! Dis toi que tu n'est pas seul !

darksim58 a écrit:Je parlais de tout en général, avec toutes les merdes qui m'arrivent j'ai du mal à avancer niveau perfs. Changer d'exo non vu comment je suis capable de progresser dessus j'ai envie d'aller plus loin après mon régime .

on est deux

Que 20 au PDC alors que tu en fais te séries à 40, même moi je vais mieux, honte à toi

darksim58 a écrit:Séance Pectoraux/ Biceps, séance dernière:

L-fly

DC: 3*7 @95

Au boulot c'est difficile en ce moment, je suis pilé de partout. Je dois faire attention à mon avant bras droit et j'ai mal également au poignet gauche.

tu vieillis mon vieux
tu as raison fait comme tu le sens
cdlt

comment va se passé ton régime ?

momolinho99 a écrit:Que 20 au PDC alors que tu en fais te séries à 40, même moi je vais mieux, honte à toi

C'est clair je grille tellement vite sur le long .

romain16 a écrit:comment va se passé ton régime ?

Rien de spécial je réduirais les calories à mesure que mon poids diminue, je vais essayer de ne pas perdre plus de 2/2.5 kg par mois.

takumi a écrit:

darksim58 a écrit:Séance Pectoraux/ Biceps, séance dernière:

L-fly

DC: 3*7 @95

Au boulot c'est difficile en ce moment, je suis pilé de partout. Je dois faire attention à mon avant bras droit et j'ai mal également au poignet gauche.

tu vieillis mon vieux
tu as raison fait comme tu le sens
cdlt

C'est si faible , c'était un déload .

romain16 a écrit:comment va se passé ton régime ?

Il va devenir encore plus faible...

Certain

2-2.5kg/mois, quand meme
ah je comprends mieux quand tu disais que tu perdrais en perfs
cdlt

C'est une perte ni trop lente ni trop rapide, c'est pas non plus une solution d'y passer l'année! Je vais forcément perdre un peu de force alors autant que ça dure le moins longtemps possible, en restant dans une perte raisonnable hein, n'allez pas me dire que ce n'est pas bon de vouloir aller trop vite ce n'est pas ce je dit.

Me connaissant Taku tu crois vraiment que je ne vais pas perdre de force? C'est propre à chacun et franchement je ferais de mon mieux pour gérer la chose.

ba 2.5kg , ca te 500g~/ semaine, donc je pense que tu sera bien , mais c'est plus ton endurance qui va prendre, enfin moi c'est plus ca que la force
cdlt

On verras bien de toute façon!

on dit souvent que la perte de force est liée a la vitesse de la perte de poid, plus tu perd vite plus tu as de chance de perdre de la masse musculaire...
bon courage mon pote!

je ne sais pas si on peux appele ca de la chance
cdlt

T'attaques quand le régime darkslip ???

Je vais attaquer le 1er avril c'est décidé, marre de ma grosse graisse.

le mec et battis comme un dieu des pec de fout et il ce plain ces bon ces pas pacques tes faible que voila

darksim58 a écrit:Je vais attaquer le 1er avril c'est décidé, marre de ma grosse graisse.

c'est une blague
cdlt

romain16 a écrit:le mec et battis comme un dieu des pec de fout et il ce plain ces bon ces pas pacques tes faible que voila

Merci :enculé:

takumi a écrit:

darksim58 a écrit:Je vais attaquer le 1er avril c'est décidé, marre de ma grosse graisse.

c'est une blague
cdlt

Poisson d'avril?

Jambons, séance dernière:

Front squat (avec harnais): 10*3 1' @82
Front squat (avec harnais): 10*3 1' @80

SDT JT : 3*6 @112
SDT JT : 3*5 @110

Fentes à la barre: 3*9 @50
Fentes à la barre: 3*8 @50

Monté sur banc @ BW +15: 3*8
Monté sur banc @ BW +15: 3*7

Mollet debout sur cale: 3*16 @92
Mollet debout sur cale: 3*15 @90

bin ca remonte !

Belle séance pour un faible et gras je rigole bien joué Dark !

Super Dark tu es reparti là

seblime a écrit:bin ca remonte !

vaudrais mieux sur du squat
par contre je me demande comment tu fais pour tenir debout au mollet, deja moi au guidé c'est chaud alors toi?!!
cdlt

Good la séance jambono

takumi a écrit:

seblime a écrit:bin ca remonte !

vaudrais mieux sur du squat
par contre je me demande comment tu fais pour tenir debout au mollet, deja moi au guidé c'est chaud alors toi?!!
cdlt

Au guidé c'est chaud , tu dois t'y prendre comme un manche .
Pas de soucis d'équilibre franchement je peux forcer à fond.

au guidé ca va tout seul, pieds sur cale et zou tu monte tu descends
qu'en libre je stabilise pas avec la cale
cdlt

Epaules/triceps,abdos (séance dernière):

DM assis: 2*8 @62/ 10*54 (taku )
DM assis: 3*7 @60

Barre au front: 17*43 / 13*45 PR/ 8*47
Barre au front: 14*43 / 10*45/ 13*40

EL en uni: 3*18 @10
EL en uni: 3*15 @10

Oiseau buste penché: 3*14 @13
Oiseau buste penché: 3*12 @13


Ab wheel/ enroulement du bassin suspendu/ enroulement du bassin sur banc incliné.


Avec le bench en moins ça fait mal .

nickel le DM!!
et belle perf sur le BF bravo pour le PR

Beau DMA Dark, ca monte encore

Tu ma pas l'air gras en tt cas !!!!

Bien de trop!!!

Belle séance le lardon

enorme Dark
tu etais en forme avec le bf, vache
cdlt

takumi a écrit:enorme Dark
tu etais en forme avec le bf, grosse vache
cdlt

bandes de!

il en rate pas une seb!!

Séance dos/ séance dernière :

SDT (séance 8/9): 2*2 @152
SDT (séance 7/9): 3*3 @145

Rowing Haltère: 3*13 @44
Rowing Haltère: 2*15 @42/ 10*46

Shrug barre: 35*100/ 33*100
Shrug barre: 3*16 @122


Le cycle au terre porte ses fruits, je pensais en chier plus que ça mais j'ai encore un peu de marge avec une technique toujours propre. Je pourrais peut-être doublé 160 à la prochaine séance, en tout cas le cycle en veux au moins une.

Je n'ai pas essayé les tractions car je sens encore une mini douleur au long supinateur, encore une semaine et c'est fini.

Je n'avais pas envie de charger aux shrug :fainéant: .

Pas le courage de tout lire, il y a trop d'exercices pour moi