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Posté: **30/03/2014 14h17**

Bizarre ta BF !
En tout cas ton DMA est nickel

Bientot le retour au niveau !

SI je reviens sur ce mouvement, c'est fini je te rattraperai plus là

Posté: **30/03/2014 15h54**

Le niveau est retrouvé 2*9 @62 meilleurs perf égalée!

Posté: **30/03/2014 19h58**

darksim58 a écrit:Petit soucis sur le Barre au front, j'étais super à l'échauffement mais après je ne pouvais plus forcer

cancer du coude !

Posté: **30/03/2014 20h09**

Le pire c'est que j'ai de bonnes courbatures au triceps :idiot:

Posté: **30/03/2014 20h14**

Séance dos/ séance dernière :

SDT (séance 9/9): 2 @160 PR
SDT (séance 8/9): 2*2 @152

Rowing Haltère: 2*14 @44/ 8*50
Rowing Haltère: 3*13 @44

Shrug barre: 3*11 @125
Shrug barre: 35*100/ 33*100

Bien frais au terre vu que je n'ai pas fait les jambes cette semaine (pas bien :idiot:

), putain super content d'en avoir passé 2 @160! J'ai survalidé le cycle

.
La technique n'a pas l'air de se dégrader :

Posté: **30/03/2014 21h53**

super mon darkounet !

c'est bizare la muscu ! autant je dois etre a 50 kilos derriére toi au DC et je l'ai dur autant je suis presque qur que j' en ai une a 150 au SDT .

serieux j'aimerais comprendre ce tel ecart entre dos et pecs :wtf:

Posté: **30/03/2014 21h57**

darksim58 a écrit:vu que je n'ai pas fait les jambes cette semaine

Plagiste !

Top le dead ! Ouaip, la technique est propre là

!

Posté: **31/03/2014 06h00**

seblime a écrit:super mon darkounet !

c'est bizare la muscu ! autant je dois etre a 50 kilos derriére toi au DC et je l'ai dur autant je suis presque qur que j' en ai une a 150 au SDT .

serieux j'aimerais comprendre ce tel ecart entre dos et pecs

Si tu es doué au SDT: Charge

!

Kent a écrit:
darksim58 a écrit:vu que je n'ai pas fait les jambes cette semaine

Plagiste !

C'est pas comme si j’entamais un régime aujourd'hui pour être au top sur la plage au mois d’août :idiot:

Posté: **31/03/2014 06h56**

pas mal ce PR, :cool:

tu ne l'avais pas avant cette appareil elliptique , non?
cdlt

Posté: **31/03/2014 09h28**

big le dead ces la mode en ce moment :super_lol:

Posté: **31/03/2014 09h36**

trés propre le dead Dark

Posté: **31/03/2014 10h13**

C'est parce qu'il arrête le squat Taku donc il espère chopper de très grosses cuisses comme ça

Posté: **31/03/2014 10h19**

tu a encore tendance a tiré avec le dos mais ces léger

Posté: **31/03/2014 12h18**

dommage pour ton BF, peut etre que tu t'est crame avec ton DM, car mine de rien tu recrute pas mal les tri...
et bravo pour ton PR au SDT!!!

Posté: **31/03/2014 13h17**

Bien joué le terre !!!

Posté: **31/03/2014 13h31**

Bien le terre t'en as sous le pieds si tu t'arraches un peu le cul

Posté: **31/03/2014 15h53**

Merci les gros!

takumi a écrit:pas mal ce PR
tu ne l'avais pas avant cette appareil elliptique , non?
cdlt

Yep ma femme qui c'est récupéré se vélo il y a 2 ou 3 mois! Toujours pas servi :idiot:

.

Zac a écrit:Bien le terre t'en as sous le pieds si tu t'arraches un peu le cul

En me sortant les doigts je dois avoir la 170

!

C'est grand jour, mon régime débute! :cool:

Posté: **31/03/2014 16h39**

Dark tu casses la baraque en ce moment !
T'as commencé le régime aujourd'hui?
Moi oui 430 kcal de moins pour commencer, j'avais faim arrivé à 12h30, ça m'arrivait pas avant ^^
0 glucide le soir des jours off, j'ai peur...

Posté: **31/03/2014 16h54**

Merci Max!
Je débute avec 400 cals en moins du coup je suis à 3800/ jours on (édit) donc ça va :lol:

Posté: **31/03/2014 19h28**

3800 jour off ?? tu te fous de ma gueule ? ^^

Je suis à 2700/2200 :confused:

Posté: **31/03/2014 19h40**

ON pourquoi j'ai écrit off on s'en fout :idiot:

Posté: **01/04/2014 07h54**

Maxime Lrl a écrit:3800 jour off ?? tu te fous de ma gueule ? ^^

Je suis à 2700/2200

je ne suis meme pas sur d'y etre en on :eek:

cdlt

Posté: **01/04/2014 10h56**

3800 ON, j'ai rectifier grosse lopette. :idiot:

Posté: **01/04/2014 11h02**

N'empêche, ça reste beaucoup pour moi, qui suis pourtant plus lourd que toi!
Même si je tentais une prise de masse prononcée, je serai loin de ça...
T'es un sacré gaillard, mec.

Posté: **01/04/2014 11h15**

Vu son gabarit ca va.
Moi je suis à 3500 les grosses journées en ON, mais c'est pas tjrs le cas.

Sur les off je baisse quasiment pas. Je change un peu les repas c'est tout et malgré ça je prends pas :idiot:

Posté: **01/04/2014 16h13**

Monte @ 4000 alors!

Posté: **01/04/2014 16h27**

Imagine ! Je vais que 70/72 kg pour 1m75.

4000 kcal, je vais crever à bouffer tout ça :lol:

Déjà que 3500 c'est déjà en mode "bien rythmé et motivé de la fourchette" ...

Posté: **01/04/2014 16h56**

C'est rien! :lol:

Posté: **01/04/2014 17h12**

4000 kcal c'est le régime :idiot:

Posté: **01/04/2014 17h18**

Bien le terre, go rattraper Momo là!

Posté: **01/04/2014 17h22**

VOus êtes des bons morceaux de bidoches vous aussi :idiot:

Zac il est en pleine croissance le petiot :lol:

Posté: **01/04/2014 19h10**

Zac a écrit:4000 kcal c'est le régime

C'est l'hypoglycémie pour moi ! :idiot:

sinon pas mal le PR dark !

Posté: **01/04/2014 19h45**

Séance Pectoraux/ Biceps, séance dernière:

L-fly

DC: 9*95/ 10*90/ 10*85
DC: 3*8 @95

Dips: 32/24/21 @BW
Dips: 28/22/20 @BW

Curl incliné: 13*20/ 11*20/ 16*16
Curl incliné: 11*20/ 10*20/ 14*16

Curl au pupitre: 2*13 @17/ 16*15
Curl au pupitre: 2*12 @17/ 21*14

2 ème jour de régime ça va je tiens le coup :idiot:

.
Je ne tiens pas du tout la distance au bench j' avais l'impression d'avoir la même charge, je suis sur que même avec 70 kg j'en fait que 10/11 :lol:

.

Legend44 a écrit:Bien le terre, go rattraper Momo là!

Impossible Momo est trop fort :cool:

Posté: **01/04/2014 19h55**

darksim58 a écrit:
2 ème jour de régime ça va je tiens le coup .

darksim58 a écrit: je ne tiens pas du tout la distance au bench

qu'est ce que ce sera au 3 ème jour ?... :idiot:

Posté: **01/04/2014 20h34**

Dark au régime, toujours du mal à y croire :idiot:

Je ne me laisserais pas rattraper

Posté: **01/04/2014 21h43**

Hate de voir le resultat du regime. Ca risque d'envoyer du lourd :cool:

Posté: **01/04/2014 21h49**

Pas mal cette séance, mis à part ce bench de fiotte :idiot:

Posté: **01/04/2014 22h49**

Belle séance la Fiotte

Posté: **01/04/2014 23h13**

darksim58 a écrit:
2 ème jour de régime ça va je tiens le coup .

Courage, t'as fais le plus dur ! :idiot:

Posté: **02/04/2014 07h34**

Non se sera dur tout les jours...tu va en chier... :lol:

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