J'ai reçu l'avoine instantané, il ne me manquait plus que ça!
Donc voici ma diète actuelle ayant appliqué tout vos conseils:
Matin 5h30:
- 20gr de Chocolat noir 84%
- 100gr d' Avoine instantané, 30 gr de whey.
- 200gr de fromage blanc 20%
-2 œufs dur
- un kiwi
Collation 11h
- une banane
- 2 tranches de pain complet
- 2 tranches de jambon
- quelques feuilles de salade et de l'huile d'olive
- 30 gr d'amandes
collation 15h30
- 150gr de blanc de poulet
- 80gr de pâtes + coulis de tomate
- 1/2 avocat
- légume
-banane
training 18h:
- 40 gr de carbonox
post:
- 30gr de whey
Dîner 20h30
- 70gr de riz
- 100 gr de colin
- 2 oeufs au plat
- légume
3 cafés par jour/ 6 sucres
environ 3450 calories.
Merci à vous les gars en plus ça me change et c'est bien mieux ainsi, Zeke le coulis de tomate c'est bien meilleur que le ketchup en plus
.