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Pas con le coup des surgelés. Plus simple pour doser et plus saint que les légumes en boites. Je vais m'y mettre aussi.

De retour!! Toujours un peu mal au cou mais c'est la fin de se fichu torticolis.

PDC: 77.7 kg/ - 3.9 kg / 6 semaines de régime.

Epaules/ triceps, séance dernière:

DM assis: 3*10 @55
DM assis: 3*8 @55

Barre au front: 3*10 @44
Barre au front: 3*12 @42

Extension nuque @8

EL: 2*17/ 16 @11
EL: 3*15 @11 drop 8/6/4

Oiseau buste penché: 3*23 @9
Oiseau buste penché: 3*22 @9


Moins faible que la dernière séance!

Super tu perds bien !

4 kilos en 6 semaines c'est un bon rythme,peut être un petit peu rapide mais c'est le début de la sayche donc c'est normal.

Je peux y aller il y a du lard !

Yeah cool ca perd bien
La séance est bien aussi, donc tout roule !

Ha mais il y a aussi des séances ici ?

Aller courage tu tiens le bon bout !

On ne va plus le reconnaître...

4k c'est tres bien!!
aller courage!

jolie progression malgre le regime, tu es pas trop fatigue?

Non ça va, par contre j'ai tendance à m'énerver plus vite, et sur les développés c'est coton !




Séance dos, séance dernière:

SDT (séance 4/9): 6*6 @134
SDT (séance 3/9): 6*5 @134

Traction pro: 3* 6 @BW+15
Traction pro: 3* 9 @BW+10

Rowing Haltère: 3*14 @42
Rowing Haltère: 8*52/ 12*46/ 13*42

Shrug barre: 3*15 @115
Shrug barre: 3*22 @110


Le 6*6 au terre était méchant, il m'a complètement rinçé! Maintenant la charge va monter rapidement de séance en séance! :adrienmouchoir:.

Je posterais mon dernier set effectué avec la ceinture à levier, je ne suis pas super à l'aise dedans et j'ai du mal à me fixer avant de pousser, l'impression que la technique est moins bonne enfin vous me direz.

J'avais pas vu que tu avais investi dans une ceinture à levier

Bien joué le SDT et tes tractions

momolinho99 a écrit:J'avais pas vu que tu avais investi dans une ceinture à levier

Sur le squat c'est vraiment top, sur le terre j'ai encore du mal mais le maintient est dingue, je me dit que la ceinture d'avant me servait à rien.

biscoto a écrit:Bien joué le SDT et tes tractions

Et le reste c'est de la merde , merci ma poule je m'en sors pas mal .

Tu la places où ? Fais une photo de toi avec la ceinture :gay: Car au terre si tu la mets pas suffisamment haut, ça sert à rien !

bien le terre et le reste aussi

darksim58 a écrit:[ Maintenant la charge va monter rapidement de séance en séance! :adrienmouchoir:.

En espérant que tu choppes à une gastro

Adrien t'es méchant

J'ai eu mon compte de gastro Adrien, mais ce n'est pas un soucis elle n'affecte pas mon SDT.

Jeremy B. a écrit:Tu la places où ? Fais une photo de toi avec la ceinture :gay: Car au terre si tu la mets pas suffisamment haut, ça sert à rien !

Je posterais un set ce soir tu verras, je l'a met peut-être trop basse effectivement mais plus haut je ne suis pas du tout à l'aise .

Sa avance se regime? tu le fais combien de temps?

Ça dégraisse et ça commence à se voir!!
Je continue jusqu'à être satisfait , alors en temps c'est difficile à dire comme le poids qu'on à perdre pour être comme on le souhaite! Mais je penses que j'en ai pour 4 à 5 mois si tout va bien.

a oui c'est du gros regime la

Voilà la vidéo avec la ceinture à levier:

Petite forme ?

bien le terre vieux il et propre

tu as perdu du cul nan

jolie terre:)

seblime a écrit:tu as perdu du cul nan

Et oui Seb!

C'est vrai que la transformation commence à bien se voir

J'ai l'impression que tu ne te redresses pas totalement sur la vidéo du terre, mais en fait si, c'est juste parce que tu es petit...

L'avantage c'est que je dois lever la barre de 5 cm seulement!!

Passe en sumo tu n'auras plus qu'à la lever de 3cm !

D'accord avec Jerem, tu peux la mettre un poil plus haut la ceinture Dark, là elle est en dessous de tes côtes, perso juste un peu plus haut c'est niquel pour moi ^^.

Ok j'essayerais ça!
En tout cas la c'était pas bon car je me suis payé de trop grosses courbatures/ raideurs dans les lombaires par rapport à d'habitude.

belle execution!
et perso, je remonterai légèrement la ceinture!
et c'est vrai que tu as perdu du cul

C'est bien ce que je pensais, comme l'a redit Kent, ceinture plus haute ça te sera plus utile !

Oki doki!


PDC: 77.6kg / - 4kg.

Séance Pectoraux/ Bicep, séance dernière:

DC: 3*8 @90
DC: 3*7 @90

Dips: 3* max @BW

Curl incliné: 14/14/13*18
Curl incliné: 3*12 @14

Curl au pupitre: 3*15 @16
Curl au pupitre: blackout


La fameuse séance de la semaine dernière , je n'avais vraiment pas la pêche!
Ça fait plaisir de refaire légèrement mieux au bench mais je suis à fond, et c'est bien fayble .

Question, là je suis curieux. En quoi ca ceinture est trop basse ?

Le but de la ceinture c'est pas de protéger les lombaires mais d'augmenter la pression intra-abdominal, ca reste assez personnel mais globalement c'est beaucoup plus facile de s'en servir et de pousser les abdo contre en la mettant plus haute et le maintiens est bien meilleure (surtout au terre)
Je sais que quand je fais du lourd je la serre a mort et je la met très haute, sous les pec
Pas pour de la rep ou du squat car ca me donne la gerbe sinon

Après t'as aussi ceux qui ont un gros bide et qui enfoncent la ceinture dans leur ventre et qui arrive a s'en servir peu importe ou et comment ils la mettent