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Moi aussi faut je trouve ou caser l'arrière d'épaule .
Bonne chance pour ton cycle mec

C'est vrai pour moi aussi sa fonctionne en sous-estimant un peu mon 10 RM! Pour l'avoir fait une dizaine de fois c'est peut être les 5 séries qui me dérange car je crame assez vite

Je suis comme toi généralement pour un exo je dépasse pas les 3 séries car je crame vite aussi, enfin pour l'instant cava je tiens bien les 5 séries perso'

C'est parti pour 3 semaines de vacances mais pour l'instant ce n'est pas de tout repos, je suis très crevé ce n'est pas facile d'être papa... j'ai fais une petite séance Dos/abdos au départ j'étais motivé pour tout pété mais impossible de forcer. Je penses peut être arrêter une semaine ou deux si je n'arrive pas à récupérer ce n'est pas la même de forcer.

Fais du HIT, une séance tous les trois jours, 45 minutes de séances et des progrès plus que possible. C'est une récupération active.

Je vais attendre demain voir si la séance est aussi pourri parce qu'aujourd'hui c'était impressionnant la perte de force, mais vu le sommeil que j'ai en ce mmoment...

Aujourd'hui j'ai mi 130 au SDT et j'en ai fait qu'une! (2*7 et 6 @130 la semaine dernnière). Du coup j'ai mi 110 et fait 3*8 avec peinance sa craint du pâté

La même j'ai fait que 3x8 à 145kg alors que la semaine dernière j'ai fait 3x10 à 143kg...
ok, ok ...

Aller courage mon poulet ça va revenir, tu sais bien que la force est en toi !!!!

Ah oui effectivement c'est un gros coup de mou Tu ne peux que rebondir

Mais tu m'étonnes j'ai soulevé 130 aussi durement que mes 150 il y a 2 mois

Brad


3x8 à 145kg putain mec

jojo74 a écrit:Ah oui effectivement c'est un gros coup de mou Tu ne peux que rebondir

J'avoue !
Sûrement le sommeil ça !
Pas trop dur la vie de papounet !?

Si morgan la bébé à des coliques alors c'est très dur de pouvoir se reposer. Je croise les doigts pour cette nuit. Et heureusement qu'on est deux pour s'en occuper sinon c'est

> La merde

darksim58 a écrit:Si morgan la bébé à des coliques alors c'est très dur de pouvoir se reposer. Je croise les doigts pour cette nuit. Et heureusement qu'on est deux pour s'en occuper sinon c'est

Good luck sincèrement ma poule !
Repose toi bien .

Merci mec!
Demain début de cycle sur le DC ce sera facile normalement.

Brad M. a écrit:

darksim58 a écrit:Si morgan la bébé à des coliques alors c'est très dur de pouvoir se reposer. Je croise les doigts pour cette nuit. Et heureusement qu'on est deux pour s'en occuper sinon c'est

> La merde

Surtout après le biberon.

Bonne chance Dark, fais du mieux que tu peux. Comme dit plus haut, passe sur du HIT split sur trois jours, te casse pas la tête : un jours tirage, un jours poussé, un jour jambes. Trois-quatre exercices poly-articulaires dont un gros lift si tu peux et un d'isolation pour te finir. Un jour dans la semaine si tu peux un peu de cardio tranquille pour garder une activité physique de force et d'endurance pour éviter le surentraînement et mieux récupérer.

Tu m'étonnes, ça doit pas être évident pour se reposer !

Bon courage Dark !

darksim58 a écrit:Si morgan la bébé à des coliques alors c'est très dur de pouvoir se reposer. Je croise les doigts pour cette nuit. Et heureusement qu'on est deux pour s'en occuper sinon c'est

C'est sur ça sera une période difficile, maintenant tu verras qu'en réduisant l'intensité de tes séances et en étant régulier, tu arriveras a progresser.
Les premiers temps sont dur après tu seras rodé

Dors tranquille et dis à ta femme de s'en occuper. Tu lui explique que c'est simplement parce que tu veux perfer

Les mecs je suis foutu pour progresser
Vous savez ce qui ma poussez à progresser, c'est quand ma femme m'a appris qu'elle était enceinte! La sa ma reveillé et je me suis dit il me reste 9 mois pour casser la baraque! Alors de plus j'ai décider d'ouvrir un training log pour être au top! Et maintenant j'ai pas envie de baisser les bras j'ai découvert une réelle motivation sur ce forum et je ferais tout pour continué dans ma lancée!
Sinon ce matin sa va mieux c'est ma femme qui s'en est occupé cette nuit j'ai une gentille femme.

Bon courage, ça doit pas être facile, effectivement.

Mais c'est bien si ce matin ça va mieux. Comme quoi, les femmes sont vraiment utiles (c'est de l'humour, je suis pas macho, loin de là ).

darksim58 a écrit:Les mecs je suis foutu pour progresser
Vous savez ce qui ma poussez à progresser, c'est quand ma femme m'a appris qu'elle était enceinte! La sa ma reveillé et je me suis dit il me reste 9 mois pour casser la baraque! Alors de plus j'ai décider d'ouvrir un training log pour être au top! Et maintenant j'ai pas envie de baisser les bras j'ai découvert une réelle motivation sur ce forum et je ferais tout pour continué dans ma lancée!
Sinon ce matin sa va mieux c'est ma femme qui s'en est occupé cette nuit j'ai une gentille femme.

Une SuperFamille qui se construit tout simplement .

Bon après si il te faut du repos prends en réduit ton nombre de séance, tu peux toujours progresser sur un format plus light, mais je pense que là les priorités sont autre.
J'imagine quand j'aurai le miens, je devrais lui cuisiner des kilos de patate douce avec du lait de coco mixer pour le biberon, ça sera la bagarre il mangera toute mes réserves de nourriture

TODAY: Pecs/ Bi (séance dernière):

L-Fly @5: 3*

DC: 2* 3 @103 PR/ 2*103 (la 3ème échec)/ 2*5 @90
DC: 8/8/7/5 @92

Dips +25kg: 12/11/10 et 9 avec +30kg PR
Dips +25kg: 10/7 et 7 avec + 20kg

Curl incliné: 16*18 PR/ 14/13 à18
Curl incliné: 15/13/13 @18

Curl au pupitre: 11/11 et 6 @17 (plus rien)
Curl au pupitre: 3*10 @17


J'ai voulu tester la 6 ème séance du cycle casabianca 5*3 @103 pour voir ! C'est vraiment idiot de ma part mais je voulais voir si j'étais capable de la valider! A l' origine c'était 5*5 @90.
Oui les Dips c'est quoi ce délire c'était trop facile rapport à la dernière fois, ou alors les séries courtes au DC me crament moins.
Sinon aujourd'hui sa va c'est la forme j'ai fais une bonne nuit , et niveau perfs avec moi c'est tout ou rien


P.S. C'est bon les gars je tiens toujours la route

NAME OF GOD! ça c'est une belle séance!

darksim58 a écrit:J'ai voulu tester la 6 ème séance du cycle casabianca 5*3 @103 pour voir !

Gros gourmand va

Ca c'est de la motivation lache rien mec , un exemple ce Darksim

Tellement énervé de ma séance d'hier! C'est étonnant en faite les séances pourri sa me préserve comme je n'arrive pas à forcer!

Oui puis du coup tu veux te rattraper a la séance d'apres et tu donnes tout

Je suis rassuré que tu ne l'ai pas passé, ça me laisse de l'avance mdr.

Mais les dips magnifique. T'es trop fort mon super pote

Mdr Brad c'est à cause de toi que j'ai voulu faire par la phase finale du cycle! Mais sa aurait été trop beau pour que sa passe, sa aurait voulu dire que j'ai trop sous estimé mon 10RM.
Je dois malheureusement me dire que tu es bien plus fort que moi ma poule

Pour l'instant, un jour tu vas me manger ^^

Mon Dieu tes dips mets les en en number one pour ta séance

Brad M. a écrit:

darksim58 a écrit:Mdr Brad c'est à cause de toi que j'ai voulu faire par la phase finale du cycle! Mais sa aurait été trop beau pour que sa passe, sa aurait voulu dire que j'ai trop sous estimé mon 10RM.
Je dois malheureusement me dire que tu es bien plus fort que moi ma poule

Pour l'instant, un jour tu vas me manger ^^

Tu rigoles déjà avant j'arrivais à te suivre parceque toi tu étais régime! (la honte) Et maintenant je suis fini! Imagine moi qui fais un régime pendant que le bradounet continue sa folle ascension!

Ça sera comme pour moi. Reculer pour mieux avancer

Vraiment bien les dips +30kg sa va tu met bat pas encore je suis a 11@30kg , bien joué pour le DC

Et moi je suis à .. à 30kg

darksim58 a écrit:DC: 2* 3 @103 PR/ 2*103 (la 3ème échec)/ 2*5 @90

Effectivement, va falloir que je me bouge le cul

Bordel, super ta séance là Dark, t'as tout explosé !

C'est qui le papa !!

Dark c'est un SuperPapa avec un SuperPhysique et des SuperPerf !!

Bibou7634 a écrit:Vraiment bien les dips +30kg sa va tu met bat pas encore je suis a 11@30kg , bien joué pour le DC

Prochaine séance je me lest @ 30 dès la première série et j'en fais minimum 12

Brad M. a écrit:Ça sera comme pour moi. Reculer pour mieux avancer

Totalement vrai!

Bubulle a écrit:

darksim58 a écrit:DC: 2* 3 @103 PR/ 2*103 (la 3ème échec)/ 2*5 @90

Effectivement, va falloir que je me bouge le cul

Merci Clark, faut que je te rattrape

Arrête bradounet je ne vais plus rentrer dans mes basket!

Pourquoi ?? Tu as trouvé un exo pour muscle les pieds ??

Etre papa ça te réussit bien !!!!

Bien ouej !