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Posté: **19/05/2014 17h18**

Je penses que c'est une bonne allure +/- 2.5 kg par mois

!

Oui devinvi j'ai de la marge sur les glucides, 230 gr de féculents et 2 tranches de pains complet sur la journée!

Posté: **19/05/2014 17h21**

tu compte reduire au fur et a mesure?

Posté: **19/05/2014 17h30**

C'est que je fais déjà, j'ai débuter le régime à 3800 cals/ 290 gr de féculents/ 4 tranches de pain complet .
Je réduit légèrement les quantités toutes les 2 semaines, sauf si la perte ne se ralenti pas vraiment.

Posté: **19/05/2014 17h43**

darksim58 a écrit:
yoko a écrit:tu perds toujours bien?

Oui alors ce matin (7 semaines de régime): 77 kg/ -4.6 kg/ - 4 cm de tour de taille/ -4 cm de tour de cul/ toujours 41 de bras

bravo mec

tiens bon!
par contre point negatif, tu va devoir racheter des nouveaux pantalons! :idiot:

aussi tu n'était pas a 44 cm en bras?!

Posté: **19/05/2014 19h48**

J'ai des jeans en 40 pas de soucis

.

Non biscotte j'ai flirté avec 42 de bras dans un bon jour :rolleyes:

!

Posté: **19/05/2014 19h54**

On fait le même poids mais tu me met 4 bons cm aux bras :lol:

Posté: **19/05/2014 20h54**

pas grave tu lui met 1m10 en taille ! :idiot:

Posté: **19/05/2014 21h07**

Tu squates deux fois/semaine ou quoi ?

Posté: **19/05/2014 21h14**

Legend44 a écrit:On fait le même poids mais tu me met 4 bons cm aux bras

En même temps vous faites pas la même taille et puis y'a quand même une bonne différence de niveau entre vous!

Posté: **19/05/2014 21h17**

Tyson Mike a écrit:
Legend44 a écrit:On fait le même poids mais tu me met 4 bons cm aux bras

En même temps vous faites pas la même taille et puis y'a quand même une bonne différence de niveau entre vous!

En même temps j'en suis tout à fait conscient hein

Posté: **19/05/2014 21h22**

Je n'en doute pas mais tu fais la remarque donc c'est normal de te le dire...

Posté: **20/05/2014 17h07**

HIER, Séance dos/abdos, séance dernière:

SDT (séance 5/9): 5/4/4/4 @142
SDT (séance 4/9): 6*6 @134

Traction pro: 2*7 @BW+15/ 2* max à BW
Traction pro: 3* 6 @BW+15

Rowing Haltère: 2*15 @42/ 16*36
Rowing Haltère: 3*14 @42

Shrug barre: 3*12 @120
Shrug barre: 3*15 @115

Dur dur dur la séance! Je devais faire 5*5 @142 au terre mais j'ai échoué! Faut dire qu'avec le squat 2 jours avant j'avais bien mal aux cannes je m'en doutais un peu. Maintenant va savoir si ça m'a vraiment bridé ou si c'est tout simplement le régime qui freine ma progression!
Je retente la séance le prochain coup et si ça ne passe toujours pas je zappe.

Après le terre et les tractions pro j'étais mort :ill:

:lopettelopettelopette:.

Posté: **20/05/2014 17h20**

au régime....adieu les perfs!!! :super_lol:

Posté: **20/05/2014 17h27**

Ca reste bon Dark !
Fatigue passagère ou régime, peu importe, si ca reste correct et que ton miroir te dit que tu es le plus beau :lol:

Posté: **20/05/2014 19h40**

grosse lopette j'imagine la sèche + la gastro :idiot:

Posté: **20/05/2014 20h23**

y a pas trop de casse , ca va ca aurai pu etre pire
cdlt

Posté: **20/05/2014 20h57**

belle seance!!
et le ratio poid/puissance augmente!!! c'est bon ça!

Posté: **20/05/2014 23h24**

Triplés à 170 kg dans 3 semaines alors ?

Posté: **21/05/2014 05h50**

J'ai bien peur que non :idiot:

Posté: **21/05/2014 06h07**

Zeke a écrit:Ca reste bon Dark !
Fatigue passagère ou régime, peu importe, si ca reste correct et que ton miroir te dit que tu es le plus beau

Pour l'instant il dit que je suis trop gras :idiot:

Posté: **21/05/2014 08h58**

sa va venir ta vu comment tu a perdu deja

Posté: **21/05/2014 09h21**

darksim58 a écrit:
Adrien-182 a écrit:Triplés à 170 kg dans 3 semaines alors ?

J'ai bien peur que non

TU va quand même me rattraper un peu sinon c'est pas marrant !

Posté: **21/05/2014 12h44**

Adrien-182 a écrit:Triplés à 17 kg dans 3 semaines alors ?

J'ai bien peur que oui! :idiot:

Posté: **21/05/2014 12h52**

Dur dur dur la séance! Je devais faire 5*5 @142 au terre mais j'ai échoué! Faut dire qu'avec le squat 2 jours avant j'avais bien mal aux cannes je m'en doutais un peu.

Tarlouze

Posté: **21/05/2014 15h58**

Les abdos commencent à se sculpter, c'est le principal!

Posté: **21/05/2014 15h59**

darksim58 a écrit:
Zeke a écrit:Ca reste bon Dark !
Fatigue passagère ou régime, peu importe, si ca reste correct et que ton miroir te dit que tu es le plus beau

Pour l'instant il dit que je suis trop gras

il parle de trop, fait le terre :lol:

cdlt

Posté: **21/05/2014 17h00**

darksim58 a écrit:Les abdos commencent à se sculpter, c'est le principal!

Déjà une statue grecque?

Posté: **21/05/2014 17h10**

darksim58 a écrit:Les abdos commencent à se sculpter, c'est le principal!

enfoiré

Posté: **21/05/2014 19h08**

Enfin je commence à peine à les voir hein! :rolleyes:

Séance Pectoraux/ Bicep, séance dernière:

DC: 2*8 @90/ 7*90
DC: 3*8 @90

Dips: 2*10 @BW +20/ 10@ BW +25
Dips: 3* max @BW

Curl incliné: 3*14@ 18
Curl incliné: 14/14/13*18

Curl au pupitre: 2*17 @16/ 16*16
Curl au pupitre: 3*15 @16

Franchement bonne séance!

Posté: **21/05/2014 19h25**

Et le bench qui n'en finit pas de chuter :idiot:

Posté: **21/05/2014 19h39**

Mais non ça va remonter :rolleyes:

!

Posté: **21/05/2014 20h18**

entre se sculpter et a peine a voir y a un bout quand meme :idiot:

tu arrive a eviter la casse , donc bien :cool:

cdlt

Posté: **21/05/2014 22h49**

darksim58 a écrit:Mais non ça va remonter !

Pourquoi tu relances pas un cycle ?

Posté: **22/05/2014 05h42**

Parce-qu' il est voué à l'échec!

Posté: **22/05/2014 08h02**

Pourquoi t'essaye pas le 5/3/1 Dark ? Ça peut être intéressant je pense

Tyson il a vachement progressé au régime lui alors même si il a la génétique qui l'aide :joke: tu peux le faire Dark

Posté: **22/05/2014 08h15**

darksim58 a écrit:Parce-qu' il est voué à l'échec!

Pas un cycle de force, quelque chose en série plus longue

Posté: **22/05/2014 09h14**

en tout cas mis a part le bench, le reste se porte a peu pres bien!
courage darkslip :super_lol:

Posté: **22/05/2014 12h26**

Toujours aussi faile ce bench :idiot:

Posté: **22/05/2014 12h47**

ça envoie sur le bench!

Posté: **22/05/2014 14h21**

c'est pas pour une rep de moins au bench, ça peut arriver je suis sur qu'à la prochaine tu valides

courage pour la suite de la sèche

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