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darksim58 a écrit:Hier soir j'ai fait un gros cheat meal Hulk, pas bien mais ça va déjà beaucoup mieux !

1/semaine max !

Epaules/ triceps, séance dernière:


DM assis: 9*60/ 2*8 @60
DM assis: 7*60/ 2*9 @56

Barre au front: 3*14 @42/ 13*42
Barre au front: 3*15 @40

Extension nuque @ 10/8/6

EL: 3*32 @8
EL: 3*18 @11

Oiseau buste penché: 3*18 @10

L'écart je l'ai senti tout de suite sur le DM, j'en ai profité car ça ne durera pas !

je suis pas un pro de la diéte mais a mon avis tu devrais commencer a réintroduire les glucides un petit peu !

Des glucides j'en ai beaucoup encore!

MusclePunker a écrit:

darksim58 a écrit:Hier soir j'ai fait un gros cheat meal Hulk, pas bien mais ça va déjà beaucoup mieux !

1/semaine max !

+1! Même si moi j'en suis actuellement à 5/semaine

seblime a écrit:je suis pas un pro de la diéte mais a mon avis tu devrais commencer a réintroduire les glucides un petit peu !

terrible
cdlt

c'est vrai que tu as bien dégraissé

surtout les bras
cdlt

la premiere photo rend super bien dark'
lache rien!

tu été en forme le dma

Les abdo arrive c'est sa qui est bon:)

Un peu absent c'est temps-ci, je suis bien claqué avec ma fille qui me fait passer de bonnes nuits alors j'ai du zapper ma séance dos.
Bref tout rentre dans l'ordre je suis déjà en week-end alors repos et training!!

Aujourd’hui:

Séance Pectoraux/ Biceps, séance dernière:

DC: 9/8/8 @90
DC: 2*8 @90/ 7*90

Dips: 12 @BW +25/ 2*8@ BW +30
Dips: 2*10 @BW +20/ 10@ BW +25

Curl incliné: 15/14/14@ 18
Curl incliné: 3*14@ 18

Curl au pupitre: 2*17 @16/ 16*16
Curl au pupitre: 2*17 @16/ 16*16


2 photos après la séance, il y a encore beaucoup de gras à virer franchement je ne me plaît absolument pas, mais c'est bien pour ça que je suis au régime! J'ai encore perdu 1cm de tour de taille je passé suis de 88 à 82 depuis le début, encore 5/6 kg en moins et ça va commencer à me plaire :

t'es super bien Dark comme ca, tu me fais envie
cdlt

top dark !!!!!!

De mieux en mieux dark c'est le premier vrai régime que tu fait ?

non c'est le 72éme régime en fait ! mais comme on le surveille il s'y tiens

les téton de fou

Les pecs!!

La seche avance bien

Yep, tes pecs se dessinent. Gj !

Merci les gars ça fait plaisir!

remy a écrit:De mieux en mieux dark c'est le premier vrai régime que tu fait ?

C'est le deuxième régime que je fais, le premier date d'il y a 4 ou 5 ans et j'étais passé de 78 kg à 67 kg, mais je n'avais pas du tout atteint le rendu que je voulais, ça m'avais démotivé et j'avais carrément arrêté le body pendant 2/3 mois suivant le régime. C'était une catastrophe je manquais d'expérience aussi bien dans la diète que dans l'entraînement etc... Aujourd'hui j'ai su attendre le bon moment pour faire un régime et je sais vraiment ce que je fais, et quand j'ai besoin d'aide je vous aient!

Lache rien ton physique est de mieux en mieux

Tu vas vraiment bien rendre Dark, n'ai pas peur pour les perfs et le poids qui chute, une fois que tu verras tes abs tu sera bien content d'avoir poussé, et une fois propre tu ne voudra plus prendre de gras.

Déjà un gros changement !!!

Tu change ta photo d'avatar 4 fois par jour ma parole !
je suis de l'avis des autres. Tu est de mieux en mieux et on as l'impression que tu gagne en masse.
Les pecs sont vraiment bien !

A peu près ça Hulk!

Séance cuisses/mollets/abdos, séance dernière:

Squat (séance 5/9 du cycle): 5*5 @97
Squat (séance 4/9 du cycle): 6*6 @91

SDT JT: 3*10 @95
SDT JT: 3*10 @90

Leg extension: 4*15 @ 35

Mollet debout sur cale: 3*14 @110
Mollet debout sur cale: 3*12 @110

belle seance!!

T'a un bel écart entre la vue de face et de côté sur tes pecs; de face on perçoit mal le volume, de côté c'est flagrant c'est plutôt cool la sèche porte ses fruits

Je peux rajouter quelque chose biscoto? "Belle séance de faible"
Franchement j'espère que je ne fais pas une bêtise à reprendre le squat, en tout cas j'aimerais vraiment pouvoir progresser sur ce mouvement et jouer avec des charges honnêtes, surtout pour pouvoir faire de la viande.
Mais bon je me focaliserais vraiment sur ça après le régime!

Legend44 a écrit:T'a un bel écart entre la vue de face et de côté sur tes pecs; de face on perçoit mal le volume, de côté c'est flagrant c'est plutôt cool la sèche porte ses fruits

Oui les pecs paraissent plus volumineux quand ils sont relâchés aussi! Forcément l'angle change tout .

pas si faible que ca , je trouve, et puis les poids on s'en fou
se qui compte c'est de faire quelque chose
cdlt

C'est un bon gros D qu'elle a Darkounette ou c'est comment ?

bien ma poule

attend t'est au regime mec!!
tu peux pas tout avoir...
mais bon rassure toi apres mes 6 semaines (bientôt 7-8 selon le retablissement)d'arret du DC- DCS je pense que je vais etre tres bas en perf!

Moi je pense que ça va jamais baissé mes perfs.
"Que vous pensiez être capable ou ne pas être capable, dans les deux cas? vous avez raison." HENRY fORD.

C'est un petit régime toi tu n'es pas gras!

Je fais pas un régime mais une sèche ! Je suis peut être pas hyper gras, mais descendre à genre 7% de BF devrait mettre mon corps à rude épreuve malgré tout.

Ho excuse moi ! C'est vraiment si tu perds même pas sur les développés, moi dès que le poids baisse c'est tout de suite fatal !

De toute manière si l'incliné stagne, je fais direct passé les dips devant donc je me prendrai pas la tête là dessus
Mais là j'ai perdu du poids en réalité lundi j'étais sous l'effet du "rebond" d'un écart du week end. Lundi je devrais être aux alentour de 79,5 kg.

Toujours à te plaindre de la difficulté du régime dark ?
fais comme moi.... n'en fait pas. ..
beau squat de hobbit sinon