Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 13/12/2012 09h33Brad M. a écrit:Dark c'est un SuperPapa avec un SuperPhysique et des SuperPerf !!
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darksim58 : Musculation Training Log
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Posté: 13/12/2012 09h33+10
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 13/12/2012 21h32Sakara a écrit:Mon Dieu tes dipsmets les en en number one pour ta séance
Je préfère garder ma moelle pour le DC
Cuisses/ mollets/abdos (séance dernière) :
Front squat: 2*10 @65/ 2*7 @70/14*50
Front squat: 3*8 et 7 @ 65
Mollet debout sur cale: 28/28/27/26 @90
Mollet debout sur cale: 27/26/25/24 @90
Leg extension: 15/15/14/14 @70
Leg extension: 13/13/13/16 @70
Leg curl allongé: 3*14 @25,5
Leg curl allongé: 3*13 @25
Crunch lesté 3 *
Enroulement du bassin suspendu 3*
J'étais plus facile partout, mais quel faible au FS
Bébé à pas trop mal dormi cette nuit, et moi aussi même si le sommeil est coupé papa c'est levé vers midi
(je suis en congé alors bon).Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 13/12/2012 21h39Bonne séance 
.
.Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 13/12/2012 21h39faible au FS? tu rigole ou quoi +2reps en 1semaine
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 13/12/2012 21h45tu fais des séries super longue pour les mollets, c'est mieux pour ce muscle ?
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 13/12/2012 21h45Oui sa monte mais j'aimerais bien au moins en faire @ 90 !
!Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 13/12/2012 21h46momolinho99 a écrit:tu fais des séries super longue pour les mollets, c'est mieux pour ce muscle ?
Oui c'est mieux! Jojo ma aussi conseiller de pousser encore plus loin alors je vais attendre de monter @35/40 reps avant de monter la charge. En tout cas sa me défonce grave et je ne suis pas obligé de mettre lourd.
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 13/12/2012 22h19Et encore 24 c'est des series courtes ^^
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 13/12/2012 22h26je veux bien te croire que ça te crame à mort
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 13/12/2012 22h33Je confirme. Chameau @PDC à une jambe, en série de 30-40, c'est la mort.
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 13/12/2012 22h48Ca va venir tout seul le FS, du moment que ça monte c'est ce qui compte !
Et là c'est le cas !
Et là c'est le cas
!Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 14/12/2012 09h29Sakara a écrit:faible au FS? tu rigole ou quoi +2reps en 1semaine
je suis plutot de ton avis aussi, enorme
cdlt
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 14/12/2012 10h14Je n'avais pas vu, au top le FS mon poto !!!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 15/12/2012 22h04DC/épaules/triceps (séance dernière):
DC: 5*4 @94 (cycle casabianca séance n°2)
Développé avec haltères sur banc incliné à 80°: 4* 10 @20
Développé avec haltères sur banc incliné à 80°: 3* 10 @18
EL: 15/14/14 @12
EL: 12/11/11 @12
Magic triceps: 13/12/11*11 @37
Magic triceps: 11/11/11/10 @37
Extensions nuque: 13/12/12 @11
Extensions nuque: 12/12/11 @11
Je pensais faire de la merde car j'ai passé une sale nuit et j'ai du me lever assez tôt, c'était très dur au DC mais après 2 séries, une fois chaud, j'ai tout défoncé
DC: 5*4 @94 (cycle casabianca séance n°2)
Développé avec haltères sur banc incliné à 80°: 4* 10 @20
Développé avec haltères sur banc incliné à 80°: 3* 10 @18
EL: 15/14/14 @12
EL: 12/11/11 @12
Magic triceps: 13/12/11*11 @37
Magic triceps: 11/11/11/10 @37
Extensions nuque: 13/12/12 @11
Extensions nuque: 12/12/11 @11
Je pensais faire de la merde car j'ai passé une sale nuit et j'ai du me lever assez tôt, c'était très dur au DC mais après 2 séries, une fois chaud, j'ai tout défoncé
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 15/12/2012 22h0794kg c'est à l'aise pour toi 
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 15/12/2012 22h14C' est sur c'est autre chose que 3*103! Mais à la fin je ne serais pas facile
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 15/12/2012 22h16C'est le jeu ma pauvre Lucette
Aujourd'hui j'ai fait 6@98 et 3x6@94 au DC. Je me rapproche doucement des 4x10@100
Aujourd'hui j'ai fait 6@98 et 3x6@94 au DC. Je me rapproche doucement des 4x10@100
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 16/12/2012 00h30Tu rends mieux de jour en jour là Dark !
!Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 16/12/2012 01h08T'es de plus en plus massif
Au fait, t'as toujours plus ou moins la même diète que sur ton 3e post ?
Au fait, t'as toujours plus ou moins la même diète que sur ton 3e post ?
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 16/12/2012 10h40De belles séances, sois patient pour le FS, tu peux pas le faire monter aussi vite que du squat arrière.
Tu es bien massif sur tes photos, mentions plus pour les pecs, après ça je te conseillerais de mettre l'accent sur les épaules.
Tu es bien massif sur tes photos, mentions plus pour les pecs, après ça je te conseillerais de mettre l'accent sur les épaules.
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 16/12/2012 13h11Kent a écrit:Tu rends mieux de jour en jour là Dark
Merci kent!
Bubulle a écrit:T'es de plus en plus massif
Au fait, t'as toujours plus ou moins la même diète que sur ton 3e post ?
Merci bubulle!Oui j'ai la même diet @ quelque gr de glucides près!
jojo74 a écrit:De belles séances, sois patient pour le FS, tu peux pas le faire monter aussi vite que du squat arrière.
Tu es bien massif sur tes photos, mentions plus pour les pecs, après ça je te conseillerais de mettre l'accent sur les épaules.
Pour le FS je me mate une de tes videos Jojo, et après je suis d'attaque
Oui je suis content que les pecs prennent bien, je vais bombarder le DH en espérant que je prenne bien des épaules.
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 16/12/2012 14h33Bon physique! Manque juste un peu d'épaules
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 16/12/2012 16h14Solide le Dark
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 16/12/2012 19h24Ta bien pris en pecs je trouve , sinon physique toujours tres bon continu mec
, sinon physique toujours tres bon continu mec Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 17/12/2012 22h00Dos/ abdos (séance dernière):
SDT tradi: 3*6 @132
SDT tradi: 7/7/6 @130
Traction prise large devant @ PDC: 18/ 2*8 + lest de 10
Traction prise large devant @ PDC: 20/16/16
Rowing avec haltère: 11/11/10 @40
Rowing avec haltère: 3*10 @40
Shrug barre: 3*16 @110
Shrug barre: 3*15 @110
Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*
Nul le SDT je pensais mieux faire mais sa stagne...
SDT tradi: 3*6 @132
SDT tradi: 7/7/6 @130
Traction prise large devant @ PDC: 18/ 2*8 + lest de 10
Traction prise large devant @ PDC: 20/16/16
Rowing avec haltère: 11/11/10 @40
Rowing avec haltère: 3*10 @40
Shrug barre: 3*16 @110
Shrug barre: 3*15 @110
Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*
Nul le SDT je pensais mieux faire mais sa stagne...
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 17/12/2012 22h06Nul, nul c'est vite dit. Il n'y en a pas beaucoup qui arrive à faire 3x6 à 132kg ma poule. C'est une très bonne perf
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 17/12/2012 22h12pourquoi nul dark, tu as progressé, c'est le plus important
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 17/12/2012 22h27De la façon que j'ai peiné j'aurais même pas pu sortir une séance qui date d'un mois "SDT tradi: 5*140/ 4*140/ 5*130", je me dit que c'est pas tip top 
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 17/12/2012 22h35darksim58 a écrit:Traction prise large devant @ PDC: 18/ 2*8 + lest de 10
Ca y est, tu te lestes ?!
C'est bien pour une 1ère fois mais je suis jaloux, tu vas vite me rattraper
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 17/12/2012 22h36Il y a des jours avec et d'autres sans. Ne t'inquiète pas ça va vite revenir
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 17/12/2012 22h46Bubulle a écrit:darksim58 a écrit:Traction prise large devant @ PDC: 18/ 2*8 + lest de 10
Ca y est, tu te lestes ?!
C'est bien pour une 1ère fois mais je suis jaloux, tu vas vite me rattraper
Oui enfin sa va je pensais faire moins bien (6 reps) du coup à la prochaine séance je commence direct avec +10!
(faut bien que je te suive
)Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 18/12/2012 09h18darksim58 a écrit:
Traction prise large devant @ PDC: 18/ 2*8 + lest de 10
Ton dos vas devenir encore plus impressionant
, tu continue a bien monter , et tqt le SDT va se débloquer on peut pas progresser partout aussi Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 18/12/2012 13h54Cherche pas forcément à bosser très lourd sur le soulevé de terre, mais à faire un mouvement plus "rapide", faire de l'archi lourd sur ce mouvement ça te pompes énormément de jus, et n'hésite pas à repartir en arrière pour remonter plus haut.
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 18/12/2012 16h14Ah oui la c'est good. Moi je mets une mention pour une bonne conservation d'abdo
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 19/12/2012 22h09jojo74 a écrit:Cherche pas forcément à bosser très lourd sur le soulevé de terre, mais à faire un mouvement plus "rapide", faire de l'archi lourd sur ce mouvement ça te pompes énormément de jus, et n'hésite pas à repartir en arrière pour remonter plus haut.
c'est noté!Pecs/ Bi (séance dernière):
L-Fly @5: 3*
DC: 5*3 @98 cycle casabianca
DC: 5*4 @94
Dips : 10@ +30 kg PR/9/9/8 @ +30kg
Dips : 12/11/10+25kg, et 9+30kg
Curl incliné: 17*18 PR/ 15/13 @18
Curl incliné: 16*18 PR/ 14/13 @18
Curl au pupitre: 11/11/8 @17
Curl au pupitre: 11/11 et 6 @17 (plus rien)
Dur de tenir les 5 séries au DC la dernière était très juste. C'était pas la grande forme et j'ai peut être fais ma séance trop tard mais j'ai tout donné
.Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 19/12/2012 22h30Ouais le casa est chiant a cause des 5 série ^^ tenir en force sur 5 série c'est tres chaud ^^ .
Sinon tres bonne séance et la progression continu tu géres ptit poulet
Sinon tres bonne séance et la progression continu tu géres ptit poulet
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 19/12/2012 23h04Parti pour exploser ton couché avec ce petit cycle, en tout cas c'est tout le mal que je te souhaite
Bien joué pour les PR mec
Bien joué pour les PR mec
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 20/12/2012 20h09J'ai fait le cycle avec à peu près les mêmes poids, normalement t'as la 120Kg avec ça !
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 20/12/2012 21h37bien le DC, tu continus toujours sur ta belle progression, ne lâche rien
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 20/12/2012 21h50Lâches rien sur Casabianca Dark, c'est sûr que c'est dur de tenir les 5 séries mais généralement il est très efficace comme cycle !