Forums SuperPhysique

Ouai c'était trop bon comme à chaque fois, grosse cure de Vit D!!!
Je suis toujours étonné qu'il fasse beau du matin au soir et que de très rare fois c'est un peu couvert.

content que tu sois de retour !
cdlt

bon retour dark, t'as décidé si tu repartais sur une sèche ou tu vas te décider à manger ?

Pour l'instant je ne reprend pas le régime car il faut que je me refasse une santé sous les barres!

Tu dois être tout maigre

Bon retour a toi ! Et belle seches serieu ! Tu avais (car avec la nouriture portos tu a du changer) bien secher

darksim58 a écrit:Pour l'instant je ne reprend pas le régime car il faut que je me refasse une santé sous les barres!

encore de belle perf en perspective
cdlt

Hate de voir ta reprise dark

Bon retour dark j'ai appris le portugais sur la route on va voir si tu et doué! traduit moi veiculo longo!

romain16 a écrit:Bon retour dark j'ai appris le portugais sur la route on va voir si tu et doué! traduit moi veiculo longo!

facile le portugais ! tu met des CHE et des OU a droite a gauche et c'est bon

ce qui donne :
che appriche lou portugaiche sour la routche on va voir si tou et douéche!

vais me coucher

seblime a écrit:

romain16 a écrit:Bon retour dark j'ai appris le portugais sur la route on va voir si tu et doué! traduit moi veiculo longo!

facile le portugais ! tu met des CHE et des OU a droite a gauche et c'est bon

ce qui donne :
che appriche lou portugaiche sour la routche on va voir si tou et douéche!

vais me coucher

cdlt

Séblime

Cool que tu ai bien profité de tes vacances, et en effet, été très navrant en France...

ah cool... tu as bien profites!!!
bon courage pour la reprise...

Tiens c'est marrant ça, le frangin est aussi en vacances au Portugal chez ses beaux parents.

Seb!

De quel côté du Portugal est ton frangin Graw?

Il m'a envoyé une carte postale de Ponte de Lima, il doit être dans ce coin là, je lui demanderai quand il reviendra.

Au fait, tu ne posterais pas une petite photo de ton physique actuel, moi j'en ai bien mis une après mes 4 semaines de congés.

Ha ok il est dans le nord que je connais pas du tout, ça aurait été d'autant plus marrant qu'il soit vers Santarem/ Lisbonne.
Je ferais une photo ça marche, je pense que physiquement je n'ai pas trop souffert!

Salut les gars!
La reprise à été très dur après un mois d'arrêt mais je vous poste tout ça:


Epaules/tri:

DM assis: 3*7 @55

Barre au front: 3*15 @36

EL: 3*20 @8

Oiseau : 3*20 @8

Dos/ abdos:

Tractions pro: 3*8 @ BW +10

Rowing barre uni: 3*8 @32

Shrug à la barre: 3*15 @90

AB roller 3*15
relevé de jambe sur banc incliné 2*15

Pecs/Bi:

DC: 3*6 @85

Dips: 10 @BW +15/ 2*8 @BW +20

CI: 3*14 @15

Curl au pupitre: 3*13 @15


Il ne me reste plus que la reprise des cuisses, je vais reprendre le Front squat et le SDT JT.

Je ne vais pas reprendre de régime car je n'en peu plus de ne plus rien pousser, les vacances ont bien tout cassées mais je m'y attendais. Ce n'est pas la seule raison bien évidemment, ma femme à du mal avec tout ça et c'est quand même plus vivable pour elle te pour moi quand je ne suis pas au régime....Bref j'ai aussi envie de retrouver mon meilleur niveau sans trop "rengraisser" bien sur.
A partir de la semaine prochaine je reprend le bench deux fois par semaine avec le cycle de force ed coan puisque c'est celui qui m'a le mieux réussi, et d'ici 10/12 semaines j'aimerais retrouver un 2*115 à 75 kg de PDC.
Je ne pense pas reprendre le soulevé de terre tout de suite, question de priorités: DC/ FS / et je sais que le terre me pompe beaucoup de jus. Je vais pouvoir également me faire plaisir sur les tractions pro.

Now il est temps de fermer ma gueule et d'aller retrouver mon niveau .

Amen

Du DC deux fois par semaine ? Pfff ... Kéké

dark, je te rappelle que tu es celui qui a inspiré mon log à mes débuts SP alors tu sais ce qu'il te reste à faire!!

Allez ca va revenir
Maintiens une diète constante sur l'année et tu va reprendre le niveau tout en maintenant l'état super que tu as eu avec ces derniers mois de privation !

Courage poulet ! Tu n'as pas le droit de rester à mon niveau de DC. C'est honteux

Les régimes ça craint

aller pousse faignasse

c'est dommage, tu etais vraiment bien parti
cdlt

allez mon pote bon courage pour ta reprise!!!

tkt sa va revenir vite ) surtout que c'est plus facil de recuperer un niveau que de l'obtenir une premiere fois

Dommage que tu ne pousses pas le régime un peu plus loin,de mon point de vue t'avais fait le plus gros du travail,après si ça ne colle pas avec ta vie de famille,faut faire en fonction des priorités t'as bien raison!

alors dark sa pousse ??

Je rejoins Tyson, après si ça joue trop sur ta vie générale, te stress pas non plus de trop pour ça, par contre comme tu le dis reprend light, quitte à ne pas prendre de poids, vu que tu as déjà bien virer du gras ce serai con de tout reprendre, ça te permettra si plus tard l'envie te reprends de te relancer dans une diète.

romain16 a écrit:alors dark sa pousse ??

Ça pousse ma poule mais ce n'est pas encore formidable, ça remonte bien à chaque séance et c'est déjà ça.

Je vous avoue quand en ce moment j'ai des soucis et j'ai du mal à avoir la tête à ça, d'ou aussi mon absence sur le forum....

rien de grave j'espere ....
cdlt

darksim58 a écrit:Je vous avoue quand en ce moment j'ai des soucis et j'ai du mal à avoir la tête à ça, d'ou aussi mon absence sur le forum....

pareil...

takumi a écrit:rien de grave j'espere ....
cdlt

Malheureusement si mais ça peux s'arranger, enfin j'y crois.

seblime a écrit:

darksim58 a écrit:Je vous avoue quand en ce moment j'ai des soucis et j'ai du mal à avoir la tête à ça, d'ou aussi mon absence sur le forum....

pareil...

a merde Dark,
cdlt

J'espère que tes soucis vont s'arranger Dark.

J'espère que ça s'arrangera, ou que tu rebondiras.
Je pense que la muscu ça forge aussi un mental utile en dehors de la salle

assez d'accord avec adrien, j'espere que sa ira pour toi

j'espere que tes soucis vont s'arranger...
bon courage!!

Merci les gars.