Forums SuperPhysique

Courage Dark, on est avec toi.

Oh bah j'avais pas vu ces messages là ... Allez mon poulet, quoi qu'il soit en train d'arriver, tu réussiras à passer outre !
Lâche rien garçon !!!

Les gars j'ai un soucis avec mes mollets, alors voilà j'ai repris leurs travail lundi et du coup j'ai de sacrées courbatures, depuis hier ils sont contracturés (enfin je crois) ils sont très douloureux, je ne peux plus poser mes pieds à plats ni tendres les jambes, je ne peux plus marcher correctement .
Hier je les aient beaucoup étirés mais sans résultat, j'ai juste gagné de la mobilité pour quelques secondes avant qu'ils se raidissent à nouveaux...

Normal, ça m'a fais pareil la 1er fois

Dans 2j ça iras mieux

Je ne peux pas aller bosser...ça craint.

mais si sur la pointe des pieds avec un tutu

merde ses bien la première fois que je vois sa! ta du y allé a la barbare!!

Je vais avoir l'air con pour aller au médecin.....

Massage + chaud + étirements doux. Les mollets c'est sacrément fort comme muscle, le levier est tout petit. Chouchoute les mec.

Dur dur pour les masser, rien que de frôler ma peau je souffre .

darksim58 a écrit::idiot: Dur dur pour les masser, rien que de frôler ma peau je souffre .

Il est douillet le Darkounet

élongations?!
ta peau n'a pas changé de couleur?! (tache jaune)

Non je ne penses pas biscoto sinon j'aurais eu mal plus tôt!?
J'ai bossé les mollets lundi.

darksim58 a écrit::idiot: Dur dur pour les masser, rien que de frôler ma peau je souffre .

Ca te fait ca sur toutes les partie du corps ? c'est moche ...

joyeux anniversaire mon pote!!

Merciiiiiiii!

biscoto a écrit:joyeux anniversaire mon pote!!

Ho une masseuse à mollets!
Bon aniv Darksim!

joyeux anniversaire Dark
cdlt

Merci les gars!!!

TOujours un peu de surf, mais très orienté

happy birthday

Devinci arrête de mettre des photos de tes copines Ça nous excite pas encore ça ^^

devinci...

salut dark, alors comment ça va toi?!

Devinci, a cause de toi on l'a perdu avec ton image
cdlt

c'est pas que tu nous manque hein ! mais donne des news a l'occaz

cdlt

Salut les gars!

Comme je l'expliquais sur le log de Jojo les choses s'arrange pour moi, moins de stress, moins de tracas, plus de motivation!

Je n'ai pas arrêté de m'entraîner pour autant, ça reste un bon défouloir!

Je suis en maintient actuellement autour de 75 kg, j'ai vite repris avec une diète normal j'ai réajuster pour ne pas redevenir un gros cochon !
Les perfs remontent très bien, enfin doucement mais surement! Je suis avec rigueur un cycle ed coan sur le bench, 2* par semaine, et pour l'instant je me sens de mieux en mieux sous la barre .
Avant la fin de l'année j'aimerais retrouver mes meilleurs performances tout en restant @ 75 kg de pdc évidemment, se serait top!

Plaise de te revoir Dark

enfin de retours darkounet

ba sa fait plaisir tout sa

Maintenant que t'es de retour, essaie de conserver le mm bf avec les perfs d'avant, ça balancerait de fou ça

ah ben c'est cool ça!!
balance nous tes séances a l'occasion

c'est bien ca !
cdlt

Merci de votre accueil les gars!

skydark a écrit:Maintenant que t'es de retour, essaie de conserver le mm bf avec les perfs d'avant, ça balancerait de fou ça

Tout à fait Sky, niveau BF ce n'est plus trop ça déjà alors interdit de prendre plus de poids .

biscoto a écrit:ah ben c'est cool ça!!
balance nous tes séances a l'occasion

Tiens mas biscotte mes trois dernières séances:

Bench/Epaules/ tri:

DC (ed coan): 2*3 @96

DM assis: 3*8 @55 ( 3*7 @ 50 à la reprise)

Barre au front: 2*15 @42/ 12*42 puis 2 séries en dropset ( 3*15 @36 à la reprise)

EL: 4*14 @11 (reprise 4*20 @8)

oiseau: 4*15 @11

Tranquille sur le bench, j'ai bien forcé sur le reste!



Jambes/ abdos:

FS: 4*8 @62 ( 4*12 @ 50 à la reprise)

SDT JT: 3*7 @104 ( 3*10 @80 à la reprise)

Mollet à la barre: 3*12 @90 ( 3*15 @50 à la reprise)

Je reste avec beaucoup de marge sur le FS, le reste je force!


Pecs/ biceps:

DC (ed coan): 2*2 @100

Dips: 3*6 @BW +35 ( à la reprise 3*8 @BW +15)

CI: 12*18/ 11*18/ 2*12 @16 ( 3*14 @15 à la reprise)

Curl au pupitre: 3*13 @16

Bien content des dips, je vais pouvoir mettre + 40 d'ici peu!

darksim58 a écrit:Jambes/ abdos:

FS: 4*8 @62 ( 4*12 @ 50 à la reprise)

Je reste avec beaucoup de marge sur le FS, le reste je force

merde, j'y ai cru avant de lire cette phrase
cdlt

nickel tout ça!!! effectivement tu remonte bien!!

! Je vais bientôt forcer attention .

Tu as raison de reprendre tranquillement.