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Pecs/ Bi:

DC: 1@ 110/ 1@ 112

Dips: 2*6 @BW +36/ 9 @BW +36 ( craqué mon cyle )

CI: 3*10 @19

Curl au pupitre: 3*12 @15


Bon je n'ai pas tenté 2*110 car ça ne passait pas! La 112 était très juste mais j'en suis satisfait car d'ici 2 cycles je pourrais surement battre mon PR avec 7 kg de gras en moins .

c'est clair que c'est une belle perf, surtout avec ton PDC actuel!!
bon par contre au dips tu es avantagé maintenant..

J'ai PR sur mon rapport poids/puissance !

Les dips je devrais être avantagé mais je suis encore bien faible!!

Bien faible? Â 110 kg les dips ?

Moi je suis trés trés trés faible!

Oui Paddy on en veut toujours plus, comme j'ai déjà fait bien mieux forcément je suis insatisfait .

darksim58 a écrit:Dips: 2*6 @BW +36/ 9 @BW +36 ( craqué mon slip )

ha !!?? de nouveau la gastro ??

qui aime bien châti bien hein mon dark

Seb si j'ai une gastro avant la fin de l'année

Belle perf Dark

=36kg au dips c'est pas mal lourd deja

C'est très bien tout ça Dark, tu es donc plus fort!

plus sec et plus fort !!!

C'est bien Dark!

je viens de lire un dicton sur un log

"qui veut des abdos chope la gastro"

c'est ca ton secret
ca y est plus rien
cdlt

Non je n'ai pas d'abdos pour autant!

moche
cdlt

dark il a les plaquettes !!! liquide .... trés liquide

cdlt

Salut Dark !
Je vois que tu reprends du poil de la bête, tu te décides à venir à ma salle alors ?
Qu'on se fasse un concours de DC ou du moins une séance

un p'tit coucou Dark ???
cdlt

kalu_ a écrit:Salut Dark !
Je vois que tu reprends du poil de la bête, tu te décides à venir à ma salle alors ?
Qu'on se fasse un concours de DC ou du moins une séance

Oula ! Toujours à fond à ce que je vois, bon DC ma poule

kalu_ a écrit:Salut Dark !
Je vois que tu reprends du poil de la bête, tu te décides à venir à ma salle alors ?
Qu'on se fasse un concours de DC ou du moins une séance

C'est compliqué en ce moment!

Bubulle a écrit:Oula ! Toujours à fond à ce que je vois, bon DC ma poule

Je m'investi moins, j'ai moins la tête à ça mais malgrés tout ça remonte! C'est plus long mais tant qu'il y a progression ça me va.


Quelques news sur les séances dernières, et bien j'ai réussi quelques objectif que j'avais programmé sur le long terme:

Dips 3*6 @BW +42 (aujour' dhui)
Barre au front: 3*10 @ 44
DM assis: 3*7 @60
tractions pro: 3*9 @BW +15

Mes séances sont assez irrégulières, parfois je peux m'entraîner 3 fois dans la semaine, alors je sacrifie soit la séance dos soit la séances cuisses...les séances ou je prend le moins de plaisir!
J'espère revenir au top, reprendre le SDT, me défoncer sur toutes les séances!

DM et dips c'est costaud

Dark, coucou
cdlt

Il est chez son medecin

je l'ai apercu en photo sur FB, mais y semble amaigri, je ne sais pas si c'est du a la photo ou quoi
cdlt

Lol Takumi qu'elle photo? Je ne poste pas de photo tout nu sur FB

darksim58 a écrit:Lol Takumi qu'elle photo? Je ne poste pas de photo tout nu sur FB

c'est pas toi ????
cdlt

Mais il est pas tout nu!!!

Si c'est moi, mais je ne suis pas plus maigre que d'habitude

c'est bien pour ca que je disais que c'etait p-e du a la photo, mais en tout cas ca a permis de avoir un peu de new
cdlt

Il doit trouver que tu as perdu des oreilles

Ouais les oreilles!!!
Grosse couche de gras!!!

Tyson Mike a écrit:Il doit trouver que tu as perdu des oreilles

cdlt

Curl oreille tout les jours pourtant .

c'est bien tu fais du curl
cdlt

comment tu va dark??

la gastro?

Pas 15 jours tout de même !

devinci a écrit:la gastro?

surtout avec les fetes
cdlt