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Anti-inflammatoires = oméga-3, curcuma, gingembre, clou de girofle, arnica.

N'oublies pas les cryo-automassages et les étirements doux.

Merci pour tes conseil Herso.

darksim58 a écrit:Putain comme j'ai repris le boulot j'ai vraiment plus beaucoup de temps pour passer sur les logs et sa me fais chier! Demain je vais essayer de faire les cuisses, j'ai mal à se foutu tendon je le sent au taf comme c'est un boulot manuel.
Je me masse avec de la pommade anti- inflammatoire, je penses à aller voir le medecin mais je sais ce qu'il va me dire... DU REPOS et plus d'exercices .

Allez courage, c'est juste le retour

Le temps de se remettre dans le bain !

Bon courage !

Essaye de trouver des exos qui passent, sinon, ben repos sur la zone concerné, c'est pas grave on passe tous par là un moment ou un autre.
les crêmes je trouve bof bof, les cachets sont les seules choses qui fonctionnent, mais ça ne guéri pas, glace, massage des muscles, chaud/froid ,et surtout repos.

Bon une semaine de repos mais qui n'était pas de tout repos! Bébé est très dur en ce moment, elle dort moins, elle fait des comédies car elle veux tout le temps les bras, sa demande tout le temps de l'attention c'est normal mais épuisant!
Bref je reprend l'entrainement aujourd'hui car sa me manque de trop, j'ai ré-augmenté mes glucides car j'ai retrouvé mon poids d'avant les fêtes, par contre je suis crevé de chez crevé mais ça je peux rien y faire! Je vais adapté les poids à ma forme, du coup mon cycle casabianca est fini car inutile de faire de la force en manque de sommeil.

Remplace ton curl haltère par un curl bébé ....

skydark a écrit:Remplace ton curl haltère par un curl bébé .... :ar row:

Bon courage Darksim J'espère que ton inflammation va vite passé et que tu va réussir à te reposer (enfin si la petite te l'autorise ) pour tout faire péter ;-)

Arf dommage d’arrêter le cycle

Allez bois un café et c'est parti

Le lait maternel mec, ça peut te donner de sacrés muscles ! La whey à côté c'est du pipi de chat !

skydark a écrit:Remplace ton curl haltère par un curl bébé ....

Bon courage Darksim J'espère que ton inflammation va vite passé et que tu va réussir à te reposer (enfin si la petite te l'autorise pour tout faire péter ;-)[/quote]

Merci gorilla pour l'encouragement

Pecs/ Bi :

L-Fly @5: 3*

DC: 9/8/8 @85 et 13 *70

Dips : 11/11/9 @ + lest 20kg

Curl incliné: 17/16/14 @16

Curl au pupitre: 15/15/13 @15

J'ai perdu de la force, mais sa ma fait du bien cette reprise! J'espère continuer à progresser cette année mais sa va être très dur, je penses qu'il y aura beaucoup de séances "d'entretien" ! Dur d'être papa, profite rolvate profite

Sakara a écrit:Arf dommage d’arrêter le cycle

Allez bois un café et c'est parti

J'en bois au moins 3 et bien corsé et heureusement

Morgan63 a écrit:Le lait maternel mec, ça peut te donner de sacrés muscles ! La whey à côté c'est du pipi de chat !

C'est ça ton secret

Tu as eu raison de faire une coupure, quand tu es claqué, tu ne peux pas pousser à fond c'est logique et tu risques la blessure. Pour te remettre en forme n'hésite pas à bien manger (qualité et quantité) et adapter ton entrainement (ne bombarde pas trop sur les gros exos qui vont te bouffer un max de jus) il faut parfois savoir reculer pour mieux sauter... Il n'y a rien de perdu même si parfois ça met un peu de temps pour revenir.

J'ai une bonne nouvelle pour toi Je me suis niqué l'épaule et je suis retombé à 4x6 à 94kg Du coup t'es devant moi poulet

Tyson Mike a écrit:il faut parfois savoir reculer pour mieux sauter... Il n'y a rien de perdu même si parfois ça met un peu de temps pour revenir.

+1 !

les ravages des fêtes.. tkt pas ça va vite revenir.

Allez courage !

Bonne chance pour tes futurs séance d'entretiens mec!

J'ai perdu de la force, mais sa ma fait du bien cette reprise! J'espère continuer à progresser cette année mais sa va être très dur, je penses qu'il y aura beaucoup de séances "d'entretien" ! Dur d'être papa, profite rolvate profite [/quote]

Tiens le coup mon grand gaillard, on est tous avec toi.
Défonce tout cette année

J'ai aussi perdu de la force et du muscle, mais une chose est sure... Ce qui ne tue pas rend plus fort !!!

Brad M. a écrit:J'ai une bonne nouvelle pour toi Je me suis niqué l'épaule et je suis retombé à 4x6 à 94kg Du coup t'es devant moi poulet

Même pas devant non

Merci pour vos messages les mecs, je reste motivé grâce à vous

reprise: Cuisses/ mollets/abdos (séance dernière) :

Front squat: 7*3 @74 1'
Front squat: 10*3 @72 1'

Mollet debout sur cale:22/21/21/21 @90
Mollet debout sur cale: 32/32/30/30 @90

Leg extension: 4*12 @72
Leg extension: 4*13 @72

Leg curl allongé: 3*12 @26
Leg curl allongé: 14/14/13 @26

Crunch lesté 3 *
Enroulement du bassin suspendu 3*


Le FS j'ai voulu charger un peu plus alors que c'est la reprise du coup je n'en pouvais plus, mais 7*3 c'est pas mal non . Sinon grosse perte de force sur les mollets

Ca va ça à pas beaucoup baisser mis à part aux mollets

Clair la semaine prochaine c'est bon tu remets les mêmes poids

Je trouve aussi qu'on perd très vite de la force pour les mollets, pour te dire avant ma tendinite je faisais des séries à une jambe de 12@PDC+50kg (mais pas full amplitude alors disons 35kg) et lors de ma reprise je faisais du 25@PDC+0kg

Arrêtez de faire les mollets les gars

Merci enfin quelqu'un de sensé

Sky il n'aime pas entrainer tout ce qui se trouve vers les extremites

C'est clair que t'as pas trop perdu, c'est bien !

Après sur le non entrainement des mollets bon...
certes ça bosse au squat ou à la presse, mais si ils ne font pas de cardio genre course à pied, vélo ou vélo elliptique, je trouve qu'un peu de mollets ça peut être que mieux non ?

Et dans le cas de Sakara, il a des mollets de coq ! Autant bosser son point faible

Morgan63 a écrit:Sky il n'aime pas entrainer tout ce qui se trouve vers les extremites

Oui mais lui il a des cuisses


Et d'ailleurs, c'est où les mollets ?

skydark a écrit:

Zac a écrit:Arrêtez de faire les mollets les gars

Merci enfin quelqu'un de sensé

Bah oué c'est pas un muscle

J'adore bosser les mollets moi

Et puis les mollets on les travaille beaucoup quand on marche quand même

Bah oué ils supportent deja ton poids toute la journée tout les jours, les entrainer c'est les sur-entrainé et puis je maintiens ce que j'a dis c'est pas un muscle

Mes mollets je les bossais une fois par semaine avant, car ils prenaient pas.

Maintenant je les entraîne 2 à 3 fois par semaine.

Ils ont perdu 2 cm .

CQFD.

Kent a écrit:Mes mollets je les bossais une fois par semaine avant, car ils prenaient pas.

Maintenant je les entraînes 2 à 3 fois par semaine.

Ils ont perdu 2 cm .

CQFD.

De mon côté, je ne les entraînais jamais avant. Et actuellement, non plus

revoilà enfin notre DARK adoré à l'entrainement
la perte sur les mollets n'est qu'un détail, peu être aussi que tu étais mort, tu vas vite revenir à tes perfs et les dépasser large

Kent a écrit:Mes mollets je les bossais une fois par semaine avant, car ils prenaient pas.

Maintenant je les entraîne 2 à 3 fois par semaine.

Ils ont perdu 2 cm .

CQFD.

Je les ai pas fais pendant 2 mois ils ont pris 2 cm Ironie du sort du destin

Zac a écrit:

Kent a écrit:Mes mollets je les bossais une fois par semaine avant, car ils prenaient pas.

Maintenant je les entraîne 2 à 3 fois par semaine.

Ils ont perdu 2 cm .

CQFD.

Je les ai pas fais pendant 2 mois ils ont pris 2 cm Ironie du sort du destin

VDM

Je les ai travaillé une semaine seulement. En six mois ils ont plus grossis que mes cuisses.

Kent a écrit:Mes mollets je les bossais une fois par semaine avant, car ils prenaient pas.

Maintenant je les entraîne 2 à 3 fois par semaine.

Ils ont perdu 2 cm .

CQFD.