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Posté: **20/08/2005 10h19**

Content pour ton DC remonté...
A partir de quelle "perf" tu t'ai dit "je retente les 100" ?

Posté: **20/08/2005 11h59**

Au 8x80 je me suis dit que ça devait passer.
Mais ma relation force/endurance est assez particulière, j'aurais eu du mal à passer les 10x70, si je n'avais pas essayer les 80 je n'aurais pas imaginer en faire 8, au delà des 10 reps même avec une charge modérée j'ai du mal..

Posté: **20/08/2005 12h50**

Je ressents exactement la même chose : 2 reps peuvent totalement changer mes perfs (genre comme toi 10kg de différence). C'est à tel point que je me dis que souvent c'est le mental qui me bloque, et pas le muscle...

Posté: **20/08/2005 18h19**

Tu as repris presque 10kg sur ton DC en si peu de temps c'est fou.

Posté: **27/08/2005 10h32**

26.08.05
Dips: 3x12x(92/86/80) (T)
mDI:: 2x12x40
PecDeck: 2x12x25
pvv: 4x10x(20/15/10/10)
TH: 3x12x(60:50/50)
hCurl: 3x12x(12/10/8)
cCurl: 2x12x5
TCorde: 3x12x(20/15/15)
Triceps extension debout: 2x12x4
pEL: 3x12x5
SDT: 1x20x70

Posté: **28/08/2005 22h55**

Oui mon mode de vie est assez anarchique ces derniers temps, celà peut expliquer les regression/regains, un jour je mange un jour non, là je rentre en prépa donc ça va être bien dur pour la muscu.. On verra ...

Posté: **11/09/2005 23h07**

Dimanche 04.09.05
Dips: 2x12x95; 1x8x80
DI: 2x10x50
Curl: 1x10x15; 2x10x12
Triceps ext. nuque: 3x15x4

Dimanche 11.09.05
Curl alt.: 2x12x12
Triceps alt. croisé: 2x12x12
El: 2x15x3

J'étais malade cette semaine, il faut que je m'organise maintenant pour caser mes séances, mon sommeil, et mes repas .. difficile ^^

Posté: **16/09/2005 12h59**

Lundi 13.09.05:
hCurl: 2x12x12
hTriceps front: 2x10x12

Mercredi 14.09.05:
Chins up: 2x8x80
Dips: 2x15x80

Jeudi 15.09.05:
DC: 5x10x50
hRowing: 2x12x12

Posté: **17/11/2005 01h48**

Ca fait longtemps que je ne suis pas venu ici!
Beaucoup de boulot jusqu'à présent, mais il faudrait que je me remette à soulever de la fonte, le prob etant que j'ai tout juste déménagé sur paris et à priori les salles ici sont très cher, je n'ai rien trouvé en dessous de 550e... Il me semble qu'il y en a autour des 350e mais je sais pas trop où, et puis ça reste cher.
Je vais bien finir par trouver quelque chose ... :rolleyes:

Posté: **17/11/2005 02h21**

Salut Sirius !
Pos allait à une salle parmi les plus "économique" de Paris.
Celle du Chaudron.

viewtopic.php?t=4432

Pos a écrit:Paris, Salle du Chaudron, ASPTT (assoc sportive de france telecom et la poste), metro Stalingrad

Historique: c'est une salle normalement réservé à l'ASPTT, et c'est la meilleure de paris pour cet assoc, mais elle est aussi ouverte aux exterieurs (comme moi) mais il faut taxer un peu plus evidement, et ils ont des quotas...
SamrtMembers: Ben75 et moi. Yavait Fred mais maintenant il s'entraine chez lui.
Tarif: 280e pour els exterieurs

ya à peu pres tout ce qu'il faut (dont une cage à squat) et bien sure des barres olympiques.
pas de jaquizzi mais l'abonnement donne le droit dd'aces aux autres salles (que j'ai pas essayer) et deux piscines. ya aussi des cours collectifs...

les plus: c'est pas trop cher
les moins: ya parfois beaucoup de monde et la salle est pas hyper grande.

Tchuss.

Posté: **19/11/2005 01h58**

Merci beaucoup je vais aller y faire un tour pour voir !

Posté: **26/11/2005 00h11**

Je suis alle a cette salle aujourd'hui, en effet tres peu cher pour une salle sur paris (200e l'annee pour les -25ans, et acces a toutes leurs salles sur paris). La salle en elle meme est plutot agreable, et il y a a peu pres tout ce qu'il faut.

Vendredi 25.11.05:
DC: 2x10x50; 1x10x70
SQT: 1x10x80
TH: 1x10x70

Dernier poid de forme, avant arret : 83/84kg
Poid actuel : 75kg

J'ai perdu presque 10kg, mais mes perfs n'ont pas enormement bouge (10x100 au SQT et 8x85 au DC, avant).

Je suis reparti pour une nouvelle saison, je commence dans 1/2 semaines, le temps d'avoir le certif medical.

Posté: **26/11/2005 11h32**

t as fait 1 regime ?

Posté: **26/11/2005 16h59**

non pas specialement,
j'ai juste fais une pause et mange a ma faim.

Posté: **26/11/2005 22h03**

tu as du progresse aux tractions dips !

Posté: **27/11/2005 04h10**

Oui j'imagine! Il faut voir le bon cote des choses (:

Posté: **08/12/2005 21h18**

Lundi 06.12.05
Dips : 3x8x78
Chins-up : 1x8x78
SDT: 2x20x40; 3x5x(80/90/110)
hCurl: 2x12x14
Tcorde: 2x12x14
TH: 2x10x50

Mercredi 08.12.05:
Chins-up = 2x8x78
TH: 3x10x40
TV: 2x10x25
Tcorde : 2x12x15
Thcroise: 2x12x4
Abdos x4
Mollets : 2x25x20

Jeudi 9.12.05:
Press: 4x15x200 (semi)
Leg curl: 3x12x20
Leg ext: 3x12x20
Abdos x4

Posté: **04/01/2006 22h19**

Lundi 02.01.06

SQT 2x
Presse 1x
Mollets 2x
hCurl 3x
aCurl 2x
abdos 3x
EL 3x

Mardi 03.01.06

DC 3x
Dips 2x
pVaV 3x
hPO 2x
EL 2x
abdos 3x

Jeudi 05.01.06

RV 4x
RH 3x
mDM 3x
pEL 3x
mollets 2x
abdos 4x

Legende >
RV RH, rowing horizontal/vertical
mDM, machine DM
pEL, poulie EL
pVaV, poulie vis a vis
hPO hCurl, haltere PullOver/Curl
aCurl, araignee/arnold Curl

Posté: **04/01/2006 22h24**

Bonne annee a tous.

Je vais essayer de reprendre efficacement cette annee.
beaucoup de repas et du sommeil..

Lundi: Jambes, biceps
Mardi: Pecs, epaules
Jeudi: Dos, epaules
Vendredi: Jambes, triceps

Pour la nourriture je vais recommencer tranquille parceque j'etais a un demi repas par jour jusqu'a maintenant -)

Matin: flocon d'avoine, pain, 30gr de prot
10h: 500ml de lait 1/2
Midi: pate/riz + 2 steack
16h: 500ml de lait 1/2
soir: pate/riz + 2 steack
22h: 500ml de lait 1/2

Edit 2007: "n'ai eu la motivation de reprendre, finalement"

Posté: **30/05/2006 13h59**

6 mois plus tard...
Je commence à m'y remettre, doucement.

Je mettrais ma séance de reprise ce soir.

Edit 2007 : ou pas ! juste un élan, une seance, ou deux..

Posté: **06/07/2006 13h51**

Je ne pensais pas que c'etait si dur de s'y remettre,
surtout au niveau motivation.
Je pars en vacances mais je vais essayer de me remotiver pour la rentrée prochaine.
Bonne vacances à tous.

Posté: **21/04/2007 14h51**

9 mois plus tard (!), quelques news.

Je n'ai toujours pas repris, en fait.
Je me suis incris a ForestHill pour pas tres cher via mon ecole (150e),
j'y suis alle juste une fois, l'aspect tres "fitness" m'a tout de suite deplu..
Donc voila, le soleil revient, ca donne envie de s'y remettre, mais il faudrait d'abord que je trouve un partenaire d'entrainement si je vais la bas.

Niveau nourriture c'est pas terrible, je ne mange plus beaucoup et je crois que ca y est, c'est bon, je suis de retour au point zero!

Donc il faudrait que je m'y remette vite, en esperant que cela ne revienne pas trop lentement.

Posté: **01/10/2007 22h07**

Bonjour !
Vraiment pas grand chose depuis septembre 2005, en fait...
Pas la motivation, tout ca... Il ne me reste plus grand chose des mes entrainements.

Ayant foi en la "memoire musculaire" (:rolleyes:) et en esperant ne pas avoir trop perdu niveau nerveux, je suis bien decide de reprendre, en ce debut d'annee 'scolaire' 2007.

Ci dessous, mes derniers trainings, a ForestHill (:\)

Legende :
RV - Rowing Vertical (machine)
RH - Rowing Horizontal (machine)
pvv - poulis vis a vis
mDC/mX - machine (DC/X)
(N)X - serie 'negatives', 4/6 reps seul, 4/6 reps negatives/forcees

Mardi 11.09.07:
DD : 1x12x35, 1x10x55, 1x8x35
RH : 1x12x35, 2x8x45
RV : 3x10x25
DI : 1x12x35, 2x8x35
pvv : 3x10x15
SQT : 1x10x35

Posté: **02/10/2007 09h20**

Mardi 18.09.07 :
DC : 1x15x20, 1x10x40, 1x5x60, 1x10x40
RH : 2x12x25, 1x10x45, 1x10x35
mDI : 3x10x30
RV : 2x12x30
SQT : 1x20x40

Posté: **02/10/2007 09h21**

Vendredi 26.09.07 :
mDC : 1x12x(25/35/45), 1x9x65
RV : 2x10x25, 2x10x35
abdos : 50x
oldPress : 1x20x150

Posté: **02/10/2007 09h21**

Lundi 01.10.07 :
DD : 1x10x35, 1x8x55, (N)1x10x65, (N)1x8x75, (N)1x8x65
Curl : 1x10x17, (T)2x10x17
pvv : 1x12x20, 2x12x15
SQT : 1x20x55

Vendredi 05.10.07 :
mDI : 4x
mRV : 3x
mRH : 3x
hPO : 3x12x(10/16/16)
hSDT : 1x20x(16x2)
mAbs : 3x

Posté: **08/10/2007 23h49**

Lundi 08.10.07 :
DD : 1x8x35, 2x(12/8)x55, 2x10x35
mDI : 3x
pvv : 3x
pEL : 2x
tCorde : 3x
SQT : 1x10x65
SDT : 1x10x65

Posté: **15/10/2007 12h25**

Vendredi 12.10.07 :
SQT : 1x20x70
SDT : 1x10x75
DC : 1x10x35, (N)1x10x60, 2x10x40
mDC : 2x
pvv : 3x
triceps : 3x
Abdos : 3x

Note : Mauvaise idée le SDT en début de séances, les triceps étant mort pour la suite.

Posté: **15/10/2007 22h11**

triceps

?

Posté: **15/10/2007 22h38**

Mes bras sont pas mal contractés pour retenir, et 'contrôler' la barre aussi longtemps à cette charge (j'ai repris il y a peu, mon souffle a du mal a suivre, donc je reste un moment debout avec la barre a bout de bras :rolleyes:

), les triceps étant à priori mon point faible au DC, ils ont été pas mal affaiblis et cela s'est ressenti. Je le réserverais maintenant pour les fins de séances.

Lundi 15.10.07 :
mRH : 1x10x40, (N)1x8x60, 2x10x40
mRV : 1x12x35, 2x10x25
hCurl : (N)2x10x10
aCurl : 2x12x6
pEL : 3x12x10
SDT : 1x20x70
abdos : 3x

Posté: **16/10/2007 07h33**

Idem pour moi les triceps qui se contractent lors des mouvements de tirage, ca me le fait parfois.

Posté: **19/10/2007 18h54**

Vendredi 19.10.07
DD (10°) : 1x12x60, 1x5(+4)x70, 1x8x60
pvv : 3x15
hPO : 2x12x20
mEL : 2x12x15
tCorde : 3x10x10
SQT : 5x70
SDT : 15x80
abs : 2x

J'ai vraiment du mal niveau 'soufle' avec le squat en fin de séance... Je crois que ce n'est pas suffisant, tout ça, pour travailler l'endurance.
Petite progression au DD.

Posté: **27/10/2007 20h24**

Lundi 22.10.07
mRH : 1x12x55, 1x10x60, 2x12x40
RVpro : 2x12x30
RVsup : 2x10x(35/40)
hCurl : 3x10x8 (T)
aCurl : 2x10x4
SQT : 20x60
legExt : 2x12x45, 1x8x60

Vendredi 26.10.07
DC : 1x10x40, 1x8x60, 1x10x45
DI : 3x12x32
pvv : 2x
tCorde : 3x
hPO : 2x10x20
SDT : 20x60
abs : 3x

J'ai appris que les barres pour le DC ne faisaient pas 15kg comme je le pensais, mais 10 ou 12, a vrai dire personne n'a su me dire exactement.. Je vais devoir corriger mes 'perfs' précédentes a la baisse..

Posté: **27/10/2007 20h54**

Les barres deca***de 2m font 10kg et les olympiques 20kg je crois.

Posté: **27/10/2007 21h25**

Les barres de 10kg ont bien les extrémitées entourées de plastique noir ? Je ne sais pas trop si c'est les même

Posté: **27/10/2007 22h09**

Ca doit dependre du fabriquant, elle vient d ou ta barre, elle mesure combien, diametre ?

Posté: **27/10/2007 22h13**

Je ne sais pas, il faudrait que je regarde, c'est celle de ma salle (forestHill)

Posté: **14/11/2007 05h00**

Lundi 29.10.07
hCurl : 3x10x8
aCurl : 2x10x8
hEL : 4x30x2

Mercredi 7.11.07
ChinUp : 1x8xBW, 1x6xBW
Dips : 2x10xBW
DC : 2x10x50
EC : 2x12x10
SQT : 20x40
TH : 2x10x50

Deux mois depuis la reprise, peu de progrès. Sans doutes parceque je ne mange/dors pas assez.
Je vais tenter une FB une fois par semaine pour voir la différence, si je suis bien en surentrainement (dû a la bouffe/sommeil, que je ne peux malheureusement que difficilement modifier), je devrais mieux progresser.

Posté: **29/11/2007 01h22**

Mercredi 29.11.07

DD : 1x10x57
Chins : 1x8xBW, (T)1x8xBW
Dips : (T)2x12xBW
hPO : 2x12x16
RH : 2x10x40
SQT : 20x32
abs : 2x

Posté: **07/12/2007 02h00**

Vendredi 7.12.07

Chins : 1x8xBW, 1x8x(BW-10)
Dips : 2x12xBW
DC : 1x6x40, 1x8x60+3
RH : 2x10x40, 1x6x60
RV : 2x12x25
hPO : 2x12x18
SDT : 20x50
abs : 2x

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