Re: Adrien182's Musculation Training Log
Posté: 18/11/2013 13h36
Hier :
Face pull : 4 séries pour tester (et j'ai encore besoin d'une séance pour trouver mes marques, mais ça me semble bien).
Curl barre : 2X12X39kg/11X39kg/14X37kg 2'-2'15 =/+1reps/=/-2kg
Curl pupitre unilatéral : 2X13X17kg/12X17kg/12X16kg 2' =/+1reps/=/-1kg
EL à genoux à la poulie en unilatéral : 18X6kg/17X6kg/16X6kg/19X4kg 30" par épaules +1reps
Oiseau assis aux poulies en série dégressive : 4 séries mais je me suis trompé de poids sur la 3 eme...
EL haltères en séries dégressives : 18X12kg/6X10kg/6X8kg/6X6kg/11X4kg
enroulement de bassin sur ballon : 4X15X5kg (1'30,1'45,2')
Face pull : 4 séries pour tester (et j'ai encore besoin d'une séance pour trouver mes marques, mais ça me semble bien).
Curl barre : 2X12X39kg/11X39kg/14X37kg 2'-2'15 =/+1reps/=/-2kg
Curl pupitre unilatéral : 2X13X17kg/12X17kg/12X16kg 2' =/+1reps/=/-1kg
EL à genoux à la poulie en unilatéral : 18X6kg/17X6kg/16X6kg/19X4kg 30" par épaules +1reps
Oiseau assis aux poulies en série dégressive : 4 séries mais je me suis trompé de poids sur la 3 eme...
EL haltères en séries dégressives : 18X12kg/6X10kg/6X8kg/6X6kg/11X4kg
enroulement de bassin sur ballon : 4X15X5kg (1'30,1'45,2')