Ce matin j'ai débuté mon nouveau programme avec la séance :
Call to arms !Curl haltères assis + curl marteau assis : 12+4/12+3/12+2/12+1X16kg 2'
Dips entre 2 bancs : 6X13X55kg 2'
Curl araigné avec barre : 4X12X27 kg
+4 (format validé)
Pompes diamant : 16/13/13/13/10XPDC+15kg 2'
Curl concentré : 13X14kg/12X14kg/14X12kg 1' (après avoir enchaîné les 2). Grosse faiblesse du bras gauche par rapport au droit sur cet exercice !
EL poulie unilatéral : 5X22X6kg 30" (après avoir enchaîné les2 )
Enroulement de bassin sur ballon (normalement ç aurait du être crunch ballon mais je me suis trompé
) : 2X19X10kg/17X10kg/25X5kg/24X5kg/19X5kg/2X25XPDC 1'
Prochaine séance je vais placer les pompes avant les dips de manière à charger moins sur ce dernier (d'ailleurs je vais allonger les séries) car quand je me place et m'enlève des fois ça me fais des sales douleurs aiguës aux mollets...