je vais enfin poster ma séance de mercredi
Tractions s : 3X15 (3mn) je n'inquique plus les rest pauses
Magic tryceps : 9X40Kg/2X11X36Kg(2mn30-3mn) en tension continu. les courbatures au pecs m'ont un pu géné mais cet exo m'a l'air pas mal effectivement ! et surtotu pas de douleurs aux coudes !
Curl incliné : 3X15X12Kg(2mn)
Haltères au front prise neutre : 14X12Kg/2X13X12Kg(2mn)
curl pupitre :2X16X30Kg/2X15,5(echec)X30Kg (2mn) troi rest pause de 10 seconde pour la dernière mais ça voulait plus
Dips // : 26XPDC/20XPDC/17XPDC + 1mn de pause et ensuite 1X14XPDC pompes prise serré. (2mn de temps de repos). La semaine prochaine je vais lester au moins les deux premières séries, mais je veux rester dans des séries assez longue.
Crunch machine : 4X16X75Kg(1mn)