Adrien-182 a écrit:Ce soir :
Macho chest !(tout effectué en complet)
DI 25° SM : 9X87kg/8X89,5kg/5X92kg 3'
DC SM : 4 X99,5kg (j'ai mis 10 kg trop lourd par inadvertance
)/ 8X87kg/10X82kg (celle là je suis arrivé essoufflé après m'être amusé avec le nouveau sac de frappe
3'
Pull over en travers d'un banc barre EZ : 3X15X38kg 2' (format validé)
Oiseau : 5X15X14kg 1'30
Dips (sur le nouveau support) : 43/21/19/21/16 1' j'ai sentis que mes pecs, K2 la semaine prochaine (dédicace à Devinci
)
Enroulement de bassin en appuie brachial: 24/18/16/15/16 1'
Ce matin :
Pectoral kingdom !DI (full) 25° SM : 8X89,5 kg/6X92kg (PR)/ 4X94,5 kg (PR)/ 3X97kg (PR) 3'-3'30
Dips (nouveau) : 9XPDC+30kg/8XPDC+30kg/9XPDC+25kg 3' A la 3eme série m'a force avais sacrément baissé et ça c'est ressentit également sur les dips (je comptai faire 3X12X40kg).
Pull over en travers d'un banc barre EZ : 3X10X40kg (PR) 2'
Oiseau allongé sur banc incliné (nouveau) : 25X6kg/18X8kg/17X8kg/15X8kg/25X6kg 1'30
K2 (nouveau) : 25 à + 85cm/10 à +40 cm/ 11 à +50cm/ 2X20 à +60cm 1'30
Enroulement de bassin en appuie brachial: 22/20/18/16/19 1'
J'étais pas bien réveillé, la semaine prochaine faudra que j'arrive plus alerte et motivé et je ferais 92kg/94,5kg/97kg/99,5 kg au DI