Adrien-182 a écrit:Ce matin :Never back down !
SDT déficit : 8X142kg (PR)/5X153 kg (PR)/3X160,5 kg (PR) 4' Je pense que je vais repartir sur du plus long maintenant 10/8/5.
Tractions supinations : 9/9/8 XPDC+24 kg 3'
Rowing barre yates supination barre EZ : 3X8X97kg (PR) (
VS Tractions prise large : 11/9/8 2'30
EL debout triché (légèrement !) : 2X16X14kg/15X14kg/14X14kg/13X14kg 1'30
Curl marteau assis : 3X11X20kg 2'
Mon ex est bien passé, mais elle a réussit à m'ignorer en rentrant et sortant de son cours co' d'une manière assez inouïe...enfin cela dit j'aurai carrément pas eu envie qu'elle viennent me taper la bise
Et plus tard le coach de la salle qui vient me voir : "ha c'est bien t'as réussis à motiver X pour qu'elle viennent, mais faudra que tu la corrige pour son squat..." Moi : "non mais je suis plus avec..." lui : "Pouquoi t'es con !". Moi "elle m'a largué
"
Du coup j'ai eu envie de faire du terre lourd (même si j'étais fatigué) !!!!!
Ce matin :
Jackass deadlift ! SDT déficit :
6X147kg (PR)/3X162 kg (PR)/1X172kg (PR) (très facile)
SDT (pas en déficit car j'ai pris un disque olympique de 20kg) :
1X182 kg (PR) (ca monte tout seul)/ et là de manière un peu présomptueuse
0X200 kg ! Pour l'anecdote les poids ne rentrait même pas sur la barre d'1'm55, j'ai accroché avec une ficelle 1 kg au milieu de la barre.
Je pense que mon maxi est plutôt au alentours de 190kg, 192 serait passer je pense. Je tenterai bientôt. Et les 200 pour la fin du régime
Tractions supinations : 3X9 XPDC+24 kg 3' ou +
EL debout triché (légèrement !) : 5X16X14kg 1'30
Rowing barre yates supination barre EZ : 9/8/8X97kg 2'30 ou +
VS Tractions prise large : 10/9/8 2'30
Curl marteau assis : 3X12X20kg 2'
Bonne séance, mais j'étais plus en mode force que body à me concentrer sur le muscle.
PS : Je me suis surpris à aborder une nouvelle à la salle...une ex ne me suffit pas ?