Adrien-182 a écrit:Ce matin :Save the furnitures workout !
Tractions supinations : 3X10 XPDC+25 kg 3'
Rowing à la machine (machine de merde mais pas le choix avec ma cuisse) : 8X107kg/8X100kg/15X93kg pas regardé les pauses mais pas très longues
Tractions prise large PDC : 25/10/10 1'30
El assis : 3X15X12kg/26X10kg/25X10kg 1'30
Curl marteau assis : 3X8X22kg 2' Ca commence à être trop lourd pour que je sois strict...
Curl TRX PDC : 3X19 1' + après 1' de pause 20X10kg au curl haltères
J'aime pas faire des séances toute modifié comme ça, j'ai l'impression que c'est improductif et de faire n'importe quoi...mais bon pas le choix.
Ce matin :
Save the furnitures part 2 ! Tractions supinations : 11/10/10 XPDC+25 kg 3'
Tractions prise large PDC : 20/12/10/10 1'30 J'aurai du attendre plus avant de commencer l'exercice car j'ai commencer mes séries sans biceps, et ça c'est pas amélioré par la suite.
Rowing marteau 90° : 20X30kg/20X30kg/14X30kg/12X30kg 1' de pause (4 séries bras gauche et ensuite 4 séries bras droit).
El assis : 16/15/1512kg/21X10kg/30X8kg 1'30
Curl marteau assis : 9/8/8X22kg 2'
Drag curl haltères (dédicace à Devinci !) : 20X14kg/14X14kg/12X12kg/15X10kg 1'
puis après 1' de pause Curl TRX PDC : 1X12 VS curl haltères 1X15X10kg 1'
Conclusion : un peu faible ce soir, faudrait pas que ça devienne une habitude !
Sinon les petits exos de biceps à la fin c'est vrai que c'est fun, mais après une fois que ça dégonfle on se rend compte qu'on a juste fais joujou avec le matériel comme un débutant en train de se dépuceler de la musculation
Mais bon je vais continuer dans le doute.