Hier j'ai pas couru, il aurait fallut que je speed avant la séance de ciné, mais j'ai préféré faire une petite sieste histoire de pas ronfler devant le film
Je commence un peu à rattraper mon sommeille en retard, mais ça fais bien longtemps que j'ai pas dormis plus de 7H (j'ai fais une moyenne de moins de 6H ces derniers temps
) .
Adrien-182 a écrit:Ce matin :
Save the furnitures part 3 ! Tractions supinations : 11XPDC+25 kg/2X6X26,125 kg 3' pour la 2eme et 3eme série j'ai voulu relancer un cycle car je commence à stagner.
Tractions prise large PDC :100 reps en 9'48
Rowing marteau 90° : 20X30kg gène au niveau de l'ischio du coup rowing TRX : 3X20XPDC 1'
Triceps extension X 20kg (centurion) : 35/15/10/10/10/10/10 10"
Crucnhs machine (double centurion !) :35/20/15/15/15/10/10/10/10/7/7/7/8/7/7/7/10 10"
Chameau SM : 10X137kg/10X132kg/10X127kg/10X122kg/10X117kg 1'
A défaut de pouvoir faire de vraies séances dos, je me fixe d'autres challenge. Sans challenge pas de plaisir.
Ce matin :
Yates return ! - Tractions supinations : 3X7X26,125 kg 3'
- Rowing yates supination : 3X8X97kg 2'30 (j'ai de la marge
)
- Tractions prise large PDC :100 reps en 8'39
- Triceps extension X 20kg (centurion) : 5 séries ! (10")
- Chameau SM : 10X139,5kg/10X134,5kg/10X129,5kg/10X124,5kg/10X119,5kg 1'
- Cruchs polie haute X26 kg (centurion) : 4 séries (facile) (10")
- Adrien's crunchs (crunchs en travers d'un banc lesté par une poulie basse) : 3X20X16kg/1X23X12kg 30"
Bonne sensas, je vais tester avec le ballon la prochaine fois. Je vais aussi voir pour faire des enroulements de bassin à la poulie basse.
Edit : je vais retenter le terre à la prochaine séance, le SDT JT est encore inconcevable, mais le SDT me semble faisable, enfin je verrai bien à l'échauffement !