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Demain, par ici la neige !

La même je monte demain, tu me donnerais pas un coup de main pour decharger mon congèle ?

Oui si tu veux, mais je sais pas si je pourrais samedi par contre

D'acc mec, on se tient au jus merci !!!

ma séance de vendredi juste avant une cuite

SDT JT : 3X13X96Kg

TPL :3X13XPDC

Rowing haltère à un bras : 3X12X34Kg

Oiseau : 3X16X8Kg

devellopé haltères : 13X18Kg/14X18Kg/17X18Kg/16X18Kg

EL : 3X22X8Kg

Enroulé de bassin : 3X12

Lundi on retourne à la salle et surtout on attaque le programme gros bras

T'en as pas besoin, tu soulèves sans problèmes mon congele . Merci encore Adrien pour ce coup de main !!!

De rien, c'est normal

Ca y est jai commencé mon programm gros bras ! J'ai pris mon tour de bras il y a 5mn pour le fun : 38,2cm. Je sens que les mensus vont bouger incroyablement vite !

Enroulement de bassin suspendu : 13/12/12/11

Tractions supination : 4X9X5Kg (2mn30)

Magic tryceps : 4X8X38Kg(2mn30) mon coude droit a moyen aimer...(faut dire que je me suis peu échauffer et le poid était un peu lourd donc du coup la barre à un peu penché...).

Curl barre : 8X38Kg/6X38Kg/7X36Kg/8X34Kg (2mn) J'ai voulu être strict. On va tester 4X9X34Kg la semaine prochaine.

Extension nuque à un bras : 15X12Kg/3X9X14Kg (2mn) Mon coude droit à moyen aimer aussi. Mais la semaine prochaine avec plus d'échauffement ça devrait aller.

Oiseau à 4 pattes en unilatéral à la poulie : 3X21X10Kg

1H13

Cool cette première séance du programme "Gros Bras" !
Avec çà tu va bientôt faire péter les 40cm de tour de bras mec

J'y crois de plus en plus ! Je vous dis, au plus tard au printemps j'ai 40cm de bras Et 39 avant 2013

Je vais suivre çà de prêt

séance de ce soir :

SQT guidé : 4X7X112Kg

Presse : 3X10X125Kg

Legs curl : 4X18X30Kg

Legs extension : 3X15X35Kg en réalité exercé aprés les mollets car un mec occupé le poste.

Mollets à la presse : 3X18X55Kg

Pas de mollets assis ce soir

Rotations de buste jambes tendues : 3X32

1H06

Adrien182 a écrit:J'y crois de plus en plus ! Je vous dis, au plus tard au printemps j'ai 40cm de bras Et 39 avant 2013

Je l'ai noté dans mon pokedex attention !!!

Tant mieux si vous notez comme ça, je peu pas reculer

Je sors de la salle . Il faut trouver la foi de s'entrainer aprés s'être fait exploiter toute la journée comme depuis lundi dans un stage (non rémunéré ) ou je n'apprend rien et ne fais qu'une pauvre tache répétitive toute la journée.
Je suis chargé de télephoné à tout ceux du fichier clients pour leur demander si ils compte venir à notre soirée de lancement d'une célèbre voiture(je dis pas laquelle afin de pas porter préjudice en me plaignant de mon stage ) et si ils veulent réaliser un essai personnaliser. Il faut savoir qu'il y a 3800 clients...

Donc voilà depuis 3 jours je suis tout seul dans une salle à télephoné toute la journée à des clients...Ce qui est "marrant" c'est que le fichier n'as pas était mis à jours depuis longtemps...plusieurs sont morts...certains depuis 6ans.

2 jours est c'est finit ! Enfin une semaine aprés c'est repartis pour 3 semaines(mais aprihori elle trouvera d'autres moyens de m'exploiter).

Je sais c'est mon training log, pas mon journal intime . J'écrivais juste ça pour que vous voyez dans quelle condition mental je m'entraine cette semaine.

Je vous poste ma séance toute à l'heure

Donc ce soir :

DC : 3X8X94Kg bon la dernière reps j'ai d'abord du posé la barre 5 seconde sinon ça serait pas passé. Bon le format est quand même validé

devellopé incliné à la presse à shrugs : 20X100Kg/3X9X125Kg J'ai surtout eu des sensations à l'exterieur des pecs...la semaine prochaine je vais essayer avec le banc d'avantage incliné voir si je sens mieux mon haut de pecs.

Ecarté couché en série degressive : 18X25kg/18X16Kg(je devais faire à 18Kg mais les haltères étaient prisent)/18X12Kg

Curl incliné : 4X14X14Kg Ca congestionne

Curl à la poulie : 13X45Kg/3X15X40Kg

Crunchs machine : 4X19X75Kg

1H12

Adrien182 a écrit:Je sais c'est mon training log, pas mon journal intime :l ol: . J'écrivais juste ça pour que vous voyez dans quelle condition mental je m'entraine cette semaine.

Heu.... Tu veut qu'on pleure pour toi ???



Tient bon mec

Pas mal la séance

Gorilla a écrit:

Adrien182 a écrit:Je sais c'est mon training log, pas mon journal intime :l ol: . J'écrivais juste ça pour que vous voyez dans quelle condition mental je m'entraine cette semaine.

Heu.... Tu veut qu'on pleure pour toi ???

Vous pourriez
Quand ca sera finis je sais que j'en rigolerai , mais là je t'avoue que ça me fais royalement chier d'y retourner demain appeler des gens toute la journée...

Mon pauvre Adrien je te plaint.... (content ? )

Sinon, oui c'est sur que çà doit être emmerdant ! Et oui tu en rira après

Surtout qu'à la base je devrais être en vaccances
Mais elle m'avait demandé si je pouvais pas avancé mon stage pour le lancement de cette nouvelle voiture. Donc j'ai dis oui car je croyai que je ferais des choses interessantes

Enfin bref je vais pas me plaindre, j'ai la santé ! D'ailleurs ce soir pour le fun j'ai pris mon tour de bras(oui ça ne sert à rien de le prendre à chaque fois que je fais mes biceps ) : 38,4cm Les 39cm vont-il venir plus tôt que prevu ?

Quel idiot ! Arrete le stage, merde !

Tu était peut être encore congestionné....

Mais non je rigole Les 39 pour bientôt !!!

Je peu pas l'arrêter car c'est un stage obligatoire (pas de stage, pas de BTS).

Oui c'est possible que j'étais encor trés trés légèrement congestionné Mais bon ils grossissent quand même

C'étais ironique quand je te disais d'arreter...

Mais oui, il grossissent, ne t'inquuiète pas Tu va tout péter.
Moi je suis à 37cm au bras droit et je vais essayer d'être à 40cm pour aout 2013, ce qui fait qu'il faut que je prenne 3cm en 9mois. Soit 1cm en 3mois. Je pense que c'est jouable, non ?

Ca me parait difficil, mais bon c'est toujours mieux de placer la barre haute

Oui
On verra bien, mais je pense que çà peut le faire. Regarde toi, tu est à 38 et tu veut avoir les 40 pour début d'année 2013, donc c'est jouable.

Mesure les en pull !

Moi je trouve qu'ils ont grossi en vrai

J'aime bien ses épaules à Gorilla !

Morgan63 a écrit:Moi je trouve qu'ils ont grossi en vrai

Normal j'avais un pull la dernière fois chez toi


On est sur mon log ! donc les compliments pour Gorilla c'est sur son log ! Je déconne bien sur...

Voilà une peite vidéo que je me matte quand parfois je perd ma motivation(pas qu'en muscu).

https://www.youtube.com/watch?v=FqN9VcBWwyU

J'espère qu'elle vous servira autant qu'à moi

J'ai fais la fermeture de la salle ce soir

A peine j'eu fini de faire ma dernière série d'abdos, je me dirige vers les vestiaires et là...La musique et la lumière se coupe d'un coup Il y a eu aucun avertissement avant, là plupart étaient en pleine série ! J'ai halluciné

Sinon le petit blem avec cette séance c'est que j'avais le deltoide antérieur et les pecs salement courbaturé. Donc dire que ça m'a gené serait un oephemisme ! Je pense donc je vais désormais inversé la séance du vendredi et du samedi car là c'est pas possible !


Bon je vous poste ça tout de suite

Oiseau poulie vis à vis : 4X16X15Kg

Presse à épaules : 4X10X70Kg j'étais étonné de pouvoir en faire autant avec autant de courbatures ! il ya pas si longtemps même frais j'en aurai pas fais beaucoup !

EL : 12X10Kg/3X13X9Kg

L-Fly : 4X15X8Kg

Pompes prise serré : 3X12XPDC+15Kg/20XPDC Ca m'a déchiré les pecs

Dips// : 4X12XPDC+8Kg ça c'est un peu mieux passé, mais bon c'était pas ça quand même.

Relevé de buste sur banc trés incliné : 4X23 c'est passé un peu trop facilement. Je pense que depuis que je m'entraine à en faire à la barre fixe ça m'a fais progresser. La semaine prochaine je tente 4X25

1H09

Demain matin grosse séance

Adrien182 a écrit:J'ai fais la fermeture de la salle ce soir

A peine j'eu fini de faire ma dernière série d'abdos, je me dirige vers les vestiaires et là...La musique et la lumière se coupe d'un coup . Il y a eu aucun avertissement avant, là plupart étaient en pleine série ! J'ai halluciné

moi je ne me serai pas senti rassurer, dans les vestiaires et dans le noir
cdlt

Ils n'ont pas coupé la lumière dans les vestiaires

Ps : Merci pour les points de réput'

je reviens de la salle là Des ma première série de SDT JT le gérant me fait : "arrête de crier STP"
Le samedi c'est un peu le jour des pousse léger...C'est vrai que les soirs en heure de pointe la salle est un peu bondé, mais au moins ont te fait pas chier si tu pousses un petit grognement en fin de série...

SDT JT : 3X14X96Kg

Rowing barre(yates) : 4X10X78Kg(je relance la progression)

Tractions prise large : 4X14XPDC

Curl marteau en travers : 10X16Kg/10X14Kg/13X12Kg (première fois que je fais cet exo)

Curl inversé à la poulie : 3X13X40Kg

Curl pupitre : 3X13X35Kg

Crunchs poulie haute : 30X30Kg(je pouvais encore en faire pleins donc je me suis dit on va mettre plus lourd et arrêter de brasser du vent /15X55Kg/2X26X50Kg

1H24

Je vais apporter quelques petites motivation à ce programme(que je ferai sle vendredi dorénavent vu que je l'intervertit avec celui d'hier). Ca donnera pour la semaine prochaine :

SDT JT : 3X15X96Kg

Rowing barre : 4X11X78Kg

Tractions PL : 3X15XPDC

Curl marteau en travers : 4X14X12Kg

Curl pupitre : 3X14X35Kg

Extension de poignet : 3 séries

Crunchs poulie : 4X27X50Kg

Tu ne marques pas tes temps de récup?

Non pas aujourd'hui car c'est les mêmes que la semaine dernière
3Mn pour les exos du dos ; 2Mn pour les bras et 1mn les abdos

Mdr, t'es un champion , dis lui que c'est pas un club de pétanque il va aimer

J'avais surtout envie de lui dire : "va y fais le, et on va voir si tu le fais en silence !" Mais bon vu son physique la barre n'aurait pas bouger

ahahah